こんにちは。八尾河内山本のヨガ教室ラディアンスヨガです。

「私は体が硬いです。」

「私は昔から柔らかい方です。」

レッスンでも、よく聞く言葉です。

でも私は、

人の体を“硬い・柔らかい”の二つだけで分けることはできない

と思っています。

同じ一人の体の中でも、

よく動くところ。

強張っているところ。

頑張り過ぎている筋肉。

あまり使えていない筋肉。

いろいろな状態が混ざっています。

だからこそ、

「私は硬いから。」

「私は柔らかいから大丈夫。」

で終わらせず、

自分の体のどこが、どんな状態なのかを感じること

が大切です。

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前屈ができる＝全身が柔らかい、ではありません

例えば前屈。

床に手がつく方を見ると、

「柔らかくていいですね。」

と思いますよね。

でも、その方が必ずしも全身まんべんなく柔らかいとは限りません。

股関節はよく動くけれど、

肩まわりは強張っている。

もも裏は柔らかいけれど、

足首は動きにくい。

背中はよく丸まるけれど、

胸を開く動きは苦手。

そういうことがあります。

つまり、

一つの動きだけでは、その人の体全体は分からないのです。

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「硬い」と感じる場所が、本当に原因とは限りません

例えば、

「もも裏が硬い。」

と感じているとします。

すると、多くの方は、

「もっともも裏を伸ばそう。」

と考えます。

もちろん、それが必要な場合もあります。

でも、

骨盤の位置。

股関節の動き。

足首の使い方。

体幹の安定性。

そうした他の部分が影響して、

もも裏が頑張り過ぎていることもあります。

だからRadianceでは、

硬い場所だけを伸ばせばいい

とは考えていません。

なぜそこが強張っているのか。

他の筋肉は使えているのか。

体全体のつながりを見ていくことが大切です。

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頑張り過ぎている筋肉と、使えていない筋肉

体には、

使い過ぎている筋肉

と、

あまり使えていない筋肉

があることがあります。

例えば立っている時。

本来なら、

足裏。

脚。

お尻。

体幹。

いろいろな部分で体を支えたいところを、

いつも同じ筋肉ばかり使っている。

すると、その筋肉は休めません。

そして、

「硬い。」

「張っている。」

「疲れる。」

という感覚につながることがあります。

一方で、

本来働いてほしい筋肉が十分使えていないこともあります。

だから、

強張った筋肉をただ伸ばすだけでは、また同じところが頑張ってしまう

こともあるのです。

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柔らかいところほど「使えているか」を見てほしい

反対に、

よく動く部分についても同じです。

「ここは柔らかいから問題ない。」

ではなく、

その動きを筋肉でコントロールできているか

を見てほしいと思っています。

例えば股関節が大きく開く人でも、

その位置で自分の体を安定させられるでしょうか。

少し浅い位置で止まった時に、

筋肉で支えられるでしょうか。

それとも、

関節が動くところまで一気に動いてしまうでしょうか。

柔らかいところには、

伸ばすことより、使うことが必要な場合もあります。

ここが、Radianceで柔軟性だけを追いかけない理由です。

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だから「伸ばす・使う・支える」

Radianceでは、

柔軟性と筋力を別々に考えません。

体を動かす時に大切なのは、

伸ばす。
使う。
支える。

この3つのバランスです。

強張っているところは、

必要に応じて動かす。

使えていないところは、

少しずつ筋肉を働かせる。

よく動くところは、

その範囲を自分でコントロールできるようにする。

こうして、

“柔らかい体”ではなく、“使える体”を育てていく

ことを大切にしています。

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そして土台になるのがアライメントです

ここで大切になるのが、

アライメントです。

どこの筋肉を使うかだけではなく、

骨や関節がどんな位置関係にあるのか。

そこが変わると、

使われやすい筋肉も変わります。

例えば立った時に、

いつも右側へ体重が乗っている。

骨盤が傾いている。

膝の向きと足先の向きが合っていない。

その状態で、

「もっと脚を鍛えよう。」

と同じ動きを繰り返すと、

使いやすい側ばかりが頑張ってしまうことがあります。

だから、

筋肉を使う前に、体をどんな位置で使っているかを見る。

これがアライメントの大切さです。

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自分一人では分からないことがあります

自分の体なのだから、

自分で分かりそうですよね。

でも実際には、

長年続けている姿勢や動きは、

自分にとって「普通」です。

片側に体重をかけていること。

肩が上がっていること。

骨盤が傾いていること。

膝の向き。

自分ではまっすぐのつもりでも、

第三者から見ると違うことがあります。

だからこそ、

最初はインストラクターに見てもらうことにも意味があります。

インストラクターの役割は、

「間違っています。」

と指摘することではありません。

「今、ここが頑張っていますよ。」

「こちらは少し使いにくそうですね。」

「この位置だとどう感じますか？」

と伝え、

本人が自分の体で違いを感じるきっかけをつくること。

そこが大切です。

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🌿レッスンでこんな気づきがあります

Radianceのレッスンでは、

同じ動きを左右で行ったり、

動く前と後を比べたりします。

すると、

「右のお尻は硬いけれど、左はあまり感じません。」

「前ももばかり使っていたことに気づきました。」

「股関節を動かしているつもりだったけど、腰で動いていました。」

そんな気づきが出てきます。

私は、

この**「自分で分かった」瞬間**を大切にしています。

なぜなら、

その気づきが日常生活にもつながるからです。

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「私はこういう体」と決めつけない

「私は体が硬い。」

「昔から柔らかい。」

「右が悪い。」

「左が弱い。」

こうした言葉で、

自分の体を決めつけてしまうことがあります。

でも体は毎日変わります。

昨日と今日でも違います。

そして、

使い方によっても変わっていきます。

だから、

“私はこういう体”と決めるより、“今日はどうかな？”と観察する。

この方が、自分の体と長く付き合っていくうえで大切だと思っています。

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🌿今日の気づき

今日は、

「硬いところ」と「よく動くところ」

を一つずつ探してみましょう。

体の気づき

両腕をゆっくり上げてみてください。

右と左で上がり方は同じでしょうか？

次に、肩をゆっくり後ろへ回します。

どちらが動きやすいですか？

最後に軽く前屈して、

どこに伸びを感じるか観察します。

もも裏？

お尻？

背中？

左右で違う？

答えは人それぞれです。

※痛みがある場合は無理に行わないでください。

心の気づき

動きにくい場所を見つけた時、

「ここが悪い。」

と思いませんでしたか？

今日は、

「ここは今、こういう状態なんだ。」

とだけ受け止めてみてください。

考え方の気づき

硬いところを伸ばすだけ。

柔らかいところはそのまま。

ではなく、

“この場所は何が必要なんだろう？”

と考えてみる。

それが自分の体を知ることにつながります。

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🌿Radianceからのワンポイント

ストレッチをする時、

今日はいつものように深く伸ばす前に、

一度止まってみてください。

そして、

「この動きを支えている筋肉はどこ？」

と考えます。

伸びている場所だけではなく、

体を支えてくれている場所にも意識を向けてみましょう。

ヨガは、

伸ばされているところだけを感じるものではありません。

動いているところ、支えているところ、頑張っているところ。

全部を感じる練習です。

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Radianceが目指すのは「バランスのいい体」

八尾市・河内山本のヨガスタジオRadianceでは、

柔軟性だけを高めることを目的にはしていません。

姿勢改善。

筋力維持。

運動不足解消。

肩こりや腰まわりの不調予防。

そうしたことを考えながら、

柔軟性・筋力・アライメント・バランスを組み合わせて体を使うこと

を大切にしています。

強張っているところは、

ただ悪いところではありません。

よく動くところも、

ただ良いところではありません。

自分の体全体を知って、その人に必要なものを見つけていく。

それがRadianceのヨガです。

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体験レッスンのご案内

「私は硬いからヨガは無理。」

「柔らかいから運動しなくても大丈夫。」

「自分の体のどこを使っているのか分からない。」

そんな方にこそ、一度ご自身の体をインストラクターと一緒に見ていただきたいと思っています。

八尾・河内山本のヨガ教室Radianceでは、

少人数制だからこそ、

一人ひとりの動きやアライメントを確認しながら、

自分で体の違いに気づけるように

レッスンを進めています。

誰かと比べるのではなく、

今の自分の体を知るところから始めてみませんか？

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🌿未来のあなたへのメッセージ

20年後も、

自分の足で歩き、

行きたい場所へ行き、

やりたいことを楽しむ。

そのために必要なのは、

「ものすごく柔らかい体」ではありません。

必要なのは、

動かせる。
支えられる。
バランスを取れる。
自分でコントロールできる。

そんな体です。

強張っているところがあってもいい。

柔らかいところがあってもいい。

大切なのは、

今の自分の体を知っていること。

私はいつも、

「20年前の過ごし方が今の自分。今日の過ごし方が20年後の自分。」

とお伝えしています。

今日、

「ここが頑張っていたんだ。」

「ここはあまり使えていなかったんだ。」

と一つ気づいたことも、

未来の体を変えていくきっかけになります。

そしてレッスンの最後には、

今日も一日あなたを支えてくれた体へ、

「今日もありがとう。」

と伝えてみてください。

自分の体を知ることは、

自分の体を大切にすることです。

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次回予告

第7話

柔軟性は「伸ばす」だけでは足りません

～アライメントを整え、筋肉を使って動ける体へ～

ストレッチを続けているのに、

なぜか腰や肩がつらい。

柔らかくなったけれど、

体が安定しない。

次回は、

柔軟性を高める時こそ、筋肉を使う必要がある理由

と、

アライメントを意識した「使える柔軟性」

について、もう一歩詳しくお話しします。

▼ 体験レッスン受付中 ▼

【場所】Radiance（八尾・河内山本）
八尾市山本町南1-4-9つばきビルV201号
【対象】40代以上の女性／ヨガ初心者・体の不調がある方もOK
【予約】公式LINEまたはHPから簡単予約できます⇒体験レッスンはこちら　＞

～「私は体が硬い・柔らかい」だけでは分からない自分の体～