ヨガレッスン

「何もないところでつまずく」
そんな経験はありませんか？

それは、股関節まわりの筋力低下が関係している可能性があります。

このクラスでは、骨盤と股関節にフォーカスし、
日常生活では使いにくい筋肉をしっかりと動かしていきます。

少しきつさを感じる動きもありますが、
その分しっかりと効かせることで、
体の安定感や動きやすさの変化を実感できます。

続けることで
「つまずきにくくなった」
「動きやすくなった」
そんな変化を目指します。

✔ 股関節が硬い
✔ 腰痛がある
✔ つまずきやすくなった
✔ しっかり体を変えたい
✔ 効く運動をしたい

そんな方におすすめのクラスです。

運動量：★★★★　難易度：★★
担当インストラクター：Kyoko

なんとなく疲れが取れない、
眠りが浅いと感じることはありませんか？

このクラスでは、ゆったりとした呼吸に合わせて体を動かし、
無理のないストレッチを中心に全身をやさしくほぐしていきます。

一つひとつの動きを丁寧に行うことで、
呼吸が深まり、心と体の緊張がゆるんでいきます。

後半は、寝る前の体を整えるようなポーズを取り入れ、
リラックスした状態へと導いていきます。

副交感神経を優位にし、
自然と眠りやすい体づくりをサポートするクラスです。

✔ 眠りが浅い
✔ 疲れが抜けにくい
✔ ストレスを感じやすい
✔ リラックスしたい
✔ ゆったり体を動かしたい

そんな方におすすめです。

運動量★★　難易度★★
担当インストラクター：Kyoko

日々の疲れや緊張を、ゆっくり手放す時間を過ごしませんか？

このクラスでは、ボルスターやブロックなどのプロップス（補助道具）を使い、
体を支えながら無理なくポーズをとっていきます。

がんばって動くのではなく、
体を「委ねる」ことで自然と緊張がほどけ、
深いリラックスへと導かれていきます。

1時間の中で行うポーズは5つほど。
一つひとつのポーズをじっくりと味わいながら、
心身を深く休ませていきます。

呼吸がゆっくりと深まり、副交感神経が優位になることで、
眠りやすい体づくりにもつながります。

✔ 疲れが抜けない
✔ ストレスが多い
✔ 眠りが浅い
✔ とにかくリラックスしたい
✔ 体を休ませたい

そんな方におすすめのクラスです。

運動量：★　難易度：★
担当インストラクター：Kyoko

体のこわばりや滞りを感じていませんか？

このクラスでは、呼吸に合わせて流れるように動くフローヨガで、
血流やリンパの巡りを促し、体の内側から整えていきます。

前半は月礼拝をベースにしたやさしい動きで、
股関節や骨盤まわりを中心に全身をほぐしながら巡りを高めます。

中盤では、少しチャレンジのあるポーズも取り入れ、
「しっかり動いた」と感じられる心地よい運動量に。

後半は、緊張をほどくリラックスポーズで、
心と体を深くゆるめ、自律神経を整えていきます。

✔ むくみやすい
✔ 冷えやすい
✔ 疲れが抜けにくい
✔ 更年期のゆらぎを感じる
✔ 軽めの運動では物足りない

そんな方におすすめのクラスです。

運動量：★★★　難易度：★★
担当インストラクター：Kyoko

しっかり動く時間と、ゆったりとゆるめる時間。
その両方をバランスよく取り入れたクラスです。

前半は太陽礼拝をベースに、
呼吸に合わせて体を動かし、全身をしっかりとほぐします。

後半は、座位や寝ポーズを中心に、
呼吸を深めながら体の緊張をやさしくゆるめていきます。

動いた後のスッキリ感と、
深くゆるんだリラックス感の両方を味わえるのが特徴です。

また、少人数制のため
その日の体の状態に合わせて丁寧に進めていきます。

✔ しっかり動きたい
✔ リラックスもしたい
✔ 体をバランスよく整えたい
✔ 自分に合ったペースでヨガをしたい

そんな方におすすめです。

運動量：★★★　難易度：★★
担当インストラクター：Kyoko

体のこわばりや硬さを感じていませんか？

このクラスでは、筋膜リリースとやさしいヨガの動きを組み合わせ、
体の深部から緊張をゆるめていきます。

ボールや自重を使って筋膜をやさしくほぐすことで、
血流や巡りが良くなり、動きやすく軽い体へと導きます。

その後は、ゆったりとしたヨガポーズで
呼吸を深めながら全身を整え、心までリラックス。

✔ 体が硬い
✔ 肩こり・腰痛が気になる
✔ 疲れが抜けにくい
✔ 眠りが浅い・寝つきが悪い
✔ とにかくリラックスしたい

そんな方におすすめのクラスです。
運動量：★　難易度：★
担当インストラクター：Kyoko

朝、体が重く感じたり、スッキリしないことはありませんか？

このクラスでは、全身をやさしくほぐしながら、
呼吸に合わせてゆったりと動き、体の巡りを整えていきます。

基本的なポーズを中心に、一つひとつ丁寧に行うため、
ヨガがはじめての方でも安心してご参加いただけます。

後半は、軽く筋肉を使う動きも取り入れ、
「少し動いてスッキリした」と感じられる心地よい運動量に。

自律神経を整え、心と体をリフレッシュ。
一日を気持ちよくスタートしたい方におすすめのクラスです。

✔ 朝スッキリ起きられない
✔ 体が重い・だるい
✔ 軽く体を動かしたい
✔ ヨガがはじめてで不安
✔ 無理なく続けられる運動を探している

そんな方におすすめです。

運動量：★★～★★★　難易度：★★
担当インストラクター：Kyoko

腰痛や股関節の硬さ、
動きにくさを感じることはありませんか？

このクラスでは、骨盤と股関節にフォーカスし、
ストレッチと筋力強化の両方から体を整えていきます。

日常生活では使いにくい筋肉をしっかり動かすことで、
体のバランスを整え、動きやすさを取り戻していきます。

「何もないところでつまずく」
そんな変化を感じている方は、
股関節まわりの筋力低下が関係している可能性があります。

無理のない範囲で進めながら、
少しずつ安定した体へと導いていきます。

✔ 股関節が硬い
✔ 腰痛がある
✔ つまずきやすい
✔ 体のバランスを整えたい
✔ 無理なく体を改善したい

そんな方におすすめのクラスです。

運動量：★〜★★★★　難易度：★★
担当インストラクター：Kyoko

体の硬さや、膝の違和感、
「以前のように動けなくなってきた」と感じていませんか？

このクラスでは、今の体の状態に合わせて、
無理のない範囲でやさしく体を動かしていきます。

呼吸を大切にしながら、ゆったりとしたペースで進めるため、
体が硬い方や、運動に不安がある方でも安心してご参加いただけます。

一つひとつの動きを丁寧に行うことで、
少しずつ体の動かしやすさを取り戻し、
「まだ動ける」「少し楽になった」と感じられる時間に。

これからも元気に、自分らしく過ごすための
体づくりをサポートするクラスです。

✔ 体が硬い
✔ 膝の痛みや違和感がある
✔ 以前より動きにくくなった
✔ 無理なく運動を続けたい
✔ これからの健康が気になる

そんな方におすすめです。

運動量：★★　難易度：★
担当インストラクター：Kyoko

体のこわばりや滞りを感じていませんか？

このクラスでは、呼吸に合わせて流れるように動くフローヨガで、血流やリンパの巡りを促し、体の内側から整えていきます。

前半は月礼拝をベースにしたやさしい動きで、
股関節や骨盤まわりを中心に全身をほぐしながら巡りを高めます。

中盤では、少しチャレンジのあるポーズも取り入れ、
「しっかり動いた」と感じられる心地よい運動量に。

後半は、緊張をほどくリラックスポーズで、
心と体を深くゆるめ、自律神経を整えていきます。

✔ むくみやすい
✔ 冷えやすい
✔ 疲れが抜けにくい
✔ 更年期のゆらぎを感じる
✔ 軽めの運動では物足りない

そんな方におすすめのクラスです。

運動量：★★★　難易度：★★
担当インストラクター：Kyoko

膝の痛みや腰痛、肩こりなど、
日常の中で感じる体の不調はありませんか？

このクラスでは、やさしいヨガの動きを通して、
体に無理をかけずにバランスを整え、
少しずつ不調の改善を目指していきます。

一人ひとりの状態に合わせながら進めていくため、
体に不安がある方でも安心してご参加いただけます。

レッスンで行う動きは、ご自宅でも続けやすく、
日常生活の中でセルフケアとして活かしていただけます。

続けることで、
「動きやすくなった」
「痛みが軽くなった」
そんな変化を感じられるクラスです。

✔ 膝の痛みがある
✔ 腰痛・肩こりがつらい
✔ 不調を改善したい
✔ 自分で体を整えられるようになりたい
✔ 無理なく続けたい

そんな方におすすめです。

運動量：★　難易度：★
担当インストラクター：Kyoko