子育てにも介護にも終わりがあります～だからこそ、自分を大切にする時間を忘れないでほしい～
radiance15こんにちは。八尾河内山本のヨガ教室ラディアンスヨガです。
レッスンで生徒さんとお話をしていると、
子育て真っ最中の方、
親の介護をされている方、
仕事と家事を両立されている方…。
40代・50代の女性は、本当にたくさんの役割を抱えていることを感じます。
「今は自分のことより家族が優先です。」
そんな言葉もよく耳にします。
もちろん、大切な人を支えることは、とても素敵なことです。
でも私は、皆さんにお伝えしたいことがあります。
子育てにも介護にも、いつか終わりがあります。
だからこそ、その時間を後悔なく過ごしてほしいのです。
「もっと優しくできたら…」と思う日がありました
私自身、今、両親の介護をしています。
介護をしていると、
思うようにいかない日もあります。
時間に追われる日もあります。
疲れがたまっている日は、
心に余裕がなくなってしまうこともあります。
そんな時、
「もっと優しく接したかった。」
そう思うこともあります。
でも、ヨガを続けてきたからこそ、
私は気付けるようになりました。
「今、私は少し疲れている。」
その気付きがあるだけで、
深呼吸をしてから話しかけよう。
少し肩の力を抜こう。
そう思えるようになったのです。
体は、心の状態を教えてくれています
心が疲れている時、
体は必ずサインを出しています。
呼吸が浅くなる。
肩に力が入る。
眉間にシワが寄る。
奥歯を噛み締める。
姿勢が前かがみになる。
でも、多くの方はその変化に気付いていません。
だからRadianceでは、
「肩の力を抜きましょう。」
と伝える前に、
「肩に力が入っていることに気付きましたか？」
とお聞きします。
気付くことができれば、
自分で整えることができるからです。
【レッスンでこんな気付きがありました】
ある受講生の方が、レッスン後にこう話してくださいました。
「先生、今日は呼吸が浅かったことに初めて気付きました。」
別の方は、
「レッスン中に『肩に力が入っていますよ』と言われて初めて、自分がずっと力んでいたことに気付きました。」
そして、
こんな言葉もいただきました。
「レッスンを受けると、毎回いろいろな気付きがあります。」
私は、この言葉が本当に嬉しいのです。
それは、ヨガを通して「自分自身を感じる力」が育っている証拠だからです。
気付くことで、家族との時間も変わります
ヨガは、家族と離れる時間ではありません。
家族とより良い時間を過ごすために、自分を整える時間です。
自分に余裕がある日は、
自然と笑顔が増えます。
言葉もやわらかくなります。
相手の話をゆっくり聞けます。
逆に、自分を後回しにし続けると、
本当は優しくしたいのに、余裕がなくなってしまいます。
だから私は、
自分時間は「わがまま」ではなく、
大切な人を大切にするための時間だと思っています。
🌿今日の気づき
体の気づき
今日は肩や首に力が入っていませんか。
呼吸は浅くなっていませんか。
心の気づき
最近、「頑張らなければ」が口ぐせになっていませんか。
考え方の気づき
「自分のための時間を持つことは、家族のためにもなる。」
そんな考え方も、大切にしてみませんか。
🌿Radianceからのワンポイント
今日は5分だけ、
スマートフォンを置いて、
静かに座ってみてください。
深呼吸を3回して、
「今の私はどんな気持ちだろう。」
と、自分に問いかけてみてください。
答えが出なくても大丈夫です。
自分に目を向ける時間そのものが、
心を整える第一歩になります。
Radianceが大切にしていること
八尾市・河内山本のヨガスタジオRadianceでは、
ポーズの完成を目指すことよりも、
**「自分とつながること」**を大切にしています。
レッスンでは、
筋肉の硬さや体の動きを感じていただけるように声を掛けています。
「右と左、どちらが動きやすいですか？」
「今、肩に力が入っていませんか？」
そんな問いかけを通して、
自分の体に気付ける力を育てていきます。
体に気付くことは、
心に気付くこと。
心に気付くことは、
自分を大切にすること。
それがRadianceのヨガです。
体験レッスンのご案内
八尾市・河内山本のヨガスタジオRadianceでは、
40代・50代女性を中心に、
姿勢改善や柔軟性向上だけでなく、
「自分自身と向き合う時間」を大切にした少人数制レッスンを行っています。
忙しい毎日の中だからこそ、
ご自身のための時間を、一緒につくってみませんか。
🌿未来のあなたへのメッセージ
子育てにも、介護にも、終わりがあります。
だからこそ、その時間を笑顔で過ごしたい。
私はそう思っています。
そのためには、
まず自分自身が笑顔でいられることが大切です。
ヨガとは、
自分とつながるツール。
体の変化に気付き、
心の変化に気付き、
考え方の変化に気付く。
その積み重ねが、
あなた自身を大切にすることにつながります。
私はいつもレッスンでお伝えしています。
「20年前の過ごし方が今の自分。今日の過ごし方が20年後の自分。」
そして、もう一つ。
「気付いた瞬間から、人は変われる。」
今日、自分に目を向けた5分は、
20年後のあなたを支え、
大切な人との時間を、もっと温かいものにしてくれるはずです。
次回予告
「『私なんて…』が『私にもできる』へ変わる、小さな成功体験」
「私には無理。」
そう思っていた受講生さんが、ヨガを通して少しずつ自信を取り戻していったお話をご紹介します。
▼ 体験レッスン受付中 ▼
【場所】Radiance（八尾・河内山本）
八尾市山本町南1-4-9つばきビルV201号
【対象】40代以上の女性／ヨガ初心者・体の不調がある方もOK
【予約】公式LINEまたはHPから簡単予約できます⇒体験レッスンはこちら ＞
