2月のレッスンスケジュール
2026年1月24日
こんにちは。八尾河内山本のヨガ教室ラディアンスヨガです。今年は寒暖差の大きい冬ですね。体の負担も大きいかと思います。是非、内側から温かい体を手に入れてくださいね。 休講日：毎週月曜日、2月11日祝日 休講日：毎週月曜日と […]
痛みが出る前の予防ヨガ：腰・肩・膝を整えるポーズ集
2025年12月28日
更年期世代に増える腰・肩・膝の痛みは予兆のうちに予防するのがポイント。短時間でできる予防ヨガポーズを紹介。痛みが出る前に整える習慣で、未来の身体を守りましょう。Radianceで自分に合う動き方も学べます。
骨盤底筋を意識して下半身の痛み予防— 骨盤底筋の衰えが腰・膝に影響。橋のポーズで鍛える方法
2025年12月25日
腰痛・膝痛の原因は骨盤底筋の衰えかも。更年期世代に多い骨盤底筋低下と痛みの関係、橋のポーズで安全に鍛える方法、自己流では効果が出にくい理由をわかりやすく解説。痛み予防に役立つ情報をまとめました。
座りっぱなしでも痛まない！筋肉を動かすデスクワーク習慣— 腰・肩・膝の緊張を予防する簡単エクササイズ
2025年12月24日
座りっぱなしの腰痛・肩こり・膝の違和感は「動かないこと」が原因。仕事中にできる簡単なエクササイズ、椅子でできるストレッチ、デスク環境の工夫でデスクワークの痛みを予防する方法をご紹介。
朝起きたときの腰・膝の違和感を軽くする習慣〜起床時の軽いストレッチや呼吸法〜
2025年12月22日
朝起きたときの腰・膝の違和感は、筋緊張と血流低下が原因。更年期世代向けに、布団の中でできる簡単ケア、チャイルドポーズのやり方、痛みが出る前の身体づくりの大切さを解説。
膝の痛みを防ぐには？〜筋力低下と姿勢バランスがカギ〜
2025年12月20日
膝の痛みは筋力低下と姿勢の崩れが原因。更年期世代が膝を守るために知っておきたいメカニズム、チェックポイント、セルフケア、予防に役立つヨガの視点を紹介。痛みが出る前から整える大切さを解説します。