今日、自分を大切にした時間は20年後の自分への贈り物～40代・50代の「まだ大丈夫」が未来の体をつくっている～新着!!
40代・50代の「まだ大丈夫」が20年後の体をつくります。八尾市・河内山本のヨガスタジオRadianceが、姿勢改善・柔軟性・筋力維持と、自分の体に気づき自分で整える習慣の大切さをお伝えします。
ヨガは体を柔らかくするだけではありません～「自分で気づける力」が、毎日の暮らしを変えていく～新着!!
「ヨガを始めたら、体が柔らかくなりますか？」
体験レッスンに来られた方から、よく聞かれる質問です。
もちろん、ヨガを続けて体を動かすことで、少しずつ動きやすさや柔軟性の変化を感じる方はいらっしゃいます。
でも私は、それ以上に身につけてほしいものがあります。
それは、
「自分の変化に、自分で気づける力」です。
体が硬い。
肩が凝っている。
腰が重い。
そうなってから対処するだけではなく、
「今日はいつもより肩に力が入っている。」
「右の股関節が少し動きにくい。」
「今日は呼吸が浅い。」
そんな小さな変化に、自分自身で気づけるようになる。
私は、それこそがヨガを続ける大きな意味の一つだと思っています。
「体が硬いからヨガに行けない」は反対です
「もう少し体が柔らかくなってから、ヨガに行きます。」
そう言われることがあります。
でも私は、
体が硬い方にこそヨガをしてほしい
と思っています。
なぜなら、
ヨガは柔らかい人がきれいなポーズをするためのものではないからです。
例えば前屈をして、
「全然手が床につかない。」
そこで終わってしまえば、
「私は体が硬い。」
という評価だけになります。
でもRadianceでは、
そこからもう一歩、自分の体を感じてもらいます。
「もも裏はどう感じますか？」
「右と左で違いませんか？」
「腰ではなく股関節から動けていますか？」
「呼吸を止めていませんか？」
そうすると、
「右の方が硬い。」
「私は腰を丸めていたんですね。」
「伸ばそうとして、肩にまで力が入っていました。」
と、新しい発見が出てきます。
この瞬間、
ただの「硬い」が、
自分の体を知るための情報に変わります。
柔軟性より先に「今の自分」を知ってほしい
ヨガでは、
隣の人より深く曲がれることが大切なのではありません。
昨日より柔らかくなったかどうかだけでもありません。
まず、
今日の自分はどうなのか。
それを知ることが大切です。
昨日よく眠れなかった。
仕事が忙しかった。
長時間座っていた。
たくさん歩いた。
心配事があった。
私たちの体は毎日同じではありません。
だから、同じポーズをしても、
「今日は気持ちいい。」
という日もあれば、
「今日は少し動きにくい。」
という日もあります。
その違いに気づく。
それが、自分とつながることだと思っています。
🌿レッスンでこんな気づきがあります
Radianceでは、レッスン中に筋肉の硬さや体の動きが分かりやすいようにお声掛けをしています。
すると受講生の方から、
「先生、右と左でこんなに違うんですね。」
「自分ではまっすぐ立っているつもりでした。」
「ここを動かしているつもりなのに、違うところに力を入れていました。」
といった声が出てきます。
そして最近、
「レッスンを受けると、いろいろな気づきがあります。」
と言っていただくことが増えました。
私は、この言葉がとても嬉しいのです。
なぜなら、
私が一方的に「あなたの体はこうですよ」と教えるのではなく、
ご本人が自分の体を感じ始めているからです。
「先生に言われたから」から「自分で気づいた」へ
例えば私が、
「肩の力を抜いてください。」
と言えば、その瞬間は肩の力を抜けるかもしれません。
でも、それだけでは家に帰ると、また元に戻ってしまいます。
一方、
「私、頑張る時に肩を上げる癖があるんだ。」
と自分で気づいたらどうでしょう。
料理をしている時。
パソコンを使っている時。
車を運転している時。
家族の介護をしている時。
ふと、
「あ、また肩に力が入っている。」
と自分で気づけるようになります。
そこで一度、息を吐く。
肩を下ろす。
姿勢を変える。
つまり、
レッスンで得た気づきを、日常生活で使えるようになるのです。
私はここまでつながって、初めてヨガが生活の一部になると思っています。
自分の体なのに、意外と知らない
毎日使っている自分の体。
だから、
「自分の体のことは自分が一番分かっている。」
と思うかもしれません。
ところが実際にヨガをしてみると、
「こんなところが硬かったんだ。」
「左足の方が弱いんだ。」
「こんなに呼吸を止めていたんだ。」
