気持ちが落ち込みやすい1月の心の整え方

2026年1月23日 2026年1月16日

radiance15

こんにちは。八尾河内山本のヨガ教室ラディアンスヨガです。

年が明けてしばらくすると、
「なぜか気分が晴れない」
「やる気が出ない」
そんなふうに感じることはありませんか？

1月は、寒さ・日照時間の短さ・生活リズムの変化などが重なり、
心が不安定になりやすい季節です。
今日は、この時期の心の整え方についてお話しします。

気持ちが落ち込むと、
「前向きにならなきゃ」
「元気を出さなきゃ」
と自分を責めてしまいがちですが、
それがさらに心を疲れさせてしまうこともあります。

実は、
1月の落ち込みは、
気持ちの弱さではなく、体の疲れから来ていることがとても多いのです。

心と体はつながっています。
体の緊張が抜けると、
自然と心も緩みます。

特に、
✔ 肩・首
✔ 背中
✔ お腹

これらの部分をやさしくゆるめることが、
気持ちの安定につながります。

心がざわつくときにおすすめの、
静かな動きです。

座って胸ひらき呼吸

✔ 呼吸が深くなる
✔ 胸の緊張がゆるむ
✔ 気持ちが落ち着きやすくなる

無理に気分を変えようとせず、
まずは呼吸を整えることから始めてみてください。

気持ちが落ち込みやすいときは、
「変えよう」とするより、
いたわることが大切です。

1月は、
心も体もゆっくり立て直す季節。
自分にやさしい時間をつくってあげましょう。

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【場所】Radiance（八尾・河内山本）
八尾市山本町南1-4-9つばきビルV201号
【対象】40代以上の女性／ヨガ初心者・体の不調がある方もOK
【予約】公式LINEまたはHPから簡単予約できます⇒体験レッスンはこちら　＞