年末年始の疲れは「足」に出る｜むくみ・だるさを感じたら読む話
2026年1月7日
年末年始の疲れで足がむくむ・だるいと感じる40代以上女性へ。下半身に疲れが出やすい理由と、やさしく巡らせるヨガを紹介します。
痛みが出る前の予防ヨガ：腰・肩・膝を整えるポーズ集
2025年12月28日
更年期世代に増える腰・肩・膝の痛みは予兆のうちに予防するのがポイント。短時間でできる予防ヨガポーズを紹介。痛みが出る前に整える習慣で、未来の身体を守りましょう。Radianceで自分に合う動き方も学べます。
骨盤底筋を意識して下半身の痛み予防— 骨盤底筋の衰えが腰・膝に影響。橋のポーズで鍛える方法
2025年12月25日
腰痛・膝痛の原因は骨盤底筋の衰えかも。更年期世代に多い骨盤底筋低下と痛みの関係、橋のポーズで安全に鍛える方法、自己流では効果が出にくい理由をわかりやすく解説。痛み予防に役立つ情報をまとめました。
座りっぱなしでも痛まない！筋肉を動かすデスクワーク習慣— 腰・肩・膝の緊張を予防する簡単エクササイズ
2025年12月24日
座りっぱなしの腰痛・肩こり・膝の違和感は「動かないこと」が原因。仕事中にできる簡単なエクササイズ、椅子でできるストレッチ、デスク環境の工夫でデスクワークの痛みを予防する方法をご紹介。
朝起きたときの腰・膝の違和感を軽くする習慣〜起床時の軽いストレッチや呼吸法〜
2025年12月22日
朝起きたときの腰・膝の違和感は、筋緊張と血流低下が原因。更年期世代向けに、布団の中でできる簡単ケア、チャイルドポーズのやり方、痛みが出る前の身体づくりの大切さを解説。
膝の痛みを防ぐには？〜筋力低下と姿勢バランスがカギ〜
2025年12月20日
膝の痛みは筋力低下と姿勢の崩れが原因。更年期世代が膝を守るために知っておきたいメカニズム、チェックポイント、セルフケア、予防に役立つヨガの視点を紹介。痛みが出る前から整える大切さを解説します。
冬に増える肩こりと呼吸の浅さ〜寒い季節こそ「呼吸」と「めぐり」を味方に〜
2025年12月17日
冬に増える肩こりと呼吸の浅さの原因、寒さで強張った筋肉をほぐすセルフケア、呼吸を深めるヨガのコツを解説。更年期の不調予防にも役立つ心と身体の巡り改善法。