こんにちは。八尾河内山本のヨガ教室ラディアンスヨガです。

「今日は疲れたから、ヨガに行くのをやめようかな。」

そんなふうに思う日はありませんか？

仕事で疲れた。

家事がたまっている。

親のことで考えることがある。

今日は何もしたくない。

そんな日は、家でゆっくりしたくなりますよね。

もちろん、本当に休養が必要な日は休むことも大切です。

でも、なんとなく体が重い、気持ちがモヤモヤするという日にヨガへ来られた方から、

レッスン後、

「やっぱり来てよかった！」

「体だけじゃなくて、気持ちまでスッキリしました。」

と言っていただくことがあります。

なぜ、疲れていたはずなのに、体を動かすと心まで軽く感じるのでしょうか。

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体を動かさないことが「休むこと」とは限りません

疲れている時、

ソファに座ってスマートフォンを見たり、テレビを見たりして過ごすこともあります。

体は動いていません。

でも、頭の中では、

「明日の仕事どうしよう。」

「あれもしないと。」

「親のことも考えないと。」

と、ずっと考え続けていることがあります。

体は止まっていても、心は休んでいない。

そんな状態です。

一方、ヨガでは、

呼吸を感じる。

足の裏を感じる。

背骨を動かす。

股関節を動かす。

筋肉が伸びる感覚を感じる。

意識が少しずつ、

「考える」から「感じる」へ移っていきます。

私は、これもヨガの大切な時間だと思っています。

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「体を動かす」ことは、自分に戻るきっかけ

40代・50代になると、

一日の中で考えなければならないことが本当にたくさんあります。

仕事。

家族。

子育て。

介護。

家事。

将来のこと。

頭の中がいつも忙しい状態になりがちです。

でもヨガをしている間は、

「今、右の股関節はどうかな？」

「左と違うかな？」

「肩に力が入っていないかな？」

と、意識を自分の体へ戻していきます。

それまで外側へ向いていた意識が、

少しずつ自分へ戻ってくる。

だから私は、

ヨガとは、自分とつながるツール

だと思っています。

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「股関節を動かしたら、肩が楽になりました」

Radianceでは、実際に受講生さんから、

「股関節を動かしたら、肩こりが減りました。」

と言っていただくことがあります。

肩がつらいと、

どうしても肩ばかり揉んだり伸ばしたりしたくなります。

でも体は、一つひとつの部位が完全に独立して動いているわけではありません。

足元から骨盤、背骨、肩まわりまで連動しながら私たちは動いています。

だからこそRadianceでは、

「肩が凝っているから肩だけ」

ではなく、

体全体の動きを感じることを大切にしています。

そして、

「肩が悪かったのではなく、体全体の使い方も関係していたのかもしれない。」

と気づく。

この**「自分の体への気づき」**がとても大切です。

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「朝までぐっすり眠れました」

もう一つ、受講生さんからいただくことがあるのが、

「レッスンを受けた日は、朝までぐっすり眠れました。」

というお声です。

ヨガをしたから必ず眠れる、という意味ではありません。

でも、レッスンを通して呼吸に意識を向けたり、体を動かしたり、最後に静かに休んだりすることで、

「普段、こんなに体へ力を入れていたんだ。」

と気づく方がいらっしゃいます。

ここにも、Radianceで大切にしている「気づき」があります。

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体を力ませていることに、本人は気づいていない

最近、レッスンをしていて特に感じることがあります。

それは、

自分が体を力ませていることに気づいていない方が、とても多い

ということです。

肩を上げる。

奥歯を噛み締める。

お腹を固める。

お尻に力を入れる。

呼吸を止める。

本人は「普通に立っている」「普通にポーズをしている」と思っています。

でも、

「今、肩に力が入っていませんか？」

とお声掛けすると、

「あ、本当ですね。」

と初めて気づく。

私は、この瞬間がとても大切だと思っています。

なぜなら、

気づかなければ、力を抜くこともできないからです。

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「頑張る」と「力む」は違います

これは体だけの話ではありません。

40代・50代の女性は、

仕事でも、

家事でも、

子育てでも、

介護でも、

ずっと頑張ってきた方が多いと思います。

頑張ることが当たり前になり過ぎて、

体にもずっと力が入っている。

でも、

頑張ることと、力み続けることは違います。

必要な時には力を使う。

必要がなくなったら力を抜く。

体には、この切り替えが必要です。

そして私は、この切り替えは心にも必要だと思っています。

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🌿レッスンでこんな気づきがあります

Radianceでは、

「ここを伸ばしてください。」

だけではなく、

「今、どこを使っていますか？」

「必要のないところに力が入っていませんか？」

「最初と比べて何か変わりましたか？」

と問いかけます。

すると、

「私、肩に力を入れる癖がありますね。」

「右の股関節の方が動きにくいです。」

「最初より呼吸がしやすいです。」

と、ご自身の言葉で話してくださいます。

それが、とても大切なのです。

先生から

「あなたはここが硬いですよ。」

と教えてもらうだけではなく、

自分で感じ、自分で気づく。

その経験を積み重ねてほしいと思っています。

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🌿今日の気づき

体の気づき

今、一度肩をすくめてから、ストンと落としてみてください。

落とした後、

「さっきまで力が入っていた。」

と感じませんでしたか？

心の気づき

今日は頭の中で、ずっと何かを考えていませんでしたか？

「何もしない時間」はありましたか？

考え方の気づき

疲れた時は、

「動く」か「休む」かの二択ではありません。

自分の状態に気づいて、今の自分に必要なものを選ぶ。

それも、自分を大切にすることです。

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🌿Radianceからのワンポイント

今日は1分だけ、肩と呼吸を観察してみましょう。

まず普通に座ります。

そのまま3回呼吸します。

次に肩を耳へ近づけるようにギュッと上げます。

そして息を吐きながら、

ストン。

と肩を落とします。

その後、もう一度呼吸してみてください。

最初と何か違いますか？

呼吸がしやすい。

首が楽。

肩が軽い。

何も変わらない。

どれでも大丈夫です。

大切なのは、

「自分はどう感じたのか」

を知ることです。

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自分で気づける体をつくりたい

肩が凝ったら、誰かに揉んでもらう。

腰がつらくなったら、整骨院へ行く。

そうしたケアが必要な時もあります。

でも、毎日の自分の体を一番近くで見ているのは、自分自身です。

だからRadianceでは、

誰かに整えてもらうだけではなく、

自分の体に気づき、自分で動かし、自分で整える力を育ててほしい

と考えています。

ヨガは、そのためのとても良い練習になります。

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体験レッスンのご案内

八尾市・河内山本のヨガスタジオRadianceでは、40代・50代女性を中心に、姿勢改善や柔軟性向上、運動不足解消だけでなく、自分の体を感じることを大切にした少人数制ヨガレッスンを行っています。

「肩こりや腰痛があるのが普通になっている。」

「体が硬くなった気がする。」

「運動しないといけないと思っているけれど、何をしたらいいか分からない。」

そんな方こそ、一度ご自身の体と向き合ってみませんか？

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🌿未来のあなたへのメッセージ

体を動かすことは、

ただ筋肉をつけたり、

体を柔らかくしたりするためだけではありません。

体を動かすことで、

自分に気づくことができます。

「今日は硬いな。」

「今日は呼吸が浅いな。」

「私、こんなに肩に力を入れていたんだ。」

そして、

「今日は少し疲れているんだな。」

と心にも気づく。

体の気づきが、

心の気づきにつながり、

やがて、

自分をどう扱うかという考え方の変化につながっていきます。

だから私は、

ヨガとは、自分とつながるツール

だと思っています。

そして、

気づいた瞬間から、人は変われる。

20年前の過ごし方が、今の自分をつくっています。

そして、

今日の過ごし方が、20年後の自分をつくります。

今の体に気づき、自分で整える習慣を身につけることが、

20年後も自分の足で歩き、

やりたいことを自由に楽しめる体につながっていく。

そのために、まず今日、

「私の体は今、どう感じている？」

と問いかけることから始めてみませんか。

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次回予告

第11話

家族の笑顔は、あなたの笑顔から始まります

～自分を整えることは、大切な人を大切にすること～

家族のために頑張っているのに、疲れていると優しくできない。

そんな自分を責めてしまうことはありませんか？

次回は、自分の体と心を整えることが、なぜ家族との関係にもつながっていくのかをお話しします。

▼ 体験レッスン受付中 ▼

【場所】Radiance（八尾・河内山本）
八尾市山本町南1-4-9つばきビルV201号
【対象】40代以上の女性／ヨガ初心者・体の不調がある方もOK
【予約】公式LINEまたはHPから簡単予約できます⇒体験レッスンはこちら　＞