家族のために頑張るあなた、体までずっと頑張らせていませんか？～自分を大切にする時間は、大切な人との未来にもつながる～
radiance15こんにちは。八尾河内山本のヨガ教室ラディアンスヨガです。
朝起きてから夜眠るまで、
今日一日、
「自分のこと」を考えた時間はどのくらいありましたか？
朝起きたら、
今日の予定を考える。
家族の予定を確認する。
仕事へ行く。
買い物をする。
食事を作る。
家のことをする。
親のことが気になる。
LINEやメールに返信する。
気づけば一日が終わっている。
ようやく座った時には、
「疲れた……。」
そのままスマートフォンを見ながら、
いつの間にか寝る時間。
そんな日もあるのではないでしょうか。
忙しく毎日を過ごしていると、
自分の体がどうなっているかまで考える余裕は、なかなかありません。
でも体は、
一日中あなたと一緒に頑張っています。
「疲れた」と気づくのは、一日の終わり
仕事をしている時は、
肩が上がっていても気づかない。
料理をしている時は、
腰が疲れていてもそのまま続ける。
急いでいる時は、
奥歯を噛みしめていても気づかない。
パソコンやスマートフォンを見ている時は、
呼吸が浅くなっていても気づかない。
そして夜になって、
やっと、
「肩が凝った。」
「腰がしんどい。」
「今日は疲れた。」
と感じる。
これまでの記事でもお伝えしてきましたが、
体は突然、
「今日から力みます！」
とは言いません。
小さなサインを出しています。
だから私は、
不調が出てからだけではなく、
普段の自分の体に気づく時間
を持ってほしいと思っています。
「時間がない」のは、本当にそうだと思います
健康のために、
「運動しましょう。」
「自分の時間を作りましょう。」
と言われても、
40代・50代の女性にとって、
そんなに簡単なことではありません。
仕事がある。
家事がある。
家族の予定がある。
親のこともある。
自分だけの都合で一日を決められない方もたくさんいらっしゃいます。
だから、
「時間がないなんて言わずに運動しましょう」
とは、私は言いたくありません。
時間がないのは、
それだけ毎日いろいろなことをしているからです。
でも、その中で一つだけ考えてみてほしいのです。
その忙しい生活を、これからも続けていくための自分の体はどうでしょう？
家族を大切にすることと、自分を大切にすること
自分のために時間を使うと、
なんとなく申し訳ない。
そんな気持ちになる方もいるかもしれません。
でも私は、
自分を大切にすることと、家族を大切にすることは別々ではない
と思っています。
例えば、
家族と旅行へ行きたい。
友人とランチへ行きたい。
孫と出かけたい。
夫婦で買い物へ行きたい。
好きな場所へ遊びに行きたい。
そんな時に必要なのは、
時間やお金だけではありません。
そこへ行ける自分の体
も必要です。
だから、
自分のために体を動かす時間は、
自分だけのための時間ではありません。
これからも大切な人と一緒に人生を楽しむための時間でもあるのです。
50代は「これから」の時間も長い
40代、50代になると、
「もう若くないから。」
という言葉を聞くことがあります。
確かに、
20代の頃と同じ体ではありません。
でも、
50歳なら10年後は60歳。
20年後は70歳です。
その時、
どんな毎日を送りたいでしょう？
自分で歩いて買い物へ行く。
旅行へ行く。
友人と出かける。
好きなことをする。
家族と食事へ行く。
私は、
そんな普通の毎日を楽しめることが、
とても大切だと思っています。
だから、
「もう50代だから」ではなく、
「これからの20年をどう過ごしたい？」
と考えてみてほしいのです。
自分の体は、代わってもらえません
仕事は、
誰かにお願いできることがあります。
家事も、
家族に手伝ってもらえることがあります。
でも、
自分の代わりに誰かに歩いてもらうことはできません。
自分の代わりに、
自分の筋肉を使ってもらうこともできません。
これから先、
自分の人生を一緒に歩いていくのは、
今の自分の体です。
だからこそ、
体が不調になった時だけ面倒を見るのではなく、
何もない時から少しずつ、
自分の体に目を向けてあげてほしいと思います。
「1時間取れないから何もしない」にしなくていい
運動というと、
「週に何回もジムへ行かなければ。」
「毎日30分歩かなければ。」
「ヨガを1時間しなければ。」
と思ってしまうことがあります。
でも、
忙しい時にそれを全部しようとすると、
また一つ、
「やらなければならないこと」
が増えてしまいます。
だから、
まずは小さくてもいいと思います。
朝、肩を回す。
仕事の途中で一度立つ。
買い物へ歩いて行く。
エレベーターではなく階段を使える日は使う。
テレビを見ながら股関節を動かす。
寝る前に呼吸を感じる。
そして、
週に一度でも、
自分の心と体だけに向き合う時間を作る。
ゼロか100かではなく、
今日できることを一つ。
それでいいのです。
「自分のための時間」は贅沢でしょうか？
美容院へ行く。
友人とランチをする。
一人でコーヒーを飲む。
散歩をする。
ヨガへ行く。
本を読む。
何もしないで休む。
どれも、
生活するために絶対必要なものではないように見えるかもしれません。
でも、
人は「やらなければならないこと」だけで毎日を過ごしていると、
心も体も疲れてしまいます。
ほんの少しでも、
「これは私のための時間」
