更年期世代の1月に多い「なんとなく不調」との向き合い方

2026年1月18日 2026年1月8日

radiance15

こんにちは。八尾河内山本のヨガ教室ラディアンスヨガです。

1月になると、
「病気ではないけれど調子が良くない」
「理由は分からないけれど、すっきりしない」
そんな声をよく聞きます。

特に更年期世代の女性は、
この「なんとなく不調」を感じやすい時期。
今日は、その不調との上手な向き合い方についてお話しします。

1月は、
寒さ・気圧の変化・生活リズムの乱れが重なり、
自律神経が乱れやすい季節です。

そこに、
ホルモンバランスの変化が加わることで、

✔ だるさ
✔ 気分の落ち込み
✔ 寝ても疲れが取れない

といった症状が出やすくなります。

大切なのは、
「気合いで乗り切ろう」としないこと。

この不調は、
体からのサインなのです。

更年期世代の不調は、
栄養や運動が足りないというよりも、
回復が追いついていない状態であることが多いです。

だからこそ、
✔ 休む
✔ ゆるめる
✔ 呼吸を深くする

こうしたケアが、
結果的に体調を底上げしてくれます。

体力を使わずにできる、
1月におすすめの動きです。

横向きリラックスポーズ

✔ 神経の緊張がゆるむ
✔ 心が落ち着きやすくなる
✔ 深い休息につながる

「何もしない時間」も、
大切なヨガのひとつです。

なんとなく不調なときほど、
無理に元気になろうとしなくて大丈夫。

体を責めず、
今の状態を受け入れることで、
少しずつ回復のリズムが戻ってきます。

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八尾市山本町南1-4-9つばきビルV201号
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