「昔はできた」より「今からできる」を増やすヨガ習慣

こんにちは。八尾河内山本のヨガ教室ラディアンスヨガです。

「昔はもっと動けていたんです」

40代・50代になると、そんな言葉を口にする方が増えてきます。

若い頃は平気だった階段。
長時間歩くこと。
疲れにくさ。
身体の軽さ。

それが少しずつ変わってきて、

• 疲れやすい
• 身体が重い
• 股関節が硬い
• 肩が上がりにくい
• 何もない所でつまずく

そんな変化を感じ始める方も多いのではないでしょうか。

でも実は、その変化は“年齢だけ”が原因ではありません。

身体は、使わないと衰えていきます。

逆に言えば、
今からでも動かせば、身体は少しずつ変わっていくのです。

大切なのは、

「昔はできた」

を振り返ることではなく、

「今からできること」

を増やしていくこと。

特に更年期世代は、女性ホルモンの変化によって、

• 筋力低下
• 柔軟性低下
• 血流低下
• 姿勢の崩れ
• 疲労感

などが出やすくなります。

そのまま何もしない状態が続くと、5年後10年後には、

• 歩くのがしんどい
• 膝や股関節が痛い
• 転びやすい
• 猫背が強くなる
• 外出がおっくう

など、“動ける範囲”がどんどん狭くなってしまいます。

ですが逆に、今から少しずつ身体を動かしている方は、

• 疲れにくくなる
• 姿勢が良くなる
• 呼吸が深くなる
• 転倒予防につながる
• 日常動作がラクになる

など、未来の身体が変わっていきます。

ヨガは、激しい運動ではありません。

だからこそ、

• 運動が苦手
• 体力に自信がない
• 身体が硬い

という方でも始めやすいのです。

呼吸をしながらゆっくり動くことで、

• 普段使わない筋肉
• 股関節周り
• 体幹
• バランス力

などを無理なく使うことができます。

そして何より、
“自分の身体に意識を向ける時間”が増えます。

忙しい毎日の中で、自分のことは後回し。

そんな生活を続けていると、身体は少しずつ不調をため込んでいきます。

でも、週1回でも身体を動かす時間を作ることで、

「今日は身体が軽い」
「前より動きやすい」

そんな小さな変化が積み重なっていきます。

未来の身体は、今日の積み重ねで作られます。

今の日本は100歳時代。

長く生きる時代だからこそ、

• 自分で歩ける
• 好きな場所へ行ける
• 趣味を楽しめる
• 人生を前向きに過ごせる

そんな身体作りがとても大切です。

そのために必要なのが、“筋肉貯筋”。

筋肉は、年齢とともに減っていきます。

だからこそ、今から少しずつ積み重ねることが大切です。

「昔はできた」

ではなく、

「今からできる」

を増やしていく。

その積み重ねが、5年後10年後の自分を助けてくれます。

今が、人生で一番若い日。

未来の自分のために、今日少しだけ身体を動かしてみませんか？

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