と思える時間を持つ。
それは、
決してわがままではないと思います。
自分を大切にすることは、「自分だけを優先すること」ではありません
ここは誤解してほしくないところです。
家族のことを放っておいて、
自分だけ好きなことをしましょう。
という話ではありません。
現実には、
どうしても自分より優先しなければならないことがあります。
子どものこと。
親のこと。
仕事のこと。
家族の体調。
そういう時期もあります。
だから、
完璧な「自分時間」を作らなくてもいい。
5分でも、
10分でも、
「今の私はどう？」
と自分に意識を戻す。
それだけでも、
自分を大切にすることにつながります。
🌿体は「もう少し私も見て」と言っているかもしれません
これまで第1話から、
力み。
肩。
奥歯。
呼吸。
姿勢。
骨盤。
と、自分の体に気づく方法をお話ししてきました。
これらは全部、
別々の話ではありません。
肩が上がっていることに気づく。
奥歯を噛みしめていることに気づく。
呼吸が浅いことに気づく。
腰を反って立っていることに気づく。
骨盤を後ろへ倒して座っていることに気づく。
その一つひとつが、
「自分に意識を向けること」
です。
自分の体は、
毎日一緒にいるのに、
意外と見ていません。
だから時々、
体に聞いてみてください。
「今日の私はどう？」
ヨガは「自分のためだけの時間」
八尾市・河内山本のヨガスタジオRadianceに来られる方も、
スタジオのドアを開ける直前まで、
仕事をしていたり、
家族のことを考えていたり、
夕食のことを考えていたりします。
でも、
レッスンが始まったら、
その時間だけは、
自分の呼吸。
自分の肩。
自分の股関節。
自分の体。
そして、
自分の心。
に意識を向けます。
私は、
ヨガには体を動かすこと以外にも、
外へ向いていた意識を、一度自分へ戻す
という大切な役割があると思っています。
動くヨガと、リラックスするヨガ
Radianceでは、
しっかり体を動かすヨガと、
ゆっくり自分に向き合うリラックス系のヨガがあります。
動くヨガでは、
股関節を中心に、
お尻や脚などの大きな筋肉を使います。
これは、
これからも自分の足で歩き続けるための体づくり。
一方、
リラックス系のヨガでは、
呼吸を感じる。
力みに気づく。
心と体の状態を感じる。
つまり、
動くヨガで、未来のための体をつくる。
リラックスするヨガで、今の自分の心と体を知る。
一見違うように見えますが、
どちらにも共通しているのは、
「自分に気づくこと」
です。
🌿今日の気づき
今日一日を振り返ってみてください。
家族のことを考えた時間。
仕事のことを考えた時間。
今日やらなければならないことを考えた時間。
いろいろあったと思います。
では、
自分の心や体のことを考えた時間はありましたか？
なかったとしても、
「ダメだった。」
と思わなくて大丈夫です。
今、この記事を読んでいるこの瞬間に、
少しだけ自分へ意識を戻してみましょう。
肩は？
奥歯は？
呼吸は？
腰は？
疲れていない？
そして、
「今日もよく頑張ったね。」
と自分に言ってあげてください。
八尾市・河内山本で40代・50代から始めるヨガ
八尾市で、
「そろそろ自分の体のことも考えたい。」
「運動不足が気になる。」
「肩こりや腰痛などの不調が気になる。」
「これからも元気に歩ける体を作りたい。」
そんな思いでヨガを探している方へ。
Radianceでは、
ポーズを上手にできることだけを目的にはしていません。
必要な筋肉を使う。
必要のない力を手放す。
自分の体のクセに気づく。
そして、
日常生活の中でも、
少しずつ自分で整えられるようになる。
自分で感じる。
自分で気づく。
自分で整える。
それが、
Radianceが大切にしているヨガです。
🌿未来のあなたへのメッセージ
自分を大切にすることは、
自分だけを大切にすることではありません。
自分が元気でいられるから、
大切な人と出かけられる。
一緒に笑える。
旅行へ行ける。
食事へ行ける。
そして、
「やってみたい。」
と思ったことに挑戦できる。
未来への不安を、
ただ心配するだけではなく、
今日できることに変えていく。
その一つが、
自分の心と体を大切にすることだと思います。
20年前の過ごし方が、
今の自分につながっている。
そして、
今日の過ごし方が、20年後の自分につながっています。
忙しい毎日の中で、
ほんの少しだけでも、
自分のための時間を作ってあげてください。
そして一日の終わりには、
普段頑張っているご自身へ。
「今日もありがとう。」
と伝えてあげてください。
次回予告｜第8話
「時間がない」毎日だからこそ、自分の心と体に向き合う時間を
～1時間取れなくてもできる、自分を大切にする習慣～
次回は今回の内容からもう一歩具体的に、
「時間がない中で、どうやって自分のための時間を作るのか」
を考えます。
「毎日ヨガをしなければ」ではなく、
仕事中、料理中、入浴中、寝る前など、
普段の生活の中に小さなセルフケアを入れる方法へつなげると、第7話との違いも出せます。
▼ 体験レッスン受付中 ▼
【場所】Radiance（八尾・河内山本）
八尾市山本町南1-4-9つばきビルV201号
【対象】40代以上の女性／ヨガ初心者・体の不調がある方もOK
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