「朝晩の寒暖差で“ピキッ”とくる腰痛」― 更年期世代に増える“冷えギックリ腰”の予防ヨガ ―
2025年11月7日
朝晩の冷えで腰が“ピキッ”と痛む方へ。ねじりのポーズ（アルダマツェーンドラーサナ）で血流を促し、冷えギックリ腰を予防。更年期世代の腰ケアヨガ。
「季節の変わり目に悪化しやすい腰の冷え」― 更年期世代のための温めヨガ習慣 ―
2025年11月4日
更年期世代の腰冷え対策に。橋のポーズ（セツバンダーサナ）で血流を促し、骨盤まわりを温めるヨガ習慣を紹介。冷えによる腰痛予防にもおすすめ。
「朝の腰のこわばりをほぐすヨガ」― 1日の始まりを軽やかにする更年期ケア ―
2025年11月3日
朝の腰のこわばりに悩む更年期世代へ。シャシャーンカーサナ（うさぎのポーズ）で背中をゆるめ、血流を促すセルフケア。軽やかな1日のスタートをサポート。
「骨盤の歪みが引き起こす腰の不調」― 更年期世代の体を整えるヨガ習慣 ―
2025年11月2日
更年期世代に増える腰の不調。その原因は骨盤の歪みにあるかも。三角のポーズで体のバランスを整え、腰の重さや冷えをやわらげるヨガケアを紹介。
「腰の冷えとこわばりをやわらげるヨガ」― 更年期世代のためのやさしい温めセルフケア ―
2025年10月26日
更年期に増える「腰の冷えとこわばり」をやわらげるヨガ。合蹠のポーズで骨盤周りを温め、血流を促進。腰の重だるさを軽くするセルフケアを紹介。
ホルモンバランスの変化で感じる腰のだるさを和らげるヨガ
2025年10月24日
更年期に多い猫背姿勢は、腰のハリや重だるさを引き起こします。胸を開く「スフィンクスのポーズ」で背筋を整え、自然な姿勢と軽やかな腰を取り戻しましょう。
冷えからくる腰の痛み…秋に気をつけたい更年期世代の冷え腰ケア
2025年10月22日
秋の冷えが引き起こす更年期世代の腰痛。血流を促すヨガ「橋のポーズ」で、腰まわりを温めるセルフケア法をご紹介。冷え性・だるさ改善にも◎。
夜中に何度も目が覚めるタイプの不眠とヨガでのケア方法
2025年10月8日
夜中に何度も目が覚める「中途覚醒型」の不眠に悩む更年期世代へ。八尾・河内山本のヨガスタジオRadianceが、セルフケアとヨガでできる改善法をご紹介します。
夜中に何度も目が覚める更年期世代の不眠 〜眠りの質を整えるヨガ的アプローチ〜
2025年10月4日
更年期世代に多い「夜中に何度も目が覚める不眠（中途覚醒）」の原因とヨガ的対策を紹介。呼吸法やリラックスポーズで、再び眠りにつきやすい体と心を整えましょう。