寒い季節に体を動かすメリット
radiance15こんにちは。八尾河内山本のヨガ教室ラディアンスヨガです。
寒い日が続くと、
「できれば動きたくない」
「春になってから始めようかな」
そう感じることもありますよね。
でも実は、
寒い季節こそ、体をやさしく動かすことがとても大切です。
今日は、冬に体を動かすメリットについてお話しします。
寒さを感じると、
体は自然と縮こまり、
筋肉も関節も動きが少なくなります。
その状態が続くと、
✔ 血流が悪くなる
✔ 冷えやすくなる
✔ 体が重く感じる
といった不調につながりやすくなります。
だからこそ、
大きく動かさなくてもいいので、動かすことが必要なのです。
■ 冬の運動は「頑張らない」が正解
寒い季節に向いているのは、
汗をかくほどの運動ではなく、
✔ ゆっくり
✔ 呼吸を止めず
✔ 心地よさを優先
した動きです。
こうした動きは、
体を温めるだけでなく、
自律神経を整える助けにもなります。
■ 自宅でできる「寒い季節におすすめのヨガ」
体を内側から温める、
簡単な動きです。
座って体側伸ばし
- 椅子または床に楽に座ります
- 息を吸いながら片手を上へ
- 息を吐きながら体を横へ倒します
- 体側の伸びを感じながら5呼吸キープ
- 反対側も同様に行います
✔ 背中・脇腹がゆるむ
✔ 呼吸が深くなる
✔ 体がポカポカしやすい
朝のスタートにも、
冷えた夜にもおすすめです。
寒い季節に体を動かすことは、
「運動」ではなく、
体への思いやり。
少しでも動かすことで、
体はちゃんと温まり、
不調を防いでくれます。
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【場所】Radiance（八尾・河内山本）
八尾市山本町南1-4-9つばきビルV201号
【対象】40代以上の女性／ヨガ初心者・体の不調がある方もOK
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