長時間座ると腰が重い…更年期世代が注意したい“座り腰”ケア
更年期世代に多い「座り腰」のだるさ。デスクワークや長時間の座位で固まった腰を、ヨガのチャイルドポーズでやさしくほぐすセルフケア法をご紹介。
骨盤の歪みが腰痛を呼ぶ？更年期女性が気をつけたい姿勢のクセ
更年期女性に多い骨盤の歪みが原因の腰痛。ヨガの「仰向けのねじりのポーズ」で骨盤の左右差を整え、腰の重さや冷えをやわらげるセルフケア法をご紹介。
気温差で腰がズシン…更年期女性に起こりやすい“冷え腰痛”のケア法
更年期女性に多い“冷えからくる腰痛”をヨガでケア。気温差でこわばった腰を温める「シャラバーサナ」で血流を促し、秋の不調をやさしく整えましょう。
秋にぎっくり腰が増える理由と予防法 ― チャイルドポーズ（バラーサナ）で腰をゆるめる
秋にぎっくり腰が増える原因と予防法を解説。更年期世代の女性におすすめのヨガ「チャイルドポーズ」で、腰の緊張をやわらげ、自律神経を整える方法を紹介します。八尾・河内山本 Radiance。
更年期世代の疲れが抜けないときに ― シャシャーンカーサナ（ウサギのポーズ）の効果
更年期世代に多い「疲れが抜けない」不調に。シャシャーンカーサナ（ウサギのポーズ）で背骨を整え、自律神経をやさしくリセットする方法をご紹介。
寝つきが悪いタイプの不眠とヨガでのケア方法
布団に入っても眠れない「入眠困難型」の不眠に悩む更年期世代へ。八尾・河内山本のヨガスタジオRadianceが、寝つきをよくするセルフケアとヨガの実践法をご紹介します。
夜中に何度も目が覚めるタイプの不眠とヨガでのケア方法
夜中に何度も目が覚める「中途覚醒型」の不眠に悩む更年期世代へ。八尾・河内山本のヨガスタジオRadianceが、セルフケアとヨガでできる改善法をご紹介します。
早朝に目が覚めてしまうタイプの不眠とヨガでのケア方法
「夜中は眠れるのに早朝に目が覚めてしまう…」そんな不眠に悩む更年期世代へ。八尾・河内山本のヨガスタジオRadianceが、セルフケアとヨガポーズでできる改善方法をご紹介します。
夜中に何度も目が覚める更年期世代の不眠 〜眠りの質を整えるヨガ的アプローチ〜
更年期世代に多い「夜中に何度も目が覚める不眠（中途覚醒）」の原因とヨガ的対策を紹介。呼吸法やリラックスポーズで、再び眠りにつきやすい体と心を整えましょう。
早朝に目が覚めてしまう不眠に。更年期世代におすすめのリラックスヨガ
更年期世代に多い「早朝に目が覚めてしまう不眠」。その原因とセルフケア、そして深い休息を取り戻すシャヴァーサナの効果を解説。ヨガで眠りのリズムを整えましょう。