気圧変化で不調が出やすい2月の体調対策
radiance15こんにちは。八尾河内山本のヨガ教室ラディアンスヨガです。
2月は、寒暖差だけでなく、
気圧の変化も大きくなる時期です。
この時期になると、
「頭が重い」
「ズキズキする頭痛が出る」
「立ち上がるとふらっとする」
といった声を多く聞くようになります。
実はこれらの不調は、
気圧だけでなく、
首・肩・耳まわりの筋肉と神経の働きとも深く関係しています。
■ 気圧変化で頭痛・めまいが起こりやすい理由
気圧が下がると、
体は無意識に緊張し、
自律神経が乱れやすくなります。
その影響で、
✔ 後頭下筋群（後頭部の深い筋肉）
✔ 僧帽筋上部（首〜肩）
✔ 胸鎖乳突筋（首の前側）
が過剰に緊張しやすくなります。
これらの筋肉が硬くなると、
✔ 頭への血流が滞る
✔ 首の動きが制限される
✔ 内耳の血流や神経の働きが影響を受けやすくなる
結果として、
頭痛・めまい・耳の違和感が出やすくなります。
■ めまいが出やすい人に多い筋肉の特徴
めまいが起こりやすい方は、
✔ 首の前側（胸鎖乳突筋）が硬い
✔ 首の後ろ（後頭下筋群）が縮んでいる
✔ 肩が常にすくんだ状態
になっていることが多く見られます。
これらは、
姿勢の崩れや呼吸の浅さとも関係しています。
■ 自宅でできる「気圧不調を整えるヨガストレッチ」
今日は、
首・肩・耳まわりの筋肉をやさしくゆるめる
動きをご紹介します。
▶︎ 首ほぐし＋肩落としストレッチ
- 背筋を楽に伸ばして座ります
- 右耳を右肩に近づけるように、首を傾けます
- 左肩はすくめず、下にストンと落とします
- 首の側面（胸鎖乳突筋・斜角筋）が伸びるのを感じながら、5〜8呼吸
- 反対側も同様に行います
次に、
6. 両肩をすくめてストンと落とす動きを5回繰り返します
✔ 首・肩の緊張が抜ける
✔ 頭への血流が改善されやすい
✔ めまい・頭重感の予防につながる
痛みがある場合は、無理に倒さず、
傾ける角度を浅くしてください。
■ 頭痛やめまいは「気のせい」ではありません
気圧変化による不調は、
神経・血流・筋肉のバランスの乱れによって起こります。
「年齢のせい」と我慢するのではなく、
体の仕組みを理解しながら、
やさしく整えていくことが大切です。
▼ 体験レッスン受付中 ▼
【場所】Radiance（八尾・河内山本）
八尾市山本町南1-4-9つばきビルV201号
【対象】40代以上の女性／ヨガ初心者・体の不調がある方もOK
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