秋の長雨や台風で起こるむくみ・だるさを軽減するセルフケア
radiance15こんにちは。八尾・河内山本のヨガスタジオRadianceです。
9月は長雨や台風が続き、湿度や気圧の変化で体が重だるく感じる方が増えます。特に更年期世代では、水分代謝の低下や自律神経の乱れから「むくみ」「だるさ」が強く出やすいのが特徴です。
なぜむくみやだるさが出るのか？
- 湿度の高さで体内に余分な水分がたまりやすい
→ 足のむくみ、体の重だるさに直結。 - 気圧の低下による自律神経の乱れ
→ 血流やリンパの流れが滞り、体が重く感じる。 - 活動量の低下
→ 雨の日は運動不足になりやすく、巡りの悪さにつながる。
自宅でできるセルフケア
- 足首まわし：座った姿勢で足首を大きくゆっくり回す。むくみ解消に効果的。
- こまめな水分補給：常温の水やお茶で代謝をサポート。
- ふくらはぎのマッサージ：下から上へ流すようにして血流・リンパを促す。
- 温め習慣：足湯やお風呂で下半身を温めると巡りが改善。
ヨガでむくみをスッキリ
おすすめは ダウンドッグ（アドムカ・シュヴァーナーサナ）。
- 逆さまの姿勢で 血流を促進し、脚のむくみを軽減
- 背中から脚の裏を伸ばして、全身の巡りを整える
- 深い呼吸とともに行うことで、自律神経を落ち着ける
※無理にかかとを床につけず、気持ちよく伸ばすことを優先してください。
まとめ
秋の長雨や台風の時期に感じる「むくみ・だるさ」は、湿気・気圧・運動不足が重なって起こります。
日常のセルフケアとヨガで巡りを整えれば、体は軽く快適に過ごせます。
Radianceのレッスンでは、季節の不調に合わせたセルフケアやポーズを取り入れています。
「むくみやだるさがつらい」と感じる方は、ぜひ体験レッスンで一緒に整えてみませんか？
▼ 体験レッスン受付中 ▼
【場所】Radiance（八尾・河内山本）
八尾市山本町南1-4-9つばきビルV201号
【対象】40代以上の女性／ヨガ初心者・体の不調がある方もOK
【予約】公式LINEまたはHPから簡単予約できます⇒体験レッスンはこちら ＞
