歩き方が10年後の膝を決める？～40代から見直したい「歩く姿勢」と健康寿命の関係～
radiance15こんにちは。八尾河内山本のヨガ教室ラディアンスヨガです。
皆さんは一日に何歩くらい歩いているでしょうか？
仕事へ行く時。
買い物へ行く時。
家の中を移動する時。
私たちは毎日何千歩も歩いています。
でも、
「歩き方」を教わったことがある方はほとんどいません。
八尾市・河内山本のヨガスタジオRadianceでも、
「膝が痛くなってから歩き方が気になりました。」
「最近、歩くとすぐ疲れるようになりました。」
という40代・50代女性のお声をよくお聞きします。
実は歩き方は、10年後の膝や股関節の状態を左右する、とても大切な習慣なのです。
毎日の積み重ねだからこそ差が生まれます
1日5,000歩歩く方なら、
1年間で約180万歩。
10年間では約1,800万歩になります。
その一歩一歩で、
猫背のまま歩くのか。
股関節を使って歩くのか。
では、体への負担は大きく変わります。
だから歩き方は、
「たった一歩」
ではなく、
**「毎日の積み重ね」**なのです。
膝が悪いのではなく、膝が頑張り過ぎていることがあります
膝が痛いと、
膝ばかり気になります。
でもレッスンでは、
股関節を動かす練習をすると、
「膝が軽くなりました。」
という方が少なくありません。
実際には、
股関節が十分に動かないために、
膝が代わりに頑張っていたのです。
つまり、
膝が悪いのではなく、膝が働き過ぎていただけ。
というケースもあります。
【受講生ストーリー】
40代後半の女性が、
「階段を下りる時に膝が痛いんです。」
と体験レッスンへ来られました。
お話を伺うと、
整骨院へ通いながら様子を見ていたそうです。
レッスンでは、
膝を無理に動かすことはせず、
股関節や足首、骨盤をゆっくり動かしながら、
歩く時に使いたい筋肉を意識していただきました。
約1か月後、
その方が笑顔でこう話してくださいました。
「先生、最近は階段を下りても膝が気にならなくなりました。」
もちろん、変化には個人差があります。
でも、
姿勢や歩き方を見直すことが、
膝への負担を減らすきっかけになることは少なくありません。
YouTubeでは「あなたの歩き方」は分かりません
最近は歩き方の動画もたくさんあります。
でも、
自分では
「普通に歩いている。」
と思っていても、
実際には
・左右どちらかへ体重をかけている
・歩幅が狭い
・膝から歩いている
・股関節が動いていない
ということがよくあります。
こうしたクセは、
誰かに見てもらわないと気付きにくいものです。
八尾市・河内山本のヨガスタジオRadianceでは、
レッスンの中で姿勢や体の使い方を確認しながら、
歩きやすい体づくりをサポートしています。
🌿Radianceからのワンポイント
今日から一つだけ意識してみましょう。
歩く時、
「膝を前へ出そう」
ではなく、
「股関節から脚を運ぶ」
イメージで歩いてみてください。
歩幅が少し広がり、
お尻の筋肉も使いやすくなります。
最初は難しく感じるかもしれませんが、
続けることで歩き方は少しずつ変わっていきます。
「歩けること」は当たり前ではありません
40代では、
歩けることが当たり前に感じます。
でも、
60代、70代になっても旅行を楽しめる方は、
歩くための筋力や柔軟性を大切にしています。
歩き方は、
未来の健康への投資です。
今の小さな積み重ねが、
10年後、
20年後の人生を変えていきます。
Radianceが大切にしていること
八尾市・河内山本のヨガスタジオRadianceでは、
膝だけ、
腰だけを見ることはありません。
私たちが目指しているのは、
「痛みを追いかける」のではなく、「痛みが出にくい体を育てること」。
そのために、
姿勢を整え、
股関節を動かし、
日常生活でも続けられるセルフメンテナンスをお伝えしています。
ヨガは、誰かに体を整えてもらう時間ではなく、
「自分の体を一生大切にする方法を学ぶ時間」
だと私たちは考えています。
体験レッスン受付中
八尾市・河内山本のヨガスタジオRadianceでは、
40代・50代女性を中心に、
姿勢改善、柔軟性向上、肩こり・腰痛・膝痛予防を目的とした少人数制レッスンを行っています。
「最近歩くのが疲れる。」
「膝を気にせず旅行を楽しみたい。」
そんな方は、
ぜひ一度、ご自身の歩き方や姿勢を見直してみませんか。
未来の自分のために、今日から一歩を踏み出しましょう。
次回予告
「疲れやすくなったのは年齢のせい？40代女性に知ってほしい『呼吸』と姿勢の関係」
「最近疲れが取れない」「夕方になるとぐったりする」という方へ。
実はその原因は、姿勢の崩れによる浅い呼吸かもしれません。
次回は、姿勢・呼吸・疲れやすさの関係についてお話しします。
▼ 体験レッスン受付中 ▼
【場所】Radiance（八尾・河内山本）
八尾市山本町南1-4-9つばきビルV201号
【対象】40代以上の女性／ヨガ初心者・体の不調がある方もOK
【予約】公式LINEまたはHPから簡単予約できます⇒体験レッスンはこちら ＞
