冷えとだるさの関係とは？｜40代から増える不調のつながり
radiance15こんにちは。八尾河内山本のヨガ教室ラディアンスヨガです。
「体が冷えている気がする」
「なんとなくだるさが抜けない」
「季節に関係なく手足が冷たい」
そんな状態が続いていませんか？
40代以降になると、「冷え」と「だるさ」を同時に感じる方がとても増えてきます。
そしてこの2つは、実は深く関係しています。
■冷えは「体の巡りが悪いサイン」
体が冷えている状態は、
・血流が悪くなっている
・体の中の巡りが滞っている
サインでもあります。
本来、血液は体の隅々まで流れ、
体を温めながら必要な栄養や酸素を届けています。
しかしこの流れが滞ると、
体が冷えやすくなってしまいます。
■なぜ冷えるとだるくなるのか？
冷えとだるさがつながる理由は、「血流の低下」にあります。
血流が悪くなると、
・酸素や栄養が届きにくくなる
・疲労物質がたまりやすくなる
その結果、
・体が重い
・疲れが抜けない
・常にだるい
といった状態になります。
つまり、だるさは「冷えの影響」で起こっている可能性があるのです。
■40代以降に冷えやすくなる理由
この年代では、
・筋力の低下
・運動不足
・自律神経の乱れ
が重なりやすくなります。
特に筋肉は体を温める役割があるため、
筋力が低下すると熱を生み出す力も弱くなります。
■冷えが続くと起こりやすい不調
冷えをそのままにしていると、
・むくみやすくなる
・疲れやすくなる
・眠りが浅くなる
など、さまざまな不調につながっていきます。
「なんとなく不調」が続く原因にもなりやすいのです。
■改善のポイントは「体を内側から温めること」
冷えを改善するために大切なのは、
・血流を良くする
・筋肉を使う
・自律神経を整える
ことです。
外から温めるだけでなく、
体の内側から温まる状態をつくることが重要です。
■ヨガが冷えとだるさに効果的な理由
ヨガは、
・呼吸を深める
・ゆっくり体を動かす
・全身をバランスよく使う
という特徴があります。
これにより、
・血流が促進される
・体が温まりやすくなる
・自律神経が整う
といった変化が起こり、
冷えとだるさの両方にアプローチできます。
スタジオでも、
「体がポカポカするようになった」
「だるさが軽くなった」
「疲れにくくなった」
というお声を多くいただいています。
■ひとりでの改善が難しい方へ
「温めてもすぐ冷える」
「何をすればいいかわからない」
そんな方も多いと思います。
当スタジオでは、その方の体の状態に合わせて無理なく進めていきますので、
初めての方でも安心してご参加いただけます。
■まずは体験で体の変化を感じてみてください
冷えやだるさは、体の巡りを整えることで変わっていきます。
「体を軽くしたい」
「もっと楽に過ごしたい」
そう感じている方は、ぜひ一度体験レッスンにお越しください。
体が内側から温まる感覚や軽さを、
ご自身で実感していただけるはずです。
これからの毎日を快適にするために、
今できることから始めてみませんか？
▼ 体験レッスン受付中 ▼
【場所】Radiance（八尾・河内山本）
八尾市山本町南1-4-9つばきビルV201号
【対象】40代以上の女性／ヨガ初心者・体の不調がある方もOK
【予約】公式LINEまたはHPから簡単予約できます⇒体験レッスンはこちら ＞
