更年期の『疲れが抜けない不眠』に。下半身を安定させる戦士のポーズⅡ
radiance15こんにちは。八尾・河内山本のヨガスタジオラディRadianceです。
「しっかり寝たはずなのに疲れが抜けない…」そんな不眠のお悩みは、更年期世代の女性にとても多く見られます。
実はこのタイプの不眠、眠りの質が浅くなり、自律神経のバランスが乱れていることが大きな要因です。
さらに、血流の滞りや下半身の筋力低下によって体が安定せず、休んでも回復しづらい状態になりがちです。
そこでおすすめなのが、下半身をしっかり使い、心身の安定を取り戻すポーズです。今回は ヴィラバドラアーサナⅡ（戦士のポーズⅡ） をご紹介します。
特徴
- 両足を大きく開き、前脚を曲げながら腕を左右に大きく広げるポーズ。
- 下半身を力強く安定させつつ、胸を広げて深い呼吸を導きます。
- 視線を前に向けることで、気持ちも自然と前向きに整いやすくなります。
注意点
- 膝がつま先より内側に入らないように気をつけましょう。
- 腰を無理に落としすぎず、呼吸が心地よくできる位置で行うのが大切です。
- 肩や首に力が入りやすいので、腕は遠くに伸ばす意識を持ちながらリラックスして行いましょう。
期待できる効果
- 太ももや股関節、体幹を鍛え、下半身の安定感を高める。
- 血流が促進されることで、寝ても取れにくかった疲れを解消しやすくなる。
- 深い呼吸を助け、自律神経のバランスを整え、眠りの質を改善する。
- 姿勢改善につながり、日中の疲労感やだるさを和らげる。
Radianceからのひとこと
寝ても疲れが取れない不眠タイプの方には、体の安定感を育てることがとても大切です。
下半身をしっかり支えるポーズを通して、夜は深く休み、日中は元気に過ごせる体づくりを一緒に目指しましょう。
▼ 体験レッスン受付中 ▼
【場所】Radiance（八尾・河内山本）
八尾市山本町南1-4-9つばきビルV201号
【対象】40代以上の女性／ヨガ初心者・体の不調がある方もOK
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