疲れやすい体を変えるために必要なこと｜40代からの正しい整え方
radiance15こんにちは。八尾河内山本のヨガ教室ラディアンスヨガです。
「すぐに疲れてしまう」
「少し動いただけでぐったりする」
「休んでもなかなか回復しない」
そんな状態が続いていませんか？
40代以降になると、多くの方が「疲れやすさ」を感じるようになります。
そしてその原因がわからないまま、なんとなく過ごしてしまう方も少なくありません。
ですが、疲れやすい体には必ず理由があり、
正しく整えていくことで変えていくことができます。
■疲れやすくなる体の変化とは？
年齢とともに、体には次のような変化が起こります。
・筋力の低下
・血流の低下
・自律神経の乱れ
これらが重なることで、
・疲れが抜けにくい
・回復が遅い
・体が重く感じる
といった状態になります。
つまり、「疲れやすい体」は体のバランスが崩れているサインです。
■「休めば回復する」は通用しなくなる
若い頃は、しっかり休めば疲れは回復していました。
しかし40代以降は、
・血流が低下している
・体を回復させる力が弱くなっている
ため、休むだけでは回復しにくくなります。
その結果、
「休んでも疲れが取れない」
という状態が続いてしまうのです。
■疲れやすさを改善する3つのポイント
では、どうすれば疲れにくい体に変えていけるのでしょうか？
大切なのは、次の3つです。
① 血流を良くする
血液は、酸素や栄養を運び、疲労物質を流す役割があります。
血流が良くなることで、
・疲れが抜けやすくなる
・体が軽く感じる
ようになります。
② 筋肉をやさしく使う
筋肉は血流を促すポンプの役割をしています。
無理なく筋肉を使うことで、
・巡りが良くなる
・疲れにくい体になる
といった変化が起こります。
③ 自律神経を整える
自律神経が整うことで、
・回復力が高まる
・眠りの質が良くなる
など、体全体のバランスが整っていきます。
■「頑張る運動」は必要ありません
ここで大切なのは、
「きつい運動をすること」ではないという点です。
むしろ、
・激しい運動
・無理なトレーニング
は、体に負担をかけてしまい、逆効果になることもあります。
必要なのは、
「やさしく整える運動」です。
■ヨガが疲れにくい体をつくる理由
ヨガは、
・呼吸を深める
・ゆっくり体を動かす
・全身をバランスよく使う
という特徴があります。
これにより、
・血流が良くなる
・筋肉が無理なく使える
・自律神経が整う
という、疲れにくい体づくりに必要な3つを同時に行うことができます。
スタジオでも、
「以前より疲れにくくなった」
「1日の終わりの疲れ方が違う」
「体が軽く感じるようになった」
というお声を多くいただいています。
■無理なく続けることが一番大切
体を変えるためには、「続けること」が何より大切です。
ですが、
「何をすればいいかわからない」
「ひとりでは続かない」
という方も多いと思います。
当スタジオでは、その方の体の状態に合わせて無理なく進めていきますので、
運動が苦手な方でも安心して取り組んでいただけます。
■まずは体験で体の変化を感じてみてください
疲れやすい体は、少しずつ整えていくことで変わっていきます。
「もう少し楽に過ごしたい」
「疲れにくい体になりたい」
そう感じている方は、ぜひ一度体験レッスンにお越しください。
体をやさしく動かすことで、
ご自身の体の変化を実感していただけるはずです。
これからの毎日を、もっと心地よく過ごすために。
今から一歩、始めてみませんか？
▼ 体験レッスン受付中 ▼
【場所】Radiance（八尾・河内山本）
八尾市山本町南1-4-9つばきビルV201号
【対象】40代以上の女性／ヨガ初心者・体の不調がある方もOK
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