自律神経が乱れているサイン5つ｜見逃しやすい体のSOS
radiance15こんにちは。八尾河内山本のヨガ教室ラディアンスヨガです。
「なんとなく体調がすぐれない日が増えた」
「疲れやすくなった気がする」
「気分に波があって安定しない」
そんな変化を感じていませんか？
40代以降の女性に多いこれらの不調は、
実は「自律神経の乱れ」が関係していることがとても多いです。
ただし自律神経の乱れは、はっきりとした症状ではなく、
“なんとなくの不調”として現れるため、見逃されやすいのが特徴です。
今回は、見落としがちな「体からのサイン」を5つご紹介します。
■① 朝から体が重い・スッキリしない
しっかり寝たはずなのに、
・朝からだるい
・体が重く感じる
・疲れが抜けていない
このような状態が続いている場合、
自律神経のバランスが崩れている可能性があります。
本来、朝は「活動モード」に切り替わる時間ですが、
自律神経が乱れていると、この切り替えがうまくいかなくなります。
■② 眠りが浅い・夜中に目が覚める
・寝つきが悪い
・夜中に何度も目が覚める
・ぐっすり眠れた感じがしない
これも自律神経の乱れのサインのひとつです。
リラックスするための神経がうまく働かず、
体が休まらない状態になってしまいます。
■③ すぐに疲れる・回復しない
・少し動いただけで疲れる
・休んでも疲れが取れない
これは、自律神経の乱れに加えて、
血流の低下や筋力低下も関係しています。
体がうまく回復できない状態になっているサインです。
■④ 冷え・むくみを感じやすい
・手足が冷える
・夕方になると足がむくむ
これらは血流の低下によるものですが、
その背景には自律神経の乱れが関係しています。
血管の収縮や拡張がうまく調整できなくなることで、
巡りが悪くなってしまいます。
■⑤ 気分の浮き沈みがある
・イライラしやすい
・気分が落ち込みやすい
・やる気が出ない
これも自律神経とホルモンバランスの影響です。
体だけでなく、心にも影響が出てくるのが特徴です。
■なぜ自律神経は乱れやすくなるのか？
40代以降は、
・ホルモンバランスの変化
・生活習慣の影響
・運動不足
などが重なり、自律神経が乱れやすくなります。
特に運動不足は大きな要因のひとつです。
体を動かす機会が減ることで血流が低下し、
自律神経の働きも乱れやすくなってしまいます。
■整えるために必要なこと
自律神経を整えるためには、
・呼吸を深める
・ゆっくり体を動かす
・リラックスする時間をつくる
ことが大切です。
ただし、自己流ではなかなか続かないのも現実です。
■ヨガで整う理由
ヨガは、
・呼吸と動きを合わせる
・無理なく体を動かす
・リラックスと運動を同時に行う
という特徴があります。
そのため、自律神経を整えながら血流を促し、
体を本来のバランスに近づけていくことができます。
スタジオでも、
「眠りが深くなった」
「朝が楽になった」
「気持ちが安定してきた」
といった変化を感じる方が多くいらっしゃいます。
■「まだ大丈夫」と思っている方へ
今回ご紹介したサインに、いくつ当てはまりましたか？
ひとつでも当てはまる場合、
体はすでにサインを出している可能性があります。
不調は軽いうちに整えていくことがとても大切です。
■まずは体験で整う感覚を感じてみてください
「最近なんとなく調子が良くない」
「このまま悪くなるのは不安」
そう感じている方は、ぜひ一度体験レッスンにお越しください。
実際に体を動かし、呼吸を整えることで、
ご自身の体の変化を感じていただけます。
無理のないペースで、
体を整える習慣を始めてみませんか？
▼ 体験レッスン受付中 ▼
【場所】Radiance（八尾・河内山本）
八尾市山本町南1-4-9つばきビルV201号
【対象】40代以上の女性／ヨガ初心者・体の不調がある方もOK
【予約】公式LINEまたはHPから簡単予約できます⇒体験レッスンはこちら ＞
