呼吸が浅い人ほど疲れやすい理由｜40代から見直したい“呼吸の質”
radiance15こんにちは。八尾河内山本のヨガ教室ラディアンスヨガです。
「最近、なんとなく疲れやすい」
「しっかり休んでもスッキリしない」
「気づくと肩に力が入っている」
そんな状態が続いていませんか？
実はその原因のひとつが、「呼吸の浅さ」にあるかもしれません。
普段あまり意識することのない呼吸ですが、
体の状態に大きく関わっている、とても大切な要素です。
■呼吸が浅くなる人が増えている理由
現代の生活では、
・スマホやパソコンを見る時間が長い
・姿勢が崩れやすい
・ストレスを感じやすい
といった環境の中で、無意識のうちに呼吸が浅くなりがちです。
特に40代以降は、
・筋力の低下
・姿勢の崩れ
も重なり、さらに呼吸が浅くなりやすくなります。
■呼吸が浅いと体に何が起こるのか？
呼吸が浅い状態が続くと、体には次のような影響が出てきます。
・体に取り込む酸素の量が減る
・血流が悪くなる
・自律神経が乱れる
その結果、
・疲れやすい
・だるさが抜けない
・気分がスッキリしない
といった