心が疲れると、体はどんなサインを出すのでしょう？～体は、あなたの心からのメッセージを教えてくれています～
radiance15こんにちは。八尾河内山本のヨガ教室ラディアンスヨガです。
皆さんは最近、
「なんとなく肩が重い。」
「朝起きても疲れが取れない。」
「深呼吸をした記憶がない。」
そんな日が続いていませんか？
レッスンでも、
「最近忙しくて…。」
そう話される方が多くいらっしゃいます。
でも私は、
その言葉を聞くと、
まず体の様子を見ます。
なぜなら、
心の疲れは、体に現れることが多いからです。
心は見えません。
でも体は正直です。
ストレスが続くと、
無意識に肩へ力が入ります。
呼吸は浅くなります。
奥歯を噛みしめます。
首が前へ出ます。
背中も丸くなります。
すると、
肩こり。
首こり。
頭痛。
腰痛。
眠りの浅さ。
疲れやすさ。
このような不調が少しずつ現れてきます。
体は、
「少し休んで。」
と教えてくれているのです。
Radianceでは、まず「気付く」ことを大切にしています
私はレッスン中、
すぐに
「ここを伸ばしましょう。」
とは言いません。
まず
「今、どこへ力が入っていますか？」
とお聞きします。
すると
「肩です。」
「首です。」
「お尻でした。」
皆さん違います。
そして
「こんなに力が入っていたなんて。」
と笑われます。
私はこの瞬間が大好きです。
なぜなら、
気付いた瞬間から体は変わり始めるからです。
【受講生ストーリー】
ある50代の生徒さんが、
レッスン前にこう話してくださいました。
「今日は仕事で嫌なことがあって、肩がガチガチなんです。」
レッスンでは、
無理に肩をほぐすことはせず、
呼吸を感じ、
足裏を感じ、
股関節をゆっくり動かしました。
レッスンが終わる頃、
その方が笑顔で
「先生、肩より心が軽くなりました。」
と言われました。
私は、
ヨガにはこんな力があると思っています。
体を動かしているようで、
実は心も整っているのです。
ヨガとは、自分を変える時間ではありません
私はレッスンで、
よくこんなお話をします。
ヨガとは、
「もっと頑張る時間」
ではありません。
「もっと上手になる時間」
でもありません。
今の自分を受け入れる時間です。
今日は疲れている。
今日は呼吸が浅い。
今日は少し悲しい。
それでいいんです。
まずは、
そんな自分に気付くこと。
そこから、
少しずつ整っていきます。
🌿今日の気づき
体の気づき
今日は肩へ力が入っていませんか？
呼吸は浅くなっていませんか？
心の気づき
最近、
「頑張らないと。」
ばかり考えていませんか？
考え方の気づき
休むことは、
怠けることではありません。
整えることも、
未来の自分への大切な仕事です。
🌿Radianceからのワンポイント
今日は3回だけ、
ゆっくり深呼吸をしてみてください。
息を吸うより、
吐く時間を少し長くしてみましょう。
呼吸が変わると、
肩の力も少し抜けてきます。
体がゆるむと、
心も少しやわらぎます。
Radianceが大切にしていること
八尾市・河内山本のヨガスタジオRadianceでは、
体だけを見ることはありません。
そして、
心だけを見ることもありません。
私たちが大切にしているのは、
体と心はつながっている
ということです。
だから、
ヨガを通して
体にも気付き、
心にも気付き、
考え方にも気付く。
そんなレッスンを目指しています。
ヨガとは、
誰かに教えてもらう時間ではありません。
自分とつながるツール。
だからこそ、
レッスンが終わっても、
ご自宅で
「今日は肩が上がっているな。」
「今日は笑顔が少ないな。」
そんな小さな変化に気付けるようになっていただきたいと思っています。
体験レッスンのご案内
八尾市・河内山本のヨガスタジオRadianceでは、
40代・50代女性を中心に、
姿勢改善だけでなく、
「自分とつながる時間」
を大切にした少人数制レッスンを行っています。
「最近、自分のことを考える時間がなかった。」
そんな方こそ、
ぜひ一度、ご自身の体と心の声を聞く時間を過ごしてみませんか。
🌿未来のあなたへのメッセージ
私は、レッスンでこんなお話をしています。
「ヨガとは、自分とつながるツールです。」
体の変化に気付くこと。
心の変化に気付くこと。
そして、
考え方の変化に気付くこと。
その一つひとつの気付きが、
人生を少しずつ変えていきます。
私はいつも、
「20年前の過ごし方が今の自分。今日の過ごし方が20年後の自分。」
とお伝えしています。
だから今日、
ほんの少しでも自分と向き合う時間を持ってください。
その時間が、
未来のあなたを支え、
大切な人との時間をもっと豊かにしてくれると信じています。
次回予告
「子育てにも介護にも終わりがあります。だから今、この時間を大切にしたい」
毎日忙しく過ごしていると、「早く終わらないかな」と思ってしまう日もあるかもしれません。
でも、子育ても介護も、限りある大切な時間です。
次回は、私自身が介護を通して感じたこと、そしてヨガが教えてくれた「今を大切に生きること」についてお話しします。
▼ 体験レッスン受付中 ▼
【場所】Radiance（八尾・河内山本）
八尾市山本町南1-4-9つばきビルV201号
【対象】40代以上の女性／ヨガ初心者・体の不調がある方もOK
【予約】公式LINEまたはHPから簡単予約できます⇒体験レッスンはこちら ＞
