やる気が出ない時期に無理をすると逆効果な理由

2026年1月11日 2026年1月6日

radiance15

こんにちは。八尾河内山本のヨガ教室ラディアンスヨガです。

1月も半ばを過ぎると、
「そろそろ動かないと…」
「何か始めなきゃ…」
そんな気持ちが強くなってくる頃ではないでしょうか。

でも同時に、
やる気が出ない
体がついてこない
気持ちが前に向かない
そんな感覚も続いている方が多い時期です。

今日は、やる気が出ない時に無理をすると、なぜ逆効果になるのか
その理由と、今の時期に合った整え方をお伝えします。

1月は、
年末年始の疲れ
寒さ
生活リズムの乱れ
がまだ体に残っています。

にもかかわらず、
「通常モードに戻さなきゃ」
「ちゃんとしなきゃ」
と、自分に負荷をかけやすい時期でもあります。

やる気は、
気持ちだけで生まれるものではありません。

・体力
・回復力
・自律神経のバランス

これらが整って、初めて
「動こうかな」という気持ちが自然に出てきます。

体がまだ回復途中の状態で無理をすると、
✔ 疲れが抜けない
✔ 不調が長引く
✔ 続かなくて自己嫌悪になる

という悪循環に入りやすくなります。

この時期に大切なのは、
頑張ってスピードを上げることではありません。

・体の緊張を抜く
・呼吸を深くする
・動いた後にちゃんと休む

こうした調整の時間が、
結果的に回復とやる気につながります。

やる気が出ない時は、
動きすぎないヨガがおすすめです。

キャット＆カウ（背骨をゆるめる動き）

✔ 背骨が動き、自律神経が整いやすい
✔ 体のこわばりがやわらぐ
✔ 終わった後に呼吸が深くなる

「運動した感」より、
終わった後の楽さを大切にしてください。

やる気が出ない時期は、
サボっているのではなく、回復の途中です。

ここで無理をしなかった人ほど、
春に向けて自然に動きやすくなります。

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