朝から体が重い人に共通する習慣｜40代から見直したい5つのポイント
radiance15こんにちは。八尾河内山本のヨガ教室ラディアンスヨガです。
「朝起きた瞬間から体が重い」
「寝たはずなのに疲れが残っている」
「1日のスタートがつらい」
そんな状態が続いていませんか？
40代以降になると、「朝がつらい」と感じる方が一気に増えてきます。
そして多くの場合、それは単なる疲れではなく、日々の習慣が大きく関係しています。
今回は、朝から体が重い方に共通する習慣と、その改善方法についてお伝えします。
■朝のだるさは“体からのサイン”
朝のだるさは、「まだ回復しきっていない」という体からのサインです。
本来、睡眠によって体は回復し、朝にはスッキリした状態に戻るはずです。
しかしそれができていない場合、
・自律神経の乱れ
・血流の低下
・筋力不足
といった状態が隠れている可能性があります。
■朝がつらい人に共通する5つの習慣
① 体を動かす習慣がほとんどない
日中の活動量が少ないと、血流が滞りやすくなります。
その結果、
・疲労物質がたまる
・回復しにくくなる
という状態になり、朝のだるさにつながります。
② 呼吸が浅い
無意識のうちに呼吸が浅くなっている方はとても多いです。
浅い呼吸は、
・酸素不足
・自律神経の乱れ
を引き起こし、体がしっかり休まらない原因になります。
③ 寝る直前までスマホやテレビを見ている
寝る前に強い光を浴びることで、脳が休息モードに入りにくくなります。
その結果、
・眠りが浅くなる
・回復が不十分になる
という状態に。
④ 同じ姿勢でいる時間が長い
座りっぱなしや立ちっぱなしの時間が長いと、血流が悪くなります。
特に下半身の血流が滞ると、全身の巡りにも影響が出てきます。
⑤ 「疲れているから」と動かない
一見正しいように思えるこの行動ですが、
実は朝のだるさを長引かせる原因になります。
動かないことで筋力が低下し、さらに血流が悪くなってしまうのです。
■改善のために大切なこと
朝のだるさを改善するためには、
・軽く体を動かす
・呼吸を整える
・血流を良くする
ことが必要です。
ここで大切なのは、「無理をしないこと」。
激しい運動ではなく、やさしく体を動かすことがポイントです。
■ヨガが朝の体に与える変化
ヨガは、
・深い呼吸を行う
・ゆっくり体を動かす
・全身の血流を促す
という特徴があります。
これにより、
・体が温まりやすくなる
・巡りが良くなる
・自律神経が整う
といった変化が起こります。
スタジオでも、
「朝の重さが軽くなった」
「起きるのが楽になった」
「1日がスムーズにスタートできるようになった」
というお声を多くいただいています。
■続けられる環境が大切です
「家でやろうと思っても続かない」
「何をすればいいかわからない」
そう感じている方も多いと思います。
当スタジオでは、無理なく続けられるように、
その方の体の状態に合わせた内容で進めていきます。
運動が苦手な方でも安心して取り組んでいただけます。
■まずは体験で朝の変化を感じてみてください
朝のだるさは、少しずつ整えていくことで変わっていきます。
「朝をもっと楽に過ごしたい」
「スッキリした1日を始めたい」
そう感じている方は、ぜひ一度体験レッスンにお越しください。
体をやさしく動かすことで、
ご自身の変化を実感していただけるはずです。
毎日のスタートを、心地よいものにしていきませんか？
▼ 体験レッスン受付中 ▼
【場所】Radiance（八尾・河内山本）
八尾市山本町南1-4-9つばきビルV201号
【対象】40代以上の女性／ヨガ初心者・体の不調がある方もOK
【予約】公式LINEまたはHPから簡単予約できます⇒体験レッスンはこちら ＞
