“このままでいいのかな”と思ったあなたへ。5月ブログ総集編
radiance15こんにちは。八尾河内山本のヨガ教室ラディアンスヨガです。
「家族に何気なく撮られた写真を見て、ショックを受けたんです」
5月のブログは、そんな生徒さんのお話からスタートしました。
写真に写っていたのは、
自分が思っていた姿とは少し違う姿。
丸くなった背中。
前に入った肩。
なんだか疲れて見える表情。
「これが今の私なんだ…」
そんな風に感じた方も、実は少なくありません。
50代になると、
・肩こり
・腰痛
・疲れやすさ
・姿勢の崩れ
など、さまざまな不調を感じやすくなります。
でも5月のブログでお伝えしてきたのは、
“年齢だけが原因ではない”
ということでした。
私たちの体は、毎日の積み重ねで変わっていきます。
・立ち方
・座り方
・呼吸
・体の使い方
その小さなクセが、少しずつ姿勢や不調につながっていきます。
特に多かったのが、
「仕事による体への負担」です。
老人ホームなどで働く方は、
・前かがみ
・中腰
・体を支える動き
が多く、腰や肩への負担がとても大きくなります。
「毎日腰が重い」
「仕事終わりには肩がガチガチ」
そんなお声もよく聞きます。
一方で、デスクワークの方。
長時間座りっぱなしになることで、
・猫背
・巻き肩
・股関節の硬さ
・呼吸の浅さ
につながりやすくなります。
「座っているだけなのに疲れる」
「夕方になると体が重い」
そんな感覚がある方も多いのではないでしょうか。
つまり、
立ち仕事でも
座り仕事でも、
“姿勢が崩れやすい環境”にいるということです。
そして姿勢の崩れは、
見た目だけではなく、
・肩こり
・腰痛
・呼吸の浅さ
・疲れやすさ
など、体全体に影響していきます。
5月のブログでは、
・骨盤
・股関節
・背中
・呼吸
など、体のつながりについてもお伝えしてきました。
例えば、
股関節が硬くなると、骨盤が動きにくくなります。
すると、
・姿勢が崩れる
・腰に負担がかかる
・歩きにくくなる
という状態につながっていきます。
また、呼吸が浅くなることで、
・肩に力が入りやすくなる
・疲れやすくなる
・体が緊張しやすくなる
という悪循環も起こります。
つまり、
不調は“ひとつだけ”で起こっているわけではなく、
体全体のバランスが関係しているのです。
では、どうすればいいのでしょうか？
5月のブログで何度もお伝えしてきたのは、
「頑張りすぎなくていい」
ということでした。
50代からの体づくりに大切なのは、
無理な運動よりも、
・小さく続けること
・呼吸を意識すること
・少し体を動かすこと
です。
例えば、
・朝に深呼吸をする
・肩を回す
・背中を動かす
・股関節をゆるめる
そんな小さな習慣でも、体は少しずつ変わっていきます。
実際に続けている方からは、
「朝が楽になった」
「疲れにくくなった」
「写真が嫌じゃなくなった」
「姿勢を褒められた」
そんなお声もいただいています。
そしてもうひとつ、
5月を通してお伝えしたかった大切なことがあります。
それは、
“体を整えることは、自分を大切にすること”
ということです。
50代になると、
仕事、家事、家族のこと。
毎日やることが本当にたくさんあります。
だからこそ、
自分のことを後回しにしてしまう方も多いです。
でも、
肩が痛い。
腰が重い。
疲れが抜けない。
それは、体からのサインかもしれません。
少し立ち止まって、
・呼吸をする
・体をゆるめる
・自分の状態を感じる
そんな時間を持つことも、これからの人生にはとても大切です。
今の日本は、“100歳時代”と言われています。
長く生きる時代だからこそ、
大切なのは、
「何歳まで生きるか」ではなく、
“どう生きるか”
ではないでしょうか。
・最後まで自分の足で歩けること
・好きな場所へ出かけられること
・やりたいことを楽しめること
そのためには、
今から少しずつ体を整えていくことが大切です。
筋肉は、“貯金”ではなく“貯筋”。
少しずつ積み重ねたものが、
5年後、10年後の体につながっていきます。
50代からの体づくりは、
若い頃のように無理をすることではありません。
“整えながら、長く動ける体をつくること”。
それが、これからの人生のQOL（生活の質）につながっていきます。
そして今のあなたが、
これから先の人生で“いちばん若い日”です。
未来の自分のために、
今日の小さな一歩を、
大切にしていきましょう。
▼ 体験レッスン受付中 ▼
【場所】Radiance（八尾・河内山本）
八尾市山本町南1-4-9つばきビルV201号
【対象】40代以上の女性／ヨガ初心者・体の不調がある方もOK
【予約】公式LINEまたはHPから簡単予約できます⇒体験レッスンはこちら ＞
