むくみやすい人の共通点とは？｜40代から増える原因と改善方法
radiance15こんにちは。八尾河内山本のヨガ教室ラディアンスヨガです。
「夕方になると足がパンパンになる」
「朝から顔がむくんでいることが増えた」
「なんとなく体が重だるい」
そんなお悩みはありませんか？
40代以降になると、「むくみ」を感じる方がとても増えてきます。
そして多くの場合、「仕方ないもの」と思ってそのままにしてしまいがちです。
ですが、むくみには必ず原因があり、
体の状態を見直すことで改善していくことができます。
■むくみは「巡りの悪さ」のサイン
むくみとは、体の中の水分がうまく流れず、
余分にたまってしまっている状態です。
本来は、
・血液
・リンパ
の流れによって、体の中の水分はスムーズに循環しています。
しかしこの流れが滞ると、
・足が重い
・顔がむくむ
・体全体がだるい
といった不調として現れます。
■むくみやすい人の共通点
むくみを感じやすい方には、いくつか共通点があります。
① 長時間同じ姿勢でいる
デスクワークや立ち仕事などで、
同じ姿勢が続くと血流が滞りやすくなります。
特に下半身に水分がたまりやすくなります。
② 筋力が低下している
筋肉は、血液やリンパを流すポンプの役割をしています。
筋力が低下すると、この働きが弱くなり、
むくみやすくなります。
③ 体を動かす習慣が少ない
運動不足になると、全身の巡りが悪くなります。
その結果、余分な水分が排出されにくくなります。
④ 呼吸が浅い
呼吸が浅いと、体の内側の巡りも滞りやすくなります。
自律神経の乱れとも関係しており、
むくみの原因になることがあります。
⑤ 冷えを感じやすい
体が冷えていると血流が悪くなり、
水分の流れも滞りやすくなります。
■むくみを放置するとどうなる？
むくみは一時的なものと思われがちですが、
・疲れやすくなる
・体が重く感じる
・冷えが悪化する
といった状態につながることがあります。
「なんとなく不調」が続く原因にもなりやすいのです。
■改善のために大切なこと
むくみを改善するためには、
・血流を良くする
・筋肉を使う
・体を温める
ことが大切です。
ここでポイントなのは、
「無理なく続けられる方法」であることです。
■ヨガで巡りを整える理由
ヨガは、
・ゆっくり体を動かす
・呼吸を深める
・全身をバランスよく使う
という特徴があります。
そのため、
・血流が促進される
・リンパの流れが良くなる
・体が温まりやすくなる
といった変化が起こり、むくみの改善につながります。
スタジオでも、
「足が軽くなった」
「むくみにくくなった」
「体のだるさが減った」
というお声を多くいただいています。
■ひとりでのケアが難しい方へ
「マッサージしてもすぐ戻る」
「何をすればいいかわからない」
そんな方も多いと思います。
当スタジオでは、その方の体の状態に合わせて無理なく進めていきますので、
初めての方でも安心して取り組んでいただけます。
■まずは体験で体の軽さを感じてみてください
むくみは、体の巡りが変わることで改善していきます。
「体の重さをスッキリさせたい」
「軽い体で過ごしたい」
そう感じている方は、ぜひ一度体験レッスンにお越しください。
体を動かした後の軽さや変化を、
ご自身で感じていただけるはずです。
毎日をより快適に過ごすために、
今できることから始めてみませんか？
▼ 体験レッスン受付中 ▼
【場所】Radiance（八尾・河内山本）
八尾市山本町南1-4-9つばきビルV201号
【対象】40代以上の女性／ヨガ初心者・体の不調がある方もOK
【予約】公式LINEまたはHPから簡単予約できます⇒体験レッスンはこちら ＞
