「腰の冷えとこわばりをやわらげるヨガ」― 更年期世代のためのやさしい温めセルフケア ―
2025年10月26日
更年期に増える「腰の冷えとこわばり」をやわらげるヨガ。合蹠のポーズで骨盤周りを温め、血流を促進。腰の重だるさを軽くするセルフケアを紹介。
ホルモンバランスの変化で感じる腰のだるさを和らげるヨガ
2025年10月24日
更年期に多い猫背姿勢は、腰のハリや重だるさを引き起こします。胸を開く「スフィンクスのポーズ」で背筋を整え、自然な姿勢と軽やかな腰を取り戻しましょう。
冷えからくる腰の痛み…秋に気をつけたい更年期世代の冷え腰ケア
2025年10月22日
秋の冷えが引き起こす更年期世代の腰痛。血流を促すヨガ「橋のポーズ」で、腰まわりを温めるセルフケア法をご紹介。冷え性・だるさ改善にも◎。
朝起きると腰が痛い…更年期世代の“寝起き腰痛”とヨガケア
2025年10月20日
更年期世代に多い「寝起きの腰痛」。その原因と、朝にできるやさしいヨガ「ワニのポーズ」で腰を整えるセルフケア法をご紹介。血流改善とリラックス効果で1日を快適に。
長時間座ると腰が重い…更年期世代が注意したい“座り腰”ケア
2025年10月18日
更年期世代に多い「座り腰」のだるさ。デスクワークや長時間の座位で固まった腰を、ヨガのチャイルドポーズでやさしくほぐすセルフケア法をご紹介。
骨盤の歪みが腰痛を呼ぶ？更年期女性が気をつけたい姿勢のクセ
2025年10月16日
更年期女性に多い骨盤の歪みが原因の腰痛。ヨガの「仰向けのねじりのポーズ」で骨盤の左右差を整え、腰の重さや冷えをやわらげるセルフケア法をご紹介。
気温差で腰がズシン…更年期女性に起こりやすい“冷え腰痛”のケア法
2025年10月14日
更年期女性に多い“冷えからくる腰痛”をヨガでケア。気温差でこわばった腰を温める「シャラバーサナ」で血流を促し、秋の不調をやさしく整えましょう。
秋にぎっくり腰が増える理由と予防法 ― チャイルドポーズ（バラーサナ）で腰をゆるめる
2025年10月13日
秋にぎっくり腰が増える原因と予防法を解説。更年期世代の女性におすすめのヨガ「チャイルドポーズ」で、腰の緊張をやわらげ、自律神経を整える方法を紹介します。八尾・河内山本 Radiance。
更年期世代の疲れが抜けないときに ― シャシャーンカーサナ（ウサギのポーズ）の効果
2025年10月11日
更年期世代に多い「疲れが抜けない」不調に。シャシャーンカーサナ（ウサギのポーズ）で背骨を整え、自律神経をやさしくリセットする方法をご紹介。