「いつか始める」より「今日5分」。未来の自分を守る小さな習慣

こんにちは。八尾河内山本のヨガ教室ラディアンスヨガです。

この6月のブログでは、

• 今が一番若い
• 今が一番身体が柔らかい
• 筋肉貯筋
• 健康寿命
• 5年後10年後の身体

についてお伝えしてきました。

そして最後にお伝えしたいことがあります。

それは、

「いつか始める」より「今日5分」の方が大切

ということです。

私たちはつい、

「時間ができたら」
「落ち着いたら」
「もう少し余裕ができたら」

と思ってしまいます。

ですが実際には、その“いつか”はなかなかやってきません。

仕事もある。

家事もある。

家族のこともある。

だからこそ、

「完璧にやろう」

と考える必要はないのです。

大切なのは、

今日できる小さな一歩を続けること。

たとえば、

• 深呼吸を3回する
• 肩を回す
• 股関節を動かす
• 5分だけストレッチする
• ヨガマットを広げる

そんな小さな行動でも十分です。

身体は一日で変わりません。

でも、

身体は毎日の積み重ねで確実に変わります。

特に40代・50代になると、更年期の影響もあり、

• 筋力低下
• 柔軟性低下
• 疲労感
• 自律神経の乱れ

が起こりやすくなります。

そのため、

「何もしない」

という選択をすると、身体は少しずつ衰えていきます。

5年後には、

• 階段がつらい
• 疲れやすい
• 姿勢が崩れる

という変化が現れるかもしれません。

さらに10年後には、

• 転びやすい
• 長く歩けない
• 趣味を楽しめない
• 外出がおっくう

という未来につながる可能性もあります。

しかし逆に、

今日から少しずつ身体を動かしている人は、

5年後、

• 疲れにくい
• 動きやすい
• 姿勢が良い

という身体を作ることができます。

そして10年後も、

• 自分の足で歩ける
• 旅行を楽しめる
• 趣味を続けられる
• 人生を楽しめる

可能性が高くなります。

これは特別な才能ではありません。

毎日の小さな習慣の差です。

ヨガも同じです。

最初から難しいポーズをする必要はありません。

大切なのは、

• 呼吸をする
• 身体を感じる
• 少し動かす

という時間を作ることです。

その積み重ねが、

• 筋肉貯筋
• 健康寿命
• QOL向上

につながります。

そして未来の自分を守ってくれます。

今の身体は、

未来の自分から見るとまだまだ若い身体です。

だからこそ、

「いつか」

ではなく、

「今日」

始めてみませんか？

たった5分でも構いません。

その5分が、

5年後10年後の未来を大きく変えるかもしれません。

今が人生で一番若い日です。

未来の自分から感謝される小さな一歩を、今日踏み出してみませんか？

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