頑張ることに慣れ過ぎていませんか？～40代・50代女性が、自分を後回しにしてしまう理由～
radiance15こんにちは。八尾河内山本のヨガ教室ラディアンスヨガです。
突然ですが、皆さんは一日の中で「自分のためだけの時間」はありますか？
朝起きてから、
家族の朝食を作り、
仕事へ行き、
買い物をして、
夕食の準備をして、
子どものことを考え、
親の介護をして、
気が付けば一日が終わっている…。
40代・50代の女性は、本当に忙しい毎日を送っています。
レッスンでも、
「自分のことはいつも最後です。」
そんな言葉をよく耳にします。
でも、本当にそれで良いのでしょうか。
「私はまだ大丈夫」と思っていませんか？
体が少し疲れていても、
肩が凝っていても、
腰が重くても、
「このくらいなら大丈夫。」
そう思って頑張り続けている方がとても多くいらっしゃいます。
でも、その「まだ大丈夫」が積み重なることで、
ある日突然、
「何をするのも疲れる。」
「笑う余裕がなくなった。」
「イライラしてしまう。」
そんな状態になることがあります。
体はいつも、
小さなサインを出しています。
でも忙しい毎日の中では、そのサインに気付くことが難しいのです。
心が疲れると、体にも変化が現れます
私たちは「体が疲れると心も疲れる」と思いがちですが、実はその逆もあります。
心に余裕がなくなると、
呼吸は浅くなります。
肩に力が入ります。
首が前に出ます。
背中が丸くなります。
そして、
肩こりや腰痛、
眠りの浅さ、
疲れやすさへとつながっていきます。
つまり、
心の状態が、体をつくっていることも少なくありません。
だから私はレッスンで、
体だけではなく、
「今日の心はどうですか？」
ということも大切にしています。
【Radianceレッスンでの気付き】
レッスンが終わった後、
生徒さんからこんなお声をいただくことがあります。
🌿「先生、今日は肩にこんなに力が入っていたことに初めて気付きました。」
🌿「右と左で体の硬さが全然違うことに驚きました。」
🌿「レッスンを受けるたびに、新しい気付きがあります。」
この「気付き」こそが、
Radianceのヨガで一番大切にしていることです。
私たちはポーズの形だけをお伝えしているのではありません。
「今の自分はどんな状態なのか。」
それをご自身で感じられるように、レッスン中もお声掛けをしています。
【受講生ストーリー】
ある40代の生徒さんが、レッスン後にこんなことを話してくださいました。
「先生、今日は体を動かしたことよりも、自分のことを考える時間になりました。」
その言葉がとても印象に残っています。
家では家族のこと。
職場では仕事のこと。
毎日誰かのために頑張っているからこそ、
自分自身と向き合う時間は意外と少ないものです。
ヨガの時間は、
「頑張る時間」ではなく、
「自分に戻る時間」。
そんな時間になればいいなと思っています。
ヨガとは「自分とつながるツール」
私はレッスンで、こんなお話をしています。
「ヨガとは、自分とつながるツールです。」
誰かに体を変えてもらうものではありません。
誰かに答えを教えてもらうものでもありません。
自分の呼吸を感じる。
自分の姿勢に気付く。
自分の心に気付く。
そして、
「今日は少し疲れているな。」
「今日は呼吸が浅いな。」
そんな小さな変化を感じられるようになることが、
ヨガの大切な時間だと私は思っています。
🌿Radianceからのワンポイント
今日は1分だけ、自分のための時間をつくってみませんか。
椅子に座ったままでも構いません。
目を閉じて、
ゆっくり鼻から息を吸い、
ゆっくり吐いてみてください。
「今日はどんな一日だったかな。」
「今の私はどんな気持ちかな。」
その答えを探そうとしなくても大丈夫です。
ただ、自分に目を向けるだけで十分です。
Radianceが大切にしていること
八尾市・河内山本のヨガスタジオRadianceでは、
ポーズができることを目標にはしていません。
私たちが大切にしているのは、
「自分で気付ける体と心を育てること。」
その気付きがあるから、
自分で整えることができます。
そして、
体が整うと、
心にも少し余白が生まれます。
その余白が、
家族への優しさになり、
毎日の笑顔につながっていくと信じています。
体験レッスンのご案内
八尾市・河内山本のヨガスタジオRadianceでは、
40代・50代女性を中心に、
姿勢改善や柔軟性向上だけでなく、
「自分と向き合う時間」を大切にした少人数制レッスンを行っています。
「最近、自分のことを後回しにしているな。」
そう感じたら、
ぜひ一度、ご自身のための時間を過ごしにいらしてください。
🌿未来のあなたへのメッセージ
私はいつもレッスンで、こんなお話をしています。
「20年前の過ごし方が今の自分。今日の過ごし方が20年後の自分。」
そして、もう一つ大切にしていることがあります。
「ヨガとは、自分とつながるツール。」
家族のために頑張ることは、とても素敵なことです。
でも、
一番長く付き合っていく相手は、自分自身です。
だからこそ、
自分の心と体に耳を傾ける時間を大切にしてください。
その時間は決してわがままではありません。
あなたが笑顔になることで、
家族も笑顔になります。
心に余白ができることで、
大切な人との時間も、もっと温かいものになります。
そして、その積み重ねが、
人生の最後まで、自分の足で歩き、大切な人と笑顔で過ごせる未来につながっていくと、私は信じています。
次回予告
「自分時間は贅沢ではありません。家族を笑顔にするための大切な時間です」
「自分のために時間を使うことに、少し罪悪感があります。」
そんな声をよく耳にします。
次回は、「自分時間」がなぜ家族の幸せにもつながるのか、一緒に考えていきましょう。
▼ 体験レッスン受付 ▼
【場所】Radiance（八尾・河内山本）
八尾市山本町南1-4-9つばきビルV201号
【対象】40代以上の女性／ヨガ初心者・体の不調がある方もOK
【予約】公式LINEまたはHPから簡単予約できます⇒体験レッスンはこちら ＞
