「何もしていないのに疲れる」40代女性の体の変化とは
radiance15こんにちは。八尾河内山本のヨガ教室ラディアンスヨガです。
「特に忙しいわけでもないのに、なぜかいつも疲れている」
「しっかり休んだはずなのに、体がスッキリしない」
「昔はもっと動けていたのに…」
そんな風に感じることはありませんか？
40代に入ってから増えてくるこの“理由のわからない疲れ”。
実は多くの女性が同じような悩みを抱えています。
そしてこの疲れには、きちんとした体の変化が関係しています。
■40代から起こる体の大きな変化
年齢を重ねると、体の中ではさまざまな変化が起こります。
特に影響が大きいのが次の3つです。
・ホルモンバランスの変化
・自律神経の乱れ
・基礎体力（筋力）の低下
女性ホルモンは、体の回復やバランスを保つ働きがあります。
40代以降、このホルモンが徐々に減少することで、疲れやすさを感じやすくなります。
さらに、自律神経のバランスも崩れやすくなり、
「しっかり休んでも回復しない状態」になりやすくなります。
■「何もしていないのに疲れる」本当の理由
この状態の大きな原因のひとつが「血流の低下」です。
筋肉は、血液を全身に巡らせるポンプの役割をしています。
しかし運動量が減り、筋力が落ちると、この働きが弱くなってしまいます。
すると、
・酸素や栄養が体に行き渡らない
・疲労物質がたまりやすくなる
・回復が遅くなる
という状態になり、結果として「何もしていないのに疲れる」と感じるのです。
■よくある悪循環パターン
疲れを感じると、
・なるべく動かない
・家でゆっくり過ごす
・運動を避ける
という選択をしてしまいがちです。
ですがこの習慣が続くと、
「筋力低下 → 血流悪化 → 疲れやすい体」
という悪循環に入ってしまいます。
気づかないうちに、「疲れやすい体」を自分で作ってしまっているケースも少なくありません。
■疲れにくい体に変えるために必要なこと
では、この状態を変えるにはどうすればいいのでしょうか？
大切なのは、
・血流を良くすること
・筋肉をやさしく使うこと
・自律神経を整えること
この3つを同時に行うことです。
ただし、ここで注意したいのは「頑張りすぎないこと」。
急にハードな運動をすると、逆に疲れてしまい続かなくなります。
■ヨガだからできる体の整え方
ヨガは、
・呼吸を深める
・ゆっくり体を動かす
・無理なく筋肉を使う
という特徴があります。
これにより、血流が促進されるだけでなく、
自律神経も整いやすくなり、体が回復しやすい状態へと変わっていきます。
スタジオでも、
「疲れにくくなった」
「1日が楽に過ごせるようになった」
「気づいたら体が軽くなっていた」
という変化を感じられる方が多くいらっしゃいます。
■ひとりで続けるのが難しい方へ
「運動が必要なのはわかっているけど続かない」
「自分に合う方法がわからない」
そう感じている方も多いと思います。
当スタジオでは、その方の体の状態に合わせて無理なく進めていきますので、
運動が苦手な方や久しぶりの方でも安心して始めていただけます。
■まずは体験から始めてみませんか？
「何もしていないのに疲れる体」は、
少しずつ整えていくことで変えていくことができます。
もし今、
「この疲れをどうにかしたい」
「もう少し軽やかに過ごしたい」
そう感じている方は、ぜひ一度体験レッスンにお越しください。
実際に体を動かすことで、
ご自身の体の変化を感じていただけるはずです。
無理なくできることから、一緒に始めていきましょう。
▼ 体験レッスン受付中 ▼
【場所】Radiance（八尾・河内山本）
八尾市山本町南1-4-9つばきビルV201号
【対象】40代以上の女性／ヨガ初心者・体の不調がある方もOK
【予約】公式LINEまたはHPから簡単予約できます⇒体験レッスンはこちら ＞
