2月に向けて整えたい睡眠の質の整え方

2026年1月28日 2026年1月28日

radiance15

こんにちは。八尾河内山本のヨガ教室ラディアンスヨガです。

2月に入ると、
「眠りが浅い」
「夜中に目が覚める」
「朝すっきり起きられない」
そんな声が増えてきます。

冬の疲れがたまりやすく、
寒さや気圧の変化も重なる2月。
だからこそ、
今のうちに睡眠の質を整えておくことがとても大切です。

睡眠の質が下がると、
✔ 体が回復しにくい
✔ 気分が不安定になりやすい
✔ 免疫力も落ちやすい

といった影響が出やすくなります。

特に更年期世代は、
ホルモンバランスの変化もあり、
眠りの質に影響が出やすい時期です。

よく眠るためには、
「早く寝る」よりも、
体が休める状態をつくることが大切です。

✔ 日中の緊張を抜く
✔ 呼吸を深める
✔ 体を温める

こうした積み重ねが、
自然な眠りにつながります。

寝る前におすすめの、
体を休ませる動きです。

仰向けねじりストレッチ

✔ 背中・腰・お腹がゆるむ
✔ 自律神経が整いやすい
✔ 眠りに入りやすくなる

クッションや毛布をひざの下に入れてもOKです。

2月を元気に過ごすためには、
「頑張る準備」よりも、
しっかり休める体をつくることが大切です。

今のうちに、
睡眠の質を整える習慣をつくっていきましょう。

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「眠りが浅くて疲れが取れない」
「夜のリセット方法を知りたい」

そんな方のために、
2026年1月13日〜2月8日まで体験入会キャンペーンを行っています。

✔ 睡眠の質を意識したレッスン
✔ 自律神経に配慮した動き
✔ 無理なく続けられる内容

体を整えることで、
眠りも自然と変わっていきます。

▶︎ 詳細・お申し込みは【体験レッスン案内】をご覧ください。

【場所】Radiance（八尾・河内山本）
八尾市山本町南1-4-9つばきビルV201号
【対象】40代以上の女性／ヨガ初心者・体の不調がある方もOK
【予約】公式LINEまたはHPから簡単予約できます⇒体験レッスンはこちら　＞