お正月明けに体が重いのはなぜ？40代からの「回復が遅くなる理由」

2026年1月4日 2026年1月1日

radiance15

こんにちは。八尾河内山本のヨガ教室ラディアンスヨガです。

お正月が明けて数日経つのに、
「体が重い」「朝スッキリ起きられない」「やる気が出ない」
そんな感覚はありませんか？

実はこれ、気のせいでも怠けでもありません。
特に40代以降の女性には、とても自然な体の反応です。

① 生活リズムの乱れが戻りにくい
年末年始は、寝る時間・食べる時間・動く量が大きく変わります。
若い頃なら数日で戻ったリズムも、40代以降は自律神経の切り替えに時間がかかるようになります。

② 巡り（血流・リンパ）の低下
寒さ・運動不足・食べすぎが重なると、
体の中の巡りが滞りやすくなります。
特に影響を受けやすいのが「下半身」。
足の重さやだるさ、むくみとして現れやすくなります。

③ ホルモンバランスの影響
更年期世代は、ホルモンの変化によって
疲労回復・代謝・睡眠の質が低下しやすい時期。
「休んだはずなのに疲れが取れない」と感じやすくなります。

体が重いと感じると、
「早く戻さなきゃ」「動かなきゃ」と焦りがちですが、
いきなり頑張るのは逆効果です。

・急に運動量を増やす
・食事を極端に減らす
・無理に気合を入れる

これらは、体にさらに負担をかけてしまいます。

1月はリセットの月ではなく、調整の月。
体を元に戻そうとするより、
「今の状態を受け止めて、少しずつ整える」ことが大切です。

・下半身をゆるめる
・呼吸を深くする
・冷えを防ぐ
・短時間でも体を感じる時間をつくる

これだけでも、体の重さは少しずつ変わっていきます。

体が整い始めると、不思議と
気持ちも前向きになってくるものです。

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お正月明けの今こそ、
“頑張る”ではなく“整える”時間を始めてみませんか？

【場所】Radiance（八尾・河内山本）
八尾市山本町南1-4-9つばきビルV201号
【対象】40代以上の女性／ヨガ初心者・体の不調がある方もOK
【予約】公式LINEまたはHPから簡単予約できます⇒体験レッスンはこちら　＞