運動不足が引き起こす意外な不調｜40代から増える体のサインとは
radiance15こんにちは。八尾河内山本のヨガ教室ラディアンスヨガです。
「最近あまり体を動かしていない」
「運動しないといけないとは思っているけど後回しになっている」
そんな状態が続いていませんか？
40代以降になると、仕事や家庭の忙しさに加え、体力の低下もあり、
運動習慣が自然と減ってしまう方がとても多くなります。
ですが実はこの“運動不足”が、さまざまな不調の原因になっていることをご存じでしょうか？
■運動不足は「体全体の機能低下」につながる
運動不足というと、
「太りやすくなる」
「筋肉が落ちる」
といったイメージを持つ方が多いですが、
実際にはそれ以上に体へ影響を与えています。
特に関係しているのが、
・血流の低下
・自律神経の乱れ
・回復力の低下
です。
体を動かさない時間が長くなると、血液の巡りが悪くなり、
全身に必要な酸素や栄養が行き渡りにくくなります。
■見逃されやすい「運動不足のサイン」
運動不足による不調は、はっきりした症状ではなく、
“なんとなくの不調”として現れることが多いのが特徴です。
例えば、
・体がだるい
・疲れやすい
・肩こりや腰の重さ
・冷えやむくみ
・眠りが浅い
こうした症状が続いている場合、
運動不足が関係している可能性があります。
■なぜ運動不足で不調が起こるのか？
大きな理由のひとつが「血流の低下」です。
筋肉は血液を循環させるポンプの役割を持っています。
しかし動かさないことで筋肉が使われなくなると、この働きが弱くなります。
その結果、
・疲労物質がたまりやすくなる
・体が冷えやすくなる
・回復が遅くなる
といった状態になり、不調を感じやすくなります。
さらに、体を動かさないことで自律神経のバランスも崩れやすくなり、
「休んでも疲れが取れない体」へとつながってしまいます。
■多くの方が陥る悪循環
運動不足による不調は、次のような悪循環を生みます。
「動かない → 体が重くなる → さらに動かない → 不調が増える」
この状態になると、
「動いた方がいいのはわかっているけど動けない」という状況に。
ここから抜け出すには、無理のない方法で体を動かすことが大切です。
■大切なのは「頑張らない運動」
運動と聞くと、
・きついトレーニング
・汗をかく運動
をイメージされる方も多いですが、
更年期世代の体に必要なのは「やさしく続けられる運動」です。
ポイントは、
・ゆっくり動く
・呼吸を止めない
・無理をしない
ことです。
■ヨガが運動不足解消に向いている理由
ヨガは、
・深い呼吸を行う
・全身をバランスよく動かす
・自律神経を整える
という特徴があります。
そのため、
・血流が良くなる
・体が温まりやすくなる
・疲れにくい体になる
といった変化が期待できます。
スタジオでも、
「体が軽くなった」
「動くのが苦じゃなくなった」
「疲れにくくなった」
というお声を多くいただいています。
■ひとりでは続けにくい方へ
「運動を始めても続かない」
「何をすればいいかわからない」
そんな方も多いと思います。
当スタジオでは、その方の体の状態に合わせて無理なく進めていきますので、
運動が苦手な方や久しぶりの方でも安心してご参加いただけます。
■まずは体験で体の変化を感じてみてください
運動不足による不調は、少しずつ体を動かすことで改善していきます。
「最近あまり動いていない」
「体を軽くしたい」
そう感じている方は、ぜひ一度体験レッスンにお越しください。
実際に体を動かすことで、
ご自身の変化を実感していただけるはずです。
無理なく続けられる習慣を、一緒に始めていきましょう。
▼ 体験レッスン受付中 ▼
【場所】Radiance（八尾・河内山本）
八尾市山本町南1-4-9つばきビルV201号
【対象】40代以上の女性／ヨガ初心者・体の不調がある方もOK
【予約】公式LINEまたはHPから簡単予約できます⇒体験レッスンはこちら ＞
