“今が一番若い”からこそ始めたい、心と身体のメンテナンス

こんにちは。八尾河内山本のヨガ教室ラディアンスヨガです。

皆さんは最後に、自分自身のためだけの時間を取ったのはいつでしょうか？

40代・50代になると、

• 仕事
• 家事
• 子育て
• 親の介護

など、自分以外のことを優先する時間が増えていきます。

気づけば、

「自分の身体は後回し」

になっている方も少なくありません。

しかし、更年期世代は心と身体の両方に変化が起こりやすい時期です。

• 疲れが抜けない
• イライラする
• 眠りが浅い
• やる気が出ない
• 身体が重い

こうした不調を感じていても、

「年齢だから仕方ない」

と我慢してしまう方も多いでしょう。

ですが実は、その不調は身体からの大切なメッセージかもしれません。

心も身体も、メンテナンスをしなければ少しずつ疲れていきます。

車を長く乗るために点検が必要なように、私たちの身体にも定期的なケアが必要です。

特に更年期世代は、

• 女性ホルモンの減少
• 自律神経の乱れ
• 睡眠の質の低下
• 筋力低下

が起こりやすい時期です。

そのまま何もしない状態が続くと、5年後には、

• 慢性的な疲労
• 姿勢の悪化
• 肩こりや腰痛
• 運動不足

につながることがあります。

さらに10年後には、

• 動くことが面倒になる
• 外出が減る
• 趣味を楽しめなくなる
• 人との交流が減る

など、心の元気まで失ってしまう可能性があります。

だからこそ大切なのが、

「今」

身体と向き合うことです。

ヨガは単なる運動ではありません。

呼吸を整えながら身体を動かすことで、

• 身体をほぐす
• 血流を良くする
• 筋肉を使う
• 心を落ち着かせる

ことができます。

実際にヨガを続けている方からは、

• よく眠れるようになった
• 気持ちが前向きになった
• 身体が軽い
• 疲れにくい

という声をいただくことがよくあります。

これは身体だけでなく、心も整っているからです。

人生100年時代と言われる今。

これから先の人生を、

• 元気に歩く
• 好きなことを楽しむ
• 旅行へ行く
• 人との時間を楽しむ

ためには、心と身体の両方が健康であることが大切です。

そのためには、

「不調が出てから対処する」

のではなく、

「不調が出にくい身体を作る」

という考え方が必要です。

これもまた、未来への投資です。

筋肉貯筋と同じように、心の元気も積み重ねで作られていきます。

未来の自分が、

「あの時、自分のための時間を作って良かった」

と思えるように。

今日少しだけ、自分自身を大切にする時間を作ってみませんか？

今が、人生で一番若い日です。

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【場所】Radiance（八尾・河内山本）
八尾市山本町南1-4-9つばきビルV201号
【対象】40代以上の女性／ヨガ初心者・体の不調がある方もOK
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