こんにちは。八尾河内山本のヨガ教室ラディアンスヨガです。

今月は、

「自分とつながる」

ということをテーマに、いろいろなお話をしてきました。

自分の呼吸を感じること。

体の硬さに気づくこと。

無意識に入っている力に気づくこと。

心が疲れていることに気づくこと。

自分のための時間を持つこと。

そして、

10年後、20年後の自分について考えること。

一つひとつは小さなことかもしれません。

でも私は、

自分のことに気づけるようになると、人生の過ごし方も少しずつ変わっていく

と思っています。

なぜなら、

自分の状態が分からなければ、

自分に本当に必要なものを選ぶことができないからです。

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「私は大丈夫」と思っていませんか？

40代・50代は、まだまだ動けます。

仕事もできる。

家事もできる。

子育てもできる。

親のことも支えられる。

だから、

「私はまだ大丈夫。」

と思います。

でも、

「できていること」と「余裕があること」は、同じではありません。

肩に力を入れながら頑張っているかもしれない。

呼吸を浅くしながら仕事をしているかもしれない。

疲れているのに、

「これくらい普通。」

と思っているかもしれない。

自分を後回しにすることが当たり前になり過ぎて、

自分が頑張っていることにさえ気づいていない。

そんな方も多いのではないでしょうか。

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レッスンをしていて気づいたことがあります

最近、私はレッスンをしながら、一つ強く感じることがあります。

それは、

「体に力が入っていることに、ご本人が気づいていない」

ということです。

例えば、

ポーズをしている時に肩が上がっている。

手に必要以上の力が入っている。

奥歯を噛み締めている。

呼吸が止まっている。

お腹やお尻をずっと固めている。

でも、

ご本人は一生懸命ポーズをしているので、それに気づいていません。

そこで私が、

「肩に力が入っていませんか？」

と声を掛けると、

「あっ、本当ですね。」

と初めて気づきます。

私は最近、この瞬間をとても大切にしています。

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「力を抜いてください」だけでは足りない

例えば私が、

「肩の力を抜いてください。」

とお伝えすれば、その時は力を抜くことができます。

でも、家へ帰って、

料理をしている時。

スマートフォンを見ている時。

パソコンを使っている時。

車を運転している時。

また肩に力が入っているかもしれません。

そこで大切になるのが、

自分で気づく力です。

「あ、私また肩を上げている。」

「今、奥歯を噛み締めている。」

「呼吸を止めていた。」

自分で気づくことができれば、

そこで初めて、

自分で力を抜くという選択ができます。

だからRadianceでは、

先生に整えてもらうのではなく、

自分で感じ、

自分で気づき、

自分で整えられるようになることを大切にしています。

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体に気づくと、心にも気づき始めます

面白いことに、

体を観察するようになると、

少しずつ心の状態にも気づくようになります。

「今日は肩に力が入っているな。」

と思った時、

少し考えてみる。

すると、

「今日は仕事で緊張していた。」

「親のことで心配していた。」

「朝からずっと時間に追われていた。」

そんな自分の心に気づくことがあります。

反対に、

ヨガで体を動かして、

肩がゆるみ、

呼吸がしやすくなると、

「なんだか気持ちまでスッキリした。」

と感じることもあります。

体と心は、

私たちが思っている以上につながっています。

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🌿受講生の皆さんから教えてもらったこと

Radianceでは、

「レッスンを受けると、いろいろな気づきがあります。」

と言っていただくことがあります。

また、

「股関節を動かしたら肩が楽になりました。」

「レッスンを受けた日は朝までぐっすり眠れました。」

といったお声をいただくこともあります。

こうした言葉を聞くたびに、

私はヨガの目的は、

単にポーズができるようになることではないと改めて感じます。

「こんなところが硬かった。」

「こんなところに力を入れていた。」

「今日は呼吸が浅かった。」

「体を動かすと気持ちまで変わるんだ。」

自分のことを一つ知る。

その積み重ねが、

自分とつながるということなのだと思います。

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自分を知ると「選べる」ようになります

私は、ここがとても大切だと思っています。

自分の状態に気づくと、

次の行動を自分で選べるようになります。

「今日は疲れているから休もう。」

「最近座ってばかりだから少し歩こう。」

「肩に力が入っているから、一度息を吐こう。」

「最近自分の時間がなかったから、今日はヨガへ行こう。」

誰かから、

「こうしなさい。」

と言われるのではありません。

今の自分に何が必要なのかを、自分で選ぶ。

私は、この力を皆さんに身につけていただきたいと思っています。

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誰かに整えてもらうことだけに頼らない体へ

肩が凝ったらマッサージへ行く。

腰がつらければ整骨院へ行く。

人の手を借りることが必要な時もあります。

でも、

毎日自分の体と一緒にいるのは、

自分自身です。

だから私は、

誰かにケアしてもらうことだけではなく、

自分で自分の体の面倒をみられるようになってほしい

と思っています。

体を動かす。

筋力をつける。

柔軟性を保つ。

呼吸を感じる。

疲れていたら休む。

そして、

小さな変化に自分で気づく。

人の力を借りながらも、

日常では自分自身で体を整えていく。

それがRadianceで考えている、

**「自力整体につながるヨガ」**です。

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YouTubeにはできないこともあります

今はYouTubeを開けば、

ストレッチも、

筋トレも、

ヨガも、

たくさんの動画があります。

とても便利ですし、自宅で体を動かす習慣として上手に活用してほしいと思います。

でも、

動画は、

あなたが肩を力ませていることには気づきません。

右の股関節が動きにくいことにも気づきません。

自分では正しく動いているつもりでも、

別の場所を使って動いていることもあります。

だからこそ、

スタジオで自分の体の使い方を知り、

「私はこういう時に力が入りやすいんだ。」

と自分自身で分かるようになってほしい。

そのうえでYouTubeや自宅でのセルフケアを行えば、体への意識も変わってきます。

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🌿今日の気づき

少しだけ、今の自分を観察してみてください。

体の気づき

今、肩に力が入っていませんか？

奥歯を噛み締めていませんか？

お腹やお尻に必要以上の力が入っていませんか？

呼吸は止まっていませんか？

心の気づき

今日一日、

何かに追われるような気持ちで過ごしていませんでしたか？

「疲れた。」

と感じることさえ後回しにしていませんでしたか？

考え方の気づき

自分のために時間を使うことを、

「時間がもったいない。」

と思っていませんか？

その時間は、

10年後、20年後の自分のための時間でもあります。

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🌿Radianceからのワンポイント

今日は1分だけ、

何も直さず、自分を観察してみてください。

立っても、

座っても構いません。

姿勢を良くしようとしなくて大丈夫です。

まず、

「今の私はどう？」

と感じます。

肩。

首。

あご。

背中。

腰。

股関節。

脚。

呼吸。

そして最後に、

「今の私は、何をしてほしい？」

と自分に聞いてみてください。

動きたい。

休みたい。

伸ばしたい。

深呼吸したい。

何もしたくない。

どんな答えでも構いません。

自分で気づいたことが、

今日のあなたの答えです。

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20年後の自分は、今日の自分の延長にいます

私はレッスンでいつも、

「20年前の過ごし方が今の自分。今日の過ごし方が20年後の自分。」

とお伝えしています。

40代・50代の今は、

まだ歩ける。

まだ動ける。

まだ旅行にも行ける。

だから、

自分の体について深く考える必要性を感じないかもしれません。

でも、

60代、70代になった時に、

やっとできた自分の時間を、

体の不調のために諦めてほしくありません。

旅行へ行きたい。

友人と出かけたい。

趣味を楽しみたい。

家族と過ごしたい。

その時、

「やりたいことを選べる体」でいてほしい。

だから、今から体を動かしてほしいのです。

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Radianceが目指していること

八尾・河内山本のヨガスタジオRadianceでは、

40代・50代女性を中心に、

姿勢改善、

柔軟性向上、

筋力維持、

肩こりや腰まわりの不調予防、

運動不足解消を意識したレッスンを行っています。

でも、

それらは最終的な目的ではありません。

私が皆さんに一番身につけてほしいのは、

「自分自身に気づく力」です。

体の気づき。

心の気づき。

考え方の気づき。

その積み重ねから、

自分で自分を整える力が育っていく。

そして、

人生の最後まで自分の足で歩き、

自分のやりたいことを自分で選べる。

そこまでが、

Radianceが目指しているヨガです。

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体験レッスンのご案内

「ヨガに興味はあるけれど、体が硬い。」

「YouTubeで十分だと思っていた。」

「運動しないといけないと思いながら、何年も過ぎてしまった。」

「肩こりや腰の不調はあるけれど、まだ大丈夫だと思っている。」

そんな40代・50代の方にこそ、

一度Radianceのヨガを体験していただきたいと思っています。

八尾市・河内山本のヨガスタジオRadianceでは、

ただポーズを真似するのではなく、

「今、どこを使っていますか？」

「どこに力が入っていますか？」

「最初と比べて何か変わりましたか？」

と問いかけながらレッスンを進めています。

ヨガが初めてでも、

体が硬くても大丈夫です。

むしろ、

自分の体のことがよく分からない方にこそ来ていただきたい。

自分の体を知ることから、一緒に始めてみませんか？

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🌿8月最後の、未来のあなたへのメッセージ

今月、

私が一番伝えたかったことがあります。

それは、

ヨガとは、自分とつながるツールだということ。

自分とつながるとは、

特別なことではありません。

「今日は肩が硬い。」

「今日は呼吸が浅い。」

「今日は少し疲れている。」

「今日は気持ちが穏やか。」

そんな自分の小さな変化に、

自分自身が気づいてあげることです。

体に気づけば、

心にも気づきます。

心に気づけば、

考え方にも気づきます。

そして、

考え方が変わると、

行動が少しずつ変わります。

「今日は少し歩こう。」

「今日は早く寝よう。」

「ヨガへ行こう。」

「今日は休もう。」

「家族に優しく話そう。」

その小さな選択の積み重ねが、

これからの自分をつくっていくのだと思います。

子育てにも終わりがあります。

介護にも、いつか終わりがあります。

仕事にも、いつか区切りがあります。

そしてその先には、

自分のために使える時間が待っています。

その時、

「やっと時間ができたのに、体がついてこない。」

ではなく、

「さあ、何をしよう。」

と思える自分でいてほしい。

旅行へ行く。

新しいことを始める。

友人に会いに行く。

家族と出かける。

好きな場所を自分の足で歩く。

そのために、

40代・50代の今から、自分自身に少し目を向けてみませんか？

20年前の過ごし方が今の自分。
今日の過ごし方が20年後の自分。

だから、

今日、自分の体に気づいたことも、

今日、自分のために時間を使ったことも、

決して無駄ではありません。

それは全部、

未来の自分への贈り物です。

そして私は、

皆さんが自分自身でそのことに気づける場所をつくりたいと思っています。

誰かから答えを教えてもらうのではなく、

自分で感じ、

自分で気づき、

自分で選ぶ。

気づいた瞬間から、人は変われる。

Radianceのヨガが、

皆さんが自分自身とつながるきっかけになれば嬉しく思います。

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次回からは「体の気づき」をもっと深く

今月は、

「自分とつながる」

ということを中心にお話ししてきました。

そして、レッスンをしている中で、私自身にも大きな気づきがありました。

それは、

私たちは思っている以上に、自分の体のことを知らない

ということです。

肩に力を入れているのに気づいていない。

呼吸を止めているのに気づいていない。

左右で動きが違うのに気づいていない。

次のシリーズでは、ここをもう少し掘り下げます。

まずは、

「自分の体に気づくこと」から。

自分とつながる旅を、もう少し一緒に続けていきましょう。

▼ 体験レッスン受付中 ▼

【場所】Radiance（八尾・河内山本）
八尾市山本町南1-4-9つばきビルV201号
【対象】40代以上の女性／ヨガ初心者・体の不調がある方もOK
【予約】公式LINEまたはHPから簡単予約できます⇒体験レッスンはこちら　＞