更年期のだるさが取れない本当の理由
radiance15こんにちは。八尾河内山本のヨガ教室ラディアンスヨガです。
「しっかり寝ているのに疲れが取れない」
「朝から体が重くて動くのがつらい」
「何もしていないのに常にだるい」
そんなお悩みはありませんか？
40代後半から50代にかけて、このような“原因がはっきりしない不調”を感じる方がとても増えてきます。
そして病院で検査をしても「異常なし」と言われ、どうしたらいいのかわからないまま過ごしている方も少なくありません。
ですが、そのだるさにはちゃんと理由があります。
■更年期のだるさの正体とは？
更年期の不調は、単に「年齢のせい」ではなく、主にこの3つが関係しています。
・ホルモンバランスの変化
・自律神経の乱れ
・筋力低下による血流不足
特に見落とされやすいのが「自律神経」と「筋力低下」です。
自律神経は、体温調節・内臓の働き・血流などをコントロールしています。
このバランスが崩れると、体はうまく回復できなくなり、慢性的なだるさにつながります。
さらに、40代以降は意識しないと筋力がどんどん低下していきます。
筋肉は血液を巡らせるポンプの役割もあるため、筋力が落ちると血流が悪くなり、疲労物質がたまりやすくなります。
つまり、「休んでも回復しない体」になってしまうのです。
■実は多くの方がやっているNG習慣
だるさを感じると、
・なるべく動かないようにする
・横になる時間が増える
・運動は後回しにする
という方が多いのですが、実はこれが悪循環の原因になります。
動かないことでさらに筋力が落ち、血流が悪くなり、
結果として「もっとだるくなる」という状態に。
「疲れているから休む」は一見正しいようで、
更年期の体には逆効果になることもあるのです。
■だるさを改善するために必要なこと
では、どうすればこの状態から抜け出せるのでしょうか？
ポイントは3つです。
・呼吸を整えること
・ゆるやかに体を動かすこと
・無理なく続けること
ここで大切なのは、「頑張る運動」ではないということです。
激しい運動は逆に疲れてしまい、続かなくなります。
必要なのは、自律神経を整えながら血流を良くする、やさしい運動です。
■ヨガが更年期世代に合っている理由
ヨガは、
・呼吸と動きを連動させる
・ゆっくり体を動かす
・自律神経を整える
という特徴があります。
そのため、筋力を無理なく使いながら血流を促し、
体を回復しやすい状態へと整えていくことができます。
実際にスタジオでも、
「朝のだるさが軽くなった」
「体が軽く感じる日が増えた」
「気持ちまで前向きになった」
というお声を多くいただいています。
■ひとりで頑張らなくても大丈夫です
「運動しないといけないのはわかっているけど、何をすればいいかわからない」
「続けられるか不安」
そんな方もとても多いです。
当スタジオでは、少人数制でその方の体の状態に合わせて無理なく行っていきますので、
運動が苦手な方や体が硬い方でも安心してご参加いただけます。
■まずは体験で変化を感じてみてください
更年期のだるさは、「仕方ないもの」ではありません。
正しく体を整えていくことで、少しずつ変化していきます。
もし今、
「このままの状態をなんとかしたい」
「体を軽くしたい」
そう感じている方は、ぜひ一度体験レッスンにお越しください。
実際に体を動かしてみることで、
ご自身の体の変化を感じていただけるはずです。
あなたがこれからの毎日を、少しでも心地よく過ごせるように。
その第一歩を、ここから始めてみませんか？
▼ 体験レッスン受付中 ▼
【場所】Radiance（八尾・河内山本）
八尾市山本町南1-4-9つばきビルV201号
【対象】40代以上の女性／ヨガ初心者・体の不調がある方もOK
【予約】公式LINEまたはHPから簡単予約できます⇒体験レッスンはこちら ＞
