年末年始の疲れは「足」に出る｜むくみ・だるさを感じたら読む話

2026年1月7日 2026年1月6日

radiance15

こんにちは。八尾河内山本のヨガ教室ラディアンスヨガです。
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

お正月が終わってしばらく経つのに、
「足が重い」
「夕方になるとむくみが気になる」
「靴下の跡がなかなか消えない」
そんな感覚はありませんか？

実は、年末年始の疲れは
腰や肩よりも先に「足」に出やすいと言われています。
今日は、むくみやだるさが起こりやすい理由と、
やさしく整える方法についてお話しします。

年末年始は、
・長時間座る
・移動が少ない
・食事量、塩分、糖質が増える
・寒さで体が冷えやすい

こうした条件が重なり、
血流やリンパの流れが下半身で滞りやすくなります。

特に40代以降は、
ふくらはぎや足首の筋力が落ちやすく、
「流す力」が弱くなりがちです。

その結果、
✔ 足が重い
✔ だるい
✔ むくみやすい
といった不調として現れてきます。

・強く揉む
・無理に長時間歩く
・急に運動量を増やす

これらは一時的にスッキリしたように感じても、
逆に筋肉を疲れさせ、
むくみが戻りやすくなることもあります。

1月は特に、
「頑張って流す」より「やさしく巡らせる」
ことが大切です。

むくみやだるさを感じる時におすすめなのが、
足を少し高くして呼吸するだけのポーズです。

仰向け脚上げのポーズ（壁があれば◎）

✔ 足にたまった重さが抜けやすい
✔ 血流・リンパの巡りをサポート
✔ 自律神経が整い、眠りやすくなる

「脚を上げるのがつらい」場合は、
クッションや椅子に脚を乗せるだけでも大丈夫です。

足が軽くなってくると、
体全体が動きやすくなり、
不思議と気持ちも前向きになります。

1月は、
足から整えることが全身ケアへの近道です。

＼体験入会キャンペーンのお知らせ／

「今年こそ体を整えたい」
「でも、いきなり運動は不安…」

そんな方のために、
2026年1月13日〜2月8日まで体験入会キャンペーンを行っています。

✔ 体が硬くてもOK
✔ 運動が久しぶりでも大丈夫
✔ 今の体の状態を見ながら無理なくサポート

お正月明けの今こそ、
“頑張る”ではなく“整える”時間を始めてみませんか？

▶︎ 詳細・お申し込みは【体験レッスン案内】をご覧ください。

【場所】Radiance（八尾・河内山本）
八尾市山本町南1-4-9つばきビルV201号
【対象】40代以上の女性／ヨガ初心者・体の不調がある方もOK
【予約】公式LINEまたはHPから簡単予約できます⇒体験レッスンはこちら　＞