朝起きたときの腰・膝の違和感を軽くする習慣〜起床時の軽いストレッチや呼吸法〜新着!!
2025年12月22日
朝起きたときの腰・膝の違和感は、筋緊張と血流低下が原因。更年期世代向けに、布団の中でできる簡単ケア、チャイルドポーズのやり方、痛みが出る前の身体づくりの大切さを解説。
膝の痛みを防ぐには？〜筋力低下と姿勢バランスがカギ〜新着!!
2025年12月20日
膝の痛みは筋力低下と姿勢の崩れが原因。更年期世代が膝を守るために知っておきたいメカニズム、チェックポイント、セルフケア、予防に役立つヨガの視点を紹介。痛みが出る前から整える大切さを解説します。
冬に増える肩こりと呼吸の浅さ〜寒い季節こそ「呼吸」と「めぐり」を味方に〜新着!!
2025年12月17日
冬に増える肩こりと呼吸の浅さの原因、寒さで強張った筋肉をほぐすセルフケア、呼吸を深めるヨガのコツを解説。更年期の不調予防にも役立つ心と身体の巡り改善法。
【更年期世代の痛み予防】痛みが出る前の予防ヨガ：腰・肩・膝を整えるポーズ集
2025年12月15日
更年期の腰痛・肩こり・膝痛は突然ではなく、筋力低下や姿勢の癖が原因で静かに進行します。痛みが出る前に整える予防ヨガの大切さと、自宅でもできる簡単なポーズを紹介します。
ぎっくり腰が起きやすくなる理由〜筋肉のこわばりと筋力低下が招く“突然の痛み”の正体〜
2025年12月14日
12月に増えるぎっくり腰の原因は筋肉のこわばりと筋力低下。痛みが出る前の習慣づくりが重要。正しい体の使い方を知り、腰トラブルを根本から予防する方法を紹介。
更年期の痛みはなぜ起こる？筋力低下と筋肉の強張りの関係
2025年12月6日
更年期の腰・膝・肩の痛みは筋力低下と筋肉の硬さが原因。痛みが出る前にできるセルフケアと猫のポーズ、ラディアンスヨガのレッスン参加の重要性を解説します。