今日、自分を大切にした時間は20年後の自分への贈り物～40代・50代の「まだ大丈夫」が未来の体をつくっている～
radiance15こんにちは。八尾河内山本のヨガ教室ラディアンスヨガです。
「まだ特に痛いところはないから大丈夫。」
「もう少し時間ができたら運動しよう。」
「60代になってから健康のことを考えればいいかな。」
40代・50代の方とお話ししていると、そんな言葉を耳にすることがあります。
確かに今は、仕事にも行ける。
買い物にも行ける。
旅行にも行ける。
階段も上れる。
だから、自分の体のために時間を使うことは、どうしても後回しになってしまいます。
でも私はレッスンで、いつも皆さんにお伝えしていることがあります。
「20年前の過ごし方が今の自分。今日の過ごし方が20年後の自分。」
今の体だけを見るのではなく、
60代・70代になった自分から、今の自分を見てみてほしい。
今回は、そんなお話です。
20年前の自分は、何をしていましたか？
少しだけ20年前を思い出してみてください。
今50歳なら30歳。
今60歳なら40歳です。
その頃、
どんな生活をしていましたか？
よく歩いていましたか？
運動していましたか？
仕事が忙しかったですか？
子育てに追われていましたか？
自分の体を気にする時間はありましたか？
今の姿勢や筋力、柔軟性には、年齢だけではなく、これまでの生活習慣の積み重ねも関係しています。
だとすれば、
今日の過ごし方も、未来の自分へつながっていく。
私はそう考えています。
「まだ大丈夫」の今こそ、体を動かしてほしい
肩が上がらなくなってから肩を動かす。
膝が痛くなってから脚を鍛える。
腰が痛くなってから姿勢を見直す。
もちろん、不調を感じてから始めることも大切です。
でも、
不調がないうちから体を動かす習慣を持つことも、とても大切です。
40代・50代は、
「できなくなってから始める」のではなく、
「今できていることを、これからもできるようにする」
という視点を持ち始めてほしい年代だと思っています。
60代・70代になった時、何をしていたいですか？
少し未来を想像してみてください。
仕事を退職したら、
旅行へ行きたい。
趣味を楽しみたい。
友人と出かけたい。
孫と遊びたい。
夫婦でいろいろな場所へ行きたい。
やりたいことはたくさんあると思います。
でも、それを実現するために必要なのは、
時間やお金だけではありません。
自分の体で自由に動けること。
これがとても大切です。
行きたい場所があっても、
「膝が心配だから。」
「長く歩けないから。」
「腰が痛くなりそうだから。」
と諦めるのではなく、
行きたい場所へ自分の足で行ける。
私はRadianceに通ってくださる皆さんに、そんな未来を持っていただきたいと思っています。
目標は「人生の最後まで自分の足で歩くこと」
Radianceで目指しているのは、
難しいヨガのポーズができるようになることではありません。
体がものすごく柔らかくなることでもありません。
私が皆さんに一番願っていることは、
人生の最後まで、自分の足で歩けること。
自分で立つ。
自分で歩く。
自分で行きたい場所へ行く。
そして、
自分のやりたいことを、自分で選べる。
そのためには、柔軟性だけでなく筋力も必要です。
特に40代・50代からは、
自分の体重を自分で支える力を維持していくこと
も大切になります。
だからRadianceのヨガでは、体をゆるめるだけではなく、自分の体を使って支える動きも取り入れています。
「硬いから伸ばす」だけではありません
ヨガというと、
「ストレッチをして体を柔らかくするもの」
と思われることがあります。
でも、体には
柔軟性と筋力の両方が必要です。
動ける関節。
それを支える筋肉。
そして、それらを自分でコントロールする力。
例えば、
椅子から立ち上がる。
階段を上る。
床から起き上がる。
荷物を持つ。
歩く。
日常生活で当たり前にしていることにも、筋力が必要です。
今できているからこそ、
これからもできるように、今から使っておく。
これが、未来への体づくりです。
🌿レッスンでこんな気づきがあります
レッスンでは、
「こんなところの筋肉、普段使っていなかったんですね。」
「右脚の方が踏ん張りにくいです。」
「思っていたよりお尻に力がないですね。」
といった気づきが生まれることがあります。
反対に、
「前より立ちやすくなりました。」
「階段が楽になりました。」
「体が動かしやすくなりました。」
と変化を感じる方もいらっしゃいます。
私は、ここでも
自分で気づくこと
を大切にしています。
筋力が落ちていることも、
体が硬くなっていることも、
誰かに言われるだけでは実感しにくいものです。
自分で体を動かして、
「ここが使いにくい。」
「ここが硬い。」
と感じる。
その気づきが、
「少し体を動かしておこう。」
という行動につながっていきます。
「今困っていない」ことと「何もしなくていい」は違います
40代・50代は、
まだまだ動ける年代です。
だからこそ、
「私は大丈夫。」
と思いやすい。
でも私は、
今動けることを当たり前だと思わないでほしい
と思っています。
今日、何気なく歩いたその足。
階段を上ったその脚。
買い物袋を持ったその腕。
床から立ち上がったその筋肉。
全部、毎日の生活を支えてくれています。
体は、
使わなければ少しずつ使いにくくなります。
反対に、
適切に使い続けることで、
「できること」を未来へつないでいくことができます。
未来のためだけではなく「今日」のためにも動く
ここまで読むと、
「20年後のために頑張らないと。」
と思うかもしれません。
でも、
Radianceでお伝えしたいのは、
また頑張ることではありません。
これまでの記事でもお話ししてきたように、
まず自分の体を感じる。
今日は元気なのか。
疲れているのか。
動きたいのか。
休みたいのか。
自分の状態に気づいて、その日に必要なことを選ぶ。
それが大切です。
未来のために自分を追い込むのではなく、
今日の自分を大切にした結果が、未来の自分にもつながっていく。
私は、そう考えています。
🌿今日の気づき
体の気づき
今日、椅子から立ち上がる時、自分の脚を感じてみてください。
手を使わずに立てますか？
左右どちらかの脚に頼っていませんか？
普段何気なくしている動きの中にも、たくさんの気づきがあります。
心の気づき
自分の体について、
「まだ大丈夫。」
と思っていませんか？
その言葉の中に、
「今は自分のことまで考える時間がない。」
という気持ちが隠れていないでしょうか。
考え方の気づき
体を整えることは、
将来の不安のためだけにするものではありません。
これからの人生でやりたいことを、自由に楽しむための準備です。
🌿Radianceからのワンポイント
今日は椅子から立ち上がる時に、少しだけ意識を向けてみましょう。
足裏を床につけます。
少し上半身を前へ傾けて、
足裏で床を押しながらゆっくり立ち上がります。
そして、またゆっくり座ります。
何度も繰り返す必要はありません。
一度でもいいので、
「私は今、どこの筋肉を使って立った？」
と感じてみてください。
普段の生活そのものが、体を知る時間になります。
※膝や腰などに痛みがある場合は無理をせず、強い痛みや続く症状がある場合は医療機関へご相談ください。
YouTubeだけでは気づきにくいことがあります
「運動ならYouTubeを見ながら家でできます。」
そう考える方も多いと思います。
もちろん、自宅で運動する習慣はとても良いことです。
でも、
自分ではスクワットをしているつもりでも、
膝ばかりを使っていたり、
腰に力が入り過ぎていたり、
肩まで力ませていたりすることがあります。
自分では、その動きが「普通」だから気づきません。
Radianceでは、
「今、どこを使っていますか？」
「必要のないところに力が入っていませんか？」
と問いかけながらレッスンを進めます。
動き方を覚えるだけでなく、
自分の体の使い方を知る。
それが、将来自分で体を整えていく力につながると考えています。
整えてもらう体から、自分で整えられる体へ
肩が凝ったらマッサージへ行く。
腰がつらくなったら整骨院へ行く。
人の手を借りることが必要な時もあります。
でも私は、
毎日の体のメンテナンスは、自分自身でもできるようになってほしい
と思っています。
人にケアしてもらうことと、
自分で体を動かすこと。
どちらか一方ではありません。
専門家の力も借りながら、
普段は自分で動き、自分の体の変化に気づく。
それがRadianceで考えている**「自力整体」につながるヨガ**です。
Radianceが40代・50代にヨガを伝えたい理由
八尾・河内山本のヨガスタジオRadianceでは、40代・50代女性を中心に、姿勢改善、柔軟性向上、筋力維持、運動不足解消を意識したレッスンを行っています。
でも、
私たちが見ているのは「今」だけではありません。
10年後、20年後の皆さんの生活です。
60代、70代になった時、
「もっと若い時にやっておけばよかった。」
ではなく、
「あの時始めておいてよかった。」
と思っていただきたい。
そのために、
今から自分の体に目を向けてほしいと思っています。
体験レッスンのご案内
「運動しないといけないのは分かっている。」
「でも、まだ困っていないから……。」
そう思っている40代・50代の方こそ、一度ご自身の体を動かしてみませんか？
八尾市・河内山本のヨガスタジオRadianceでは、少人数制だからこそ、一人ひとりの体の動きを見ながら、
柔軟性だけでなく、自分の体を自分で支える力
も大切にしたレッスンを行っています。
体が硬くても、
運動が久しぶりでも大丈夫です。
「まだ大丈夫」の今から始めることに意味があります。
🌿未来のあなたへのメッセージ
20年後、
あなたは何をしていたいですか？
旅行へ行っていますか？
好きな場所を歩いていますか？
友人と出かけていますか？
家族と笑っていますか？
その時、
あなたのやりたいことを支えてくれるのは、
今から毎日使っていく、あなた自身の体です。
未来の体は、
ある日突然できるものではありません。
今日歩いたこと。
今日体を動かしたこと。
今日自分の体に気づいたこと。
その小さな積み重ねが、
未来の自分をつくっていきます。
だから私は、
「20年前の過ごし方が今の自分。今日の過ごし方が20年後の自分。」
とお伝えしています。
そして、未来のためだけに今を我慢するのではありません。
今日、自分のために体を動かす。
今日、自分の呼吸を感じる。
今日、自分の心に気づく。
それだけで、
今日の自分も少し心地よくなる。
ヨガとは、自分とつながるツール。
そして、
気づいた瞬間から、人は変われる。
人生の最後まで自分の足で歩き、
「やりたい」と思ったことを、自分の体で楽しめる人生へ。
今日、自分を大切にした時間は、
20年後のあなたへの贈り物です。
次回予告
第15話・8月シリーズ最終回
自分とつながると、人生の見え方が少し変わる
～体の気づき、心の気づき、そしてこれからの自分へ～
8月は、
体を感じること。
心に気づくこと。
自分時間を持つこと。
家族との時間。
そして20年後の自分についてお話ししてきました。
最終回では、それらを一つにつなげます。
ヨガをする目的は、ポーズが上手になることではない。
自分の体を知り、
自分の心を知り、
「私はどう生きたい？」
と自分自身に問いかけられるようになること。
8月シリーズを締めくくる、Radianceの理念をお伝えいたします。
▼ 体験レッスン受付中 ▼
【場所】Radiance（八尾・河内山本）
八尾市山本町南1-4-9つばきビルV201号
【対象】40代以上の女性／ヨガ初心者・体の不調がある方もOK
【予約】公式LINEまたはHPから簡単予約できます⇒体験レッスンはこちら ＞