「力を抜いているつもりなのに、全然抜けていなかった。」
と驚くことがあります。
私は最近、レッスンをしていて特に、
「力を入れていることに気づいていない方が多い」
と感じています。
頑張ることに慣れている40代・50代だからこそ、
力を入れることだけでなく、
必要のない力を抜くことにも気づいてほしい。
これは、これからRadianceでさらに大切にしていきたいことの一つです。
体への気づきは、心への気づきにもつながります
肩に力が入っていることに気づいた時、
「どうして今日はこんなに力んでいるんだろう？」
と考えてみる。
すると、
「今日は仕事でずっと緊張していた。」
「親のことで心配していた。」
「朝から時間に追われていた。」
と、心の状態に気づくことがあります。
つまり、
体を感じることが、自分の心を知る入口になることもあるのです。
反対に、
体を動かして呼吸がしやすくなった時、
「なんだか気持ちまでスッキリした。」
と感じることもあります。
体と心は別々ではありません。
だからRadianceでは、
体だけを変えることをゴールにはしていません。
🌿今日の気づき
体の気づき
今、座っている姿勢のまま、一度自分の肩を感じてみてください。
右と左、同じでしょうか？
お腹、お尻、あごにも必要以上の力が入っていませんか？
心の気づき
体に力が入っていた方は、
今日はどんな一日だったでしょう？
忙しかった？
焦っていた？
何か心配事があった？
体から心へ、少し意識を向けてみてください。
考え方の気づき
「硬いからダメ。」
「できないからダメ。」
ではありません。
気づけたことが、変化の始まりです。
🌿Radianceからのワンポイント
今日は、前屈を使って自分の体を観察してみましょう。
椅子に浅く座り、足を少し前へ出します。
無理のない範囲で、上半身を少し前へ倒してみてください。
ここで、
「どこまで曲がるか」
ではなく、
「どこを感じるか」
に意識を向けます。
もも裏でしょうか。
お尻でしょうか。
腰でしょうか。
左右差はありますか？
そして、呼吸はできていますか？
これが、ヨガで大切にしてほしい「自分を観察する」ということです。
※痛みがある場合は無理に行わず、強い痛みや続く症状がある場合は医療機関へご相談ください。
YouTubeを見て動くこととの違い
40代・50代の方から、
「YouTubeを見ながらストレッチしています。」
とお聞きすることもあります。
もちろん、自宅で体を動かす習慣はとても良いことです。
ただ、画面を見ながら、
「次はこのポーズ。」
「次はこの動き。」
と動くことだけに集中すると、
自分がどう動いているのかまで意識が向かないことがあります。
本人は肩の力を抜いているつもり。
でも実際には肩が上がっている。
股関節を動かしているつもり。
でも腰で動いている。
そんなこともあります。
Radianceのレッスンでは、
ただ動きを真似していただくのではなく、
「今、あなたの体はどうなっていますか？」
と問いかけます。
自分の体を知ったうえで自宅で動画を活用すれば、セルフケアの質も変わってくると思います。
「誰かに整えてもらう」だけではなく「自分で整える」
肩が凝ればマッサージ。
腰がつらければ整骨院。
人の手を借りることが必要な時もあります。
でも、体をケアしてもらった翌日からも、私たちは毎日自分の体を使います。
だからこそ私は、
人に整えてもらうことだけに頼らず、自分で自分の体を整える力を持ってほしい
と思っています。
肩が力んでいることに気づく。
座り過ぎたら立つ。
股関節が硬く感じたら動かす。
疲れていたら休む。
その判断ができるためには、
まず自分の体を知る必要があります。
ヨガは、その練習にもなります。
Radianceが目指しているヨガ
八尾・河内山本のヨガスタジオRadianceでは、40代・50代女性を中心に、姿勢改善、柔軟性向上、運動不足解消などを目的としたレッスンを行っています。
でも、その先にある一番の目標は、
自分の体を自分で感じ、自分で気づき、自分で整えられるようになること。
です。
先生がいなければ何もできない体ではなく、
自分の体の小さな変化を自分で感じられる。
そんな力を身につけてほしいと思っています。
体験レッスンのご案内
「体が硬いからヨガは無理。」
そう思っている方こそ、一度Radianceのヨガを体験してみてください。
八尾市・河内山本のヨガスタジオRadianceでは、少人数制だからこそ、一人ひとりの動きを見ながら、
「どこを使っていますか？」
「左右で違いませんか？」
「今、力が入り過ぎていませんか？」
とお声掛けしながらレッスンを進めています。
柔らかくなることからではなく、
今の自分の体を知ることから始めてみませんか？
🌿未来のあなたへのメッセージ
ヨガを始める目的は、
体を柔らかくすることでも構いません。
姿勢をきれいにしたい。
肩こりを何とかしたい。
運動不足を解消したい。
それも、とても大切なきっかけです。
でも、続けていく中で、
もう一つ手に入れてほしいものがあります。
それが、
自分に気づく力です。
「今日はいつもと違う。」
「少し疲れている。」
「最近、股関節を動かしていない。」
「肩に力が入っている。」
そんな小さな変化に自分で気づければ、
大きな不調になる前に、自分のために行動できるかもしれません。
ヨガとは、自分とつながるツール。
体の気づきから、
心の気づきへ。
そして、
考え方の気づきへ。
私はレッスンでいつも、
「20年前の過ごし方が今の自分。今日の過ごし方が20年後の自分。」
とお伝えしています。
20年後も自分の足で歩き、
旅行へ行き、
会いたい人に会い、
やりたいことを自分で選べる。
そんな未来のために、
今日から自分の体に少しだけ興味を持ってみてください。
そして、
「今日の私の体は、どう？」
と聞いてあげてください。
気づいた瞬間から、未来は少しずつ変わり始めます。
次回予告
第14話
今日、自分を大切にした時間は20年後の自分への贈り物
～40代・50代の「まだ大丈夫」が未来の体をつくっている～
「まだ痛くないから大丈夫。」
「もう少し時間ができてから運動しよう。」
そう思っている40代・50代の今こそ、実は未来の体をつくる大切な時期です。
次回は、これまでお伝えしてきた体・心・考え方への気づきを、Radianceが大切にしてきた「20年後の自分」へつなげていきます。
あなたの体は、あなたに何を伝えていますか？～肩こり・腰の重さ・体の硬さを「ただの不調」で終わらせない～新着!!
肩こりや腰の重さ、体の硬さを「年齢だから」で終わらせていませんか？八尾・河内山本のヨガスタジオRadianceが、体からの小さなサインに自分で気づき、自分で整える力を育てるヨガについてお伝えします。
家族の笑顔は、あなたの笑顔から始まります～自分を整えることは、大切な人を大切にすること～新着!!
家族に優しくしたいのに、疲れるとイライラしてしまう。八尾市・河内山本のヨガスタジオRadianceが、40代・50代女性へ、自分の体と心に気づき、自分を整える時間を持つことが家族の笑顔にもつながる理由をお伝えします。
ハッシュタグ
体を動かすと、心まで軽くなるのはなぜ？～「今日は疲れたから動きたくない」そんな40代・50代女性へ～
体を動かすと心までスッキリするのはなぜ？八尾市・河内山本のヨガスタジオRadianceが、40代・50代女性に向けて、肩こりや体の力みへの気づき、ヨガで自分の体を感じ、自分で整えることの大切さをお伝えします。
瞑想は「何も考えない時間」ではありません～忙しい40代・50代が、自分の心とつながるための時間～
瞑想は何も考えない時間ではありません。忙しい40代・50代女性にこそ、自分の心や体の状態に気づく時間が必要です。八尾・河内山本のヨガスタジオRadianceが、瞑想とヨガを通して「自分とつながる」ことの大切さをお伝えします。
呼吸が変わると、心も変わります～忙しい40代・50代こそ、自分の呼吸に気づいてみませんか？～
呼吸が浅い、肩に力が入る、疲れているのに気づかない。呼吸には今の心と体の状態が表れます。八尾市・河内山本のヨガスタジオRadianceが、40代・50代女性に向けて、呼吸を通して「自分とつながり、自分で気づく」ヨガの大切さをお伝えします。
「私なんて…」が「私にもできる」へ変わる、小さな成功体験～自分を信じる力は、体の小さな変化から生まれます～
「先生、私、体が硬いからヨガは無理だと思っていました。」
体験レッスンで、本当によく耳にする言葉です。
40代・50代になると、
「もう若くないから…」
「運動なんて何年もしていないし…」
「みんなについていけるかな…」
そんな不安を抱えながら来られる方が少なくありません。
でも私は、いつもこうお伝えしています。
「ヨガは、誰かと比べるものではありません。」
大切なのは、昨日の自分と今日の自分です。
私たちは「できないこと」に目が向きやすい
仕事でも、家事でも、子育てでも。
私たちは、できなかったことばかりを思い出してしまいます。
「あれもできなかった。」
「もっと頑張らないと。」
そんな言葉を、自分にかけてしまうことはありませんか。
でも、体は少しずつ変わっています。
昨日より呼吸が深くなった。
昨日より肩の力が抜けた。
昨日より姿勢を意識できた。
その小さな変化も、大切な成長です。
【レッスンでこんな気付きがありました】
ある日のレッスンで、
バランスポーズを行った時のことです。
最初は、
「全然立てません。」
と笑っていた生徒さん。
でもレッスンの終わりに、
「最初より少し立てました！」
と嬉しそうに話してくださいました。
私はその時、
「立てたこと」よりも、
『最初より少し変わった』ことに気付けたことが素晴らしいと思いました。
Radianceでは、こうした小さな気付きや変化を、とても大切にしています。
【受講生ストーリー】
以前、肩こりで通われていた生徒さんがいらっしゃいました。
最初は、
「肩だけが悪いと思っていました。」
と話されていました。
レッスンを重ねる中で、
股関節を動かし、
呼吸を深め、
姿勢を見直していくと、
ある日こんなことを話してくださいました。
「先生、肩だけじゃなくて、私、いつも肩に力を入れて生活していたんですね。」
その気付きから、
日常でも肩の力を抜くことを意識されるようになり、
「前より肩が楽です。」
と笑顔で話してくださいました。
変わったのは肩だけではありません。
「自分で体を整えられるかもしれない。」
という自信も育っていました。
「できた」は心も変えてくれます
ヨガで得られるものは、柔軟性だけではありません。
「今日は呼吸が気持ちよかった。」
「今日は最後まで集中できた。」
「今日は少し体が軽い。」
そんな小さな成功体験が積み重なると、
心にも変化が生まれます。
「私なんて…」
から、
「私にもできるかもしれない。」
へ。
この考え方の変化が、
日常生活にも広がっていきます。
🌿今日の気づき
体の気づき
今日は昨日より少し楽に動けたところはありませんか。
心の気づき
「できなかったこと」ばかり見ていませんか。
考え方の気づき
小さな変化を喜べる人ほど、大きな成長につながります。
🌿Radianceからのワンポイント
今日は寝る前に、一つだけ「今日できたこと」を思い浮かべてみてください。
「深呼吸をした。」
「姿勢を意識した。」
「笑顔でありがとうと言えた。」
どんな小さなことでも大丈夫です。
自分を認める習慣が、明日の自信につながります。
Radianceが大切にしていること
八尾市・河内山本のヨガスタジオRadianceでは、
ポーズの完成ではなく、
「自分で気付ける力」を育てることを大切にしています。
レッスンでは、
筋肉の硬さや体の動きを感じられるようにお声掛けをしています。
「右と左で違いはありますか？」
「肩に力が入っていませんか？」
「今日は呼吸はどうですか？」
その問い掛けを通して、
自分の体の声を聞けるようになることが、私たちの目標です。
ヨガとは、
自分とつながるツール。
その時間が、自分を信じる力を育ててくれると、私は信じています。
体験レッスンのご案内
八尾市・河内山本のヨガスタジオRadianceでは、
40代・50代女性を中心に、
姿勢改善や柔軟性向上だけでなく、
「自分自身と向き合い、小さな変化に気付くこと」を大切にした少人数制レッスンを行っています。
「私にもできるかな。」
そんな気持ちがあれば、ぜひ一度体験にお越しください。
あなたのペースで、一緒に体と向き合っていきましょう。
🌿未来のあなたへのメッセージ
私たちは、つい「できないこと」に目を向けてしまいます。
でも、本当に大切なのは、
昨日より少し成長した自分に気付くこと。
ヨガとは、自分とつながるツールです。
体の変化に気付き、
心の変化に気付き、
そして、
「私にもできる。」
という小さな自信を育てていく時間です。
私はレッスンで、いつも皆さんにお伝えしています。
「20年前の過ごし方が今の自分。今日の過ごし方が20年後の自分。」
そして、もう一つ。
「気付いた瞬間から、人は変われる。」
今日、自分の小さな成長を認めたことは、
20年後のあなたへの、大きな贈り物になるはずです。
次回予告
「呼吸が変わると、心も変わります。」
「最近、深呼吸をしたのはいつですか？」
呼吸は、心と体をつなぐ大切な架け橋です。
次回は、呼吸と自律神経、そして心の余白についてお話しします。
子育てにも介護にも終わりがあります～だからこそ、自分を大切にする時間を忘れないでほしい～
子育てにも介護にも終わりがあります。だからこそ、自分を大切にする時間が大切です。八尾市・河内山本のヨガスタジオRadianceが、「ヨガとは自分とつながるツール」という考え方をもとに、心と体の気づきが家族との時間を豊かにする理由をお伝えします。