朝起きると腰や肩が痛い…それは寝具ではなく「昼間の姿勢」が原因かもしれません～40代女性に増える朝の不調と、体からのサイン～
radiance15こんにちは。八尾河内山本のヨガ教室ラディアンスヨガです。
「朝起きる時が一番腰が痛い。」
「ベッドから起き上がるまで時間がかかる。」
「肩が固まっていて腕が上がりにくい。」
こんなお悩みはありませんか？
朝起きた時に痛みがあると、
「マットレスが合わないのかな？」
「枕を変えた方がいいのかな？」
と寝具を見直す方も多いと思います。
もちろん寝具も大切です。
しかし、八尾市・河内山本のヨガスタジオRadianceでレッスンをしていると、
本当の原因は昼間の姿勢や体の使い方にあることがとても多いと感じています。
体は寝ている間に回復します
私たちの体は、
寝ている間に筋肉を休ませ、
疲労を回復させています。
本来であれば、
朝は一日の中でも比較的体が動きやすい時間です。
それなのに、
朝から腰や肩が痛い。
これは、
体が十分に回復できていないサインかもしれません。
昼間の姿勢が夜の体をつくっています
例えば、
デスクワークが続いた日。
長時間スマートフォンを見た日。
車の運転が多かった日。
そんな日は肩や腰が重く感じませんか？
これは、
同じ姿勢が長く続くことで筋肉が緊張したままになっているからです。
その状態で眠ると、
寝ている間も筋肉が十分に休めません。
結果として、
朝起きた時に
「固まっている」
と感じてしまうのです。
つまり、
朝の不調は昼間の姿勢の通知表とも言えます。
「年齢だから仕方ない」と思わないでください
40代になると、
「もう年齢だから。」
とおっしゃる方が増えてきます。
でも実際には、
年齢よりも生活習慣の影響の方が大きいことも少なくありません。
姿勢が整い、
股関節や肩甲骨がしっかり動くようになると、
朝の体の軽さが変わる方はたくさんいらっしゃいます。
Radianceレッスンでよくいただくお声
レッスン後によくいただくお声があります。
【Radianceレッスンでよくいただくお声】
🌿「レッスンの日は朝まで一度も起きずに眠れました。」
🌿「朝起きた時の腰の重だるさが気にならなくなりました。」
🌿「以前は起きる時に『よいしょ』と言っていましたが、最近は自然に立ち上がれます。」
🌿「股関節を動かすようになってから、朝の体が軽く感じます。」
こうした変化は、
特別なことをしたからではありません。
姿勢を整え、
呼吸を深くし、
全身をバランスよく動かした結果なのです。
YouTubeでは気づきにくいことがあります
YouTubeでストレッチやヨガを続けている方も多いと思います。
それはとても良い習慣です。
でも、
「朝起きるとまだ痛い。」
そんな方は、
動き方に少しクセがあるのかもしれません。
例えば、
股関節ではなく腰を動かしている。
肩に力が入り過ぎている。
呼吸が浅くなっている。
これらは動画だけでは気づきにくいポイントです。
八尾市・河内山本のヨガスタジオRadianceでは、
少人数制だからこそ、
一人ひとりの姿勢や体の使い方を確認しながらレッスンを進めています。
「朝の痛み」を当たり前にしない
整骨院や整体へ通って、
その時は楽になる。
それも大切なことです。
でも、
本当に目指したいのは、
朝から気持ちよく一日を始められる体ではないでしょうか。
そのためには、
施術だけでなく、
日々の姿勢や体の使い方を見直すことが欠かせません。
Radianceでは、
これを
「自力整体」
という考え方でお伝えしています。
自分の体を知り、
自分で整える力を育てる。
それが、
10年後も元気に歩き続けられる体につながると考えています。
Radianceが大切にしていること
八尾市・河内山本のヨガスタジオRadianceでは、
「朝の痛みをなくすこと」だけを目標にはしていません。
私たちが目指しているのは、
「治してもらう体」ではなく、「自分で整えられる体」を育てること。
姿勢を見直し、
柔軟性を高め、
日常生活でも続けられるセルフメンテナンスを身につけることで、
毎日をもっと快適に過ごせる体を目指しています。
体験レッスン受付中
八尾市・河内山本のヨガスタジオRadianceでは、
40代・50代女性を中心に、
姿勢改善、柔軟性向上、肩こり・腰痛予防を目的とした少人数制レッスンを行っています。
「朝起きるのがつらい。」
「最近、体が硬くなってきた。」
そんな方は、
ぜひ一度、ご自身の体と向き合う時間をつくってみませんか。
未来の健康は、毎日の小さな習慣から育っていきます。
次回予告
「歩き方が10年後の膝を決める？40代から見直したい歩く姿勢」
歩くことは毎日行う動作です。
だからこそ、少しのクセが積み重なると膝や股関節への負担も大きく変わります。
次回は、普段何気なく行っている「歩き方」と姿勢の関係についてお話しします。
【場所】Radiance（八尾・河内山本）
八尾市山本町南1-4-9つばきビルV201号
【対象】40代以上の女性／ヨガ初心者・体の不調がある方もOK
【予約】公式LINEまたはHPから簡単予約できます⇒体験レッスンはこちら ＞
