なぜストレッチだけでは不調は改善しないのか？｜40代から見直したい体の整え方
radiance15こんにちは。八尾河内山本のヨガ教室ラディアンスヨガです。
「体が硬いからストレッチをしている」
「毎日少し伸ばしているけど、あまり変わらない」
「やっているのに不調が続いている」
そんな風に感じたことはありませんか？
ストレッチは体にとってとても良い習慣ですが、
実はそれだけでは更年期世代の不調を改善するには不十分な場合があります。
では、なぜストレッチだけでは変わりにくいのでしょうか？
■ストレッチの役割とは？
ストレッチには、
・筋肉を伸ばす
・体の柔軟性を高める
・リラックス効果
といったメリットがあります。
そのため、
・体がほぐれる
・一時的に楽になる
と感じることも多いです。
ですが、ここにひとつ見落としがあるのです。
■「伸ばすだけ」では足りない理由
不調の原因の多くは、
・血流の低下
・筋力の低下
・自律神経の乱れ
にあります。
ストレッチは「筋肉を伸ばす」ことはできますが、
・筋肉を使う
・血流をしっかり促す
・自律神経を整える
といった部分までは、十分にカバーできないことがあります。
つまり、「整える」にはもう一歩足りない状態なのです。
■よくある「やっているのに変わらない」理由
こんな状態になっていませんか？
・ストレッチはしているけど運動はしていない
・気持ちいいところだけで終わっている
・続けても体の変化を感じにくい
これは、
「体を伸ばすだけで終わっている状態」です。
体を本当に変えていくためには、
「伸ばす＋動かす」の両方が必要です。
■大切なのは「巡りをつくること」
不調を改善するために重要なのは、「血流」です。
血液がしっかり巡ることで、
・酸素や栄養が届く
・疲労物質が流れる
・体が回復しやすくなる
といった状態になります。
そのためには、
・筋肉を動かす
・呼吸を深める
ことが欠かせません。
■ヨガが「ストレッチ以上」の理由
ヨガは、
・体を伸ばす（ストレッチ）
・筋肉を使う（軽い運動）
・呼吸を整える
この3つを同時に行うことができます。
そのため、
・血流が良くなる
・体が温まりやすくなる
・自律神経が整う
といった変化が起こりやすくなります。
単に「気持ちいい」で終わるのではなく、
「体が変わっていく感覚」を得やすいのが特徴です。
■実際に感じられる変化
スタジオでも、
「ストレッチだけの時より体が軽い」
「動いた後のスッキリ感が違う」
「続けるうちに不調が気にならなくなった」
というお声を多くいただいています。
これは、体全体のバランスが整ってきたサインです。
■自己流の限界を感じている方へ
「いろいろ試しているけど変わらない」
「何が自分に合っているのかわからない」
そんな方も多いと思います。
当スタジオでは、その方の体の状態に合わせて無理なく進めていきますので、
初めての方でも安心して取り組んでいただけます。
■まずは体験で違いを感じてみてください
ストレッチだけでは変わらなかった体も、
正しく動かすことで少しずつ変化していきます。
「このままでは変わらない気がする」
「ちゃんと体を整えたい」
そう感じている方は、ぜひ一度体験レッスンにお越しください。
体を動かした後の軽さやスッキリ感を、
ご自身で感じていただけるはずです。
今までとは違う体の感覚を、体験してみませんか？
▼ 体験レッスン受付中 ▼
【場所】Radiance（八尾・河内山本）
八尾市山本町南1-4-9つばきビルV201号
【対象】40代以上の女性／ヨガ初心者・体の不調がある方もOK
【予約】公式LINEまたはHPから簡単予約できます⇒体験レッスンはこちら ＞
