気温差で腰がズシン…更年期女性に起こりやすい“冷え腰痛”のケア法
更年期女性に多い“冷えからくる腰痛”をヨガでケア。気温差でこわばった腰を温める「シャラバーサナ」で血流を促し、秋の不調をやさしく整えましょう。
秋にぎっくり腰が増える理由と予防法 ― チャイルドポーズ（バラーサナ）で腰をゆるめる
秋にぎっくり腰が増える原因と予防法を解説。更年期世代の女性におすすめのヨガ「チャイルドポーズ」で、腰の緊張をやわらげ、自律神経を整える方法を紹介します。八尾・河内山本 Radiance。
更年期世代の疲れが抜けないときに ― シャシャーンカーサナ（ウサギのポーズ）の効果
更年期世代に多い「疲れが抜けない」不調に。シャシャーンカーサナ（ウサギのポーズ）で背骨を整え、自律神経をやさしくリセットする方法をご紹介。
寝つきが悪いタイプの不眠とヨガでのケア方法
布団に入っても眠れない「入眠困難型」の不眠に悩む更年期世代へ。八尾・河内山本のヨガスタジオRadianceが、寝つきをよくするセルフケアとヨガの実践法をご紹介します。
夜中に何度も目が覚めるタイプの不眠とヨガでのケア方法
夜中に何度も目が覚める「中途覚醒型」の不眠に悩む更年期世代へ。八尾・河内山本のヨガスタジオRadianceが、セルフケアとヨガでできる改善法をご紹介します。
早朝に目が覚めてしまうタイプの不眠とヨガでのケア方法
「夜中は眠れるのに早朝に目が覚めてしまう…」そんな不眠に悩む更年期世代へ。八尾・河内山本のヨガスタジオRadianceが、セルフケアとヨガポーズでできる改善方法をご紹介します。
夜中に何度も目が覚める更年期世代の不眠 〜眠りの質を整えるヨガ的アプローチ〜
更年期世代に多い「夜中に何度も目が覚める不眠（中途覚醒）」の原因とヨガ的対策を紹介。呼吸法やリラックスポーズで、再び眠りにつきやすい体と心を整えましょう。
早朝に目が覚めてしまう不眠に。更年期世代におすすめのリラックスヨガ
更年期世代に多い「早朝に目が覚めてしまう不眠」。その原因とセルフケア、そして深い休息を取り戻すシャヴァーサナの効果を解説。ヨガで眠りのリズムを整えましょう。
10月のイベントのご案内
こんにちは！八尾・河内山本のヨガ教室ラディアンスです。 スポーツの秋がやってきました。毎年恒例になっている八尾久宝寺緑地で行う外ヨガとバーベキューのご案内です。外の気持ちよい空気を吸いながら、ゆったりとしっかりと動くヨガ […]
更年期の『疲れが抜けない不眠』に。下半身を安定させる戦士のポーズⅡ
「寝ても疲れが取れないタイプの不眠」に悩む更年期世代へ。戦士のポーズⅡで下半身を安定させ、自律神経を整え、眠りの質を改善しましょう。