続けられる人が大切にしている「ヨガとの付き合い方」
radiance15こんにちは。八尾河内山本のヨガ教室ラディアンスヨガです。
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
「ヨガは体に良いと分かっているけれど、続かない」
「前に始めたけれど、いつの間にかやめてしまった」
そんな経験はありませんか？
実は、
続けられる人と続かない人の差は、体の柔らかさや運動神経ではありません。
今日は、長く続けている方が大切にしている
ヨガとの付き合い方についてお話しします。
続けられる方に共通しているのは、
「ちゃんとやろう」としすぎないこと。
✔ 毎回うまくできなくていい
✔ 前回より柔らかくなくてもいい
✔ 体調に波があるのは当たり前
こうした考え方が、
結果的に体と心を守ってくれます。
特に40代以降は、
日によって
「できる日」「できない日」がはっきり分かれます。
それを受け入れることが、
長く続ける一番のコツです。
■ ヨガは「変えよう」とするより「気づく」時間
ヨガは、
体を無理に変えるためのものではなく、
今の状態に気づくための時間。
「今日は腰が重いな」
「今日は呼吸が浅いな」
そう感じるだけでも、
体は少しずつ整い始めます。
頑張らないヨガこそ、
実は一番効果が高いのです。
■ 自宅でできる「続けるためのやさしいヨガ」
毎日やらなくてもいい、
続けるためのシンプルな動きです。
仰向け呼吸リセット
- 仰向けに寝て、両ひざを立てます
- 片手をお腹、片手を胸に置きます
- 鼻から息を吸い、お腹がふくらむのを感じます
- 口からゆっくり吐き、体の力を抜きます
- 5〜10呼吸ほど繰り返します
✔ 自律神経が整いやすい
✔ 体の緊張に気づきやすくなる
✔ 「今日はここまで」で終われる
1分でもOK。
「やれた自分」を大切にしてください。
ヨガは、
続けることで体を変えるのではなく、
やめないことで体を守るもの。
1月は、
新しいことを始めるより、
無理のない付き合い方を見つける月にしてみてください。
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✔ 運動が久しぶりでも大丈夫
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「続けられるか」ではなく、
**「今の自分に合うか」**を体験しに来てください。
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▼ 体験レッスン受付中 ▼
【場所】Radiance（八尾・河内山本）
八尾市山本町南1-4-9つばきビルV201号
【対象】40代以上の女性／ヨガ初心者・体の不調がある方もOK
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