「私なんて…」が「私にもできる」へ変わる、小さな成功体験～自分を信じる力は、体の小さな変化から生まれます～
radiance15こんにちは。八尾河内山本のヨガ教室ラディアンスヨガです。
「先生、私、体が硬いからヨガは無理だと思っていました。」
体験レッスンで、本当によく耳にする言葉です。
40代・50代になると、
「もう若くないから…」
「運動なんて何年もしていないし…」
「みんなについていけるかな…」
そんな不安を抱えながら来られる方が少なくありません。
でも私は、いつもこうお伝えしています。
「ヨガは、誰かと比べるものではありません。」
大切なのは、昨日の自分と今日の自分です。
私たちは「できないこと」に目が向きやすい
仕事でも、家事でも、子育てでも。
私たちは、できなかったことばかりを思い出してしまいます。
「あれもできなかった。」
「もっと頑張らないと。」
そんな言葉を、自分にかけてしまうことはありませんか。
でも、体は少しずつ変わっています。
昨日より呼吸が深くなった。
昨日より肩の力が抜けた。
昨日より姿勢を意識できた。
その小さな変化も、大切な成長です。
【レッスンでこんな気付きがありました】
ある日のレッスンで、
バランスポーズを行った時のことです。
最初は、
「全然立てません。」
と笑っていた生徒さん。
でもレッスンの終わりに、
「最初より少し立てました！」
と嬉しそうに話してくださいました。
私はその時、
「立てたこと」よりも、
『最初より少し変わった』ことに気付けたことが素晴らしいと思いました。
Radianceでは、こうした小さな気付きや変化を、とても大切にしています。
【受講生ストーリー】
以前、肩こりで通われていた生徒さんがいらっしゃいました。
最初は、
「肩だけが悪いと思っていました。」
と話されていました。
レッスンを重ねる中で、
股関節を動かし、
呼吸を深め、
姿勢を見直していくと、
ある日こんなことを話してくださいました。
「先生、肩だけじゃなくて、私、いつも肩に力を入れて生活していたんですね。」
その気付きから、
日常でも肩の力を抜くことを意識されるようになり、
「前より肩が楽です。」
と笑顔で話してくださいました。
変わったのは肩だけではありません。
「自分で体を整えられるかもしれない。」
という自信も育っていました。
「できた」は心も変えてくれます
ヨガで得られるものは、柔軟性だけではありません。
「今日は呼吸が気持ちよかった。」
「今日は最後まで集中できた。」
「今日は少し体が軽い。」
そんな小さな成功体験が積み重なると、
心にも変化が生まれます。
「私なんて…」
から、
「私にもできるかもしれない。」
へ。
この考え方の変化が、
日常生活にも広がっていきます。
🌿今日の気づき
体の気づき
今日は昨日より少し楽に動けたところはありませんか。
心の気づき
「できなかったこと」ばかり見ていませんか。
考え方の気づき
小さな変化を喜べる人ほど、大きな成長につながります。
🌿Radianceからのワンポイント
今日は寝る前に、一つだけ「今日できたこと」を思い浮かべてみてください。
「深呼吸をした。」
「姿勢を意識した。」
「笑顔でありがとうと言えた。」
どんな小さなことでも大丈夫です。
自分を認める習慣が、明日の自信につながります。
Radianceが大切にしていること
八尾市・河内山本のヨガスタジオRadianceでは、
ポーズの完成ではなく、
「自分で気付ける力」を育てることを大切にしています。
レッスンでは、
筋肉の硬さや体の動きを感じられるようにお声掛けをしています。
「右と左で違いはありますか？」
「肩に力が入っていませんか？」
「今日は呼吸はどうですか？」
その問い掛けを通して、
自分の体の声を聞けるようになることが、私たちの目標です。
ヨガとは、
自分とつながるツール。
その時間が、自分を信じる力を育ててくれると、私は信じています。
体験レッスンのご案内
八尾市・河内山本のヨガスタジオRadianceでは、
40代・50代女性を中心に、
姿勢改善や柔軟性向上だけでなく、
「自分自身と向き合い、小さな変化に気付くこと」を大切にした少人数制レッスンを行っています。
「私にもできるかな。」
そんな気持ちがあれば、ぜひ一度体験にお越しください。
あなたのペースで、一緒に体と向き合っていきましょう。
🌿未来のあなたへのメッセージ
私たちは、つい「できないこと」に目を向けてしまいます。
でも、本当に大切なのは、
昨日より少し成長した自分に気付くこと。
ヨガとは、自分とつながるツールです。
体の変化に気付き、
心の変化に気付き、
そして、
「私にもできる。」
という小さな自信を育てていく時間です。
私はレッスンで、いつも皆さんにお伝えしています。
「20年前の過ごし方が今の自分。今日の過ごし方が20年後の自分。」
そして、もう一つ。
「気付いた瞬間から、人は変われる。」
今日、自分の小さな成長を認めたことは、
20年後のあなたへの、大きな贈り物になるはずです。
次回予告
「呼吸が変わると、心も変わります。」
「最近、深呼吸をしたのはいつですか？」
呼吸は、心と体をつなぐ大切な架け橋です。
次回は、呼吸と自律神経、そして心の余白についてお話しします。
▼ 体験レッスン受付中 ▼
【場所】Radiance（八尾・河内山本）
八尾市山本町南1-4-9つばきビルV201号
【対象】40代以上の女性／ヨガ初心者・体の不調がある方もOK
【予約】公式LINEまたはHPから簡単予約できます⇒体験レッスンはこちら ＞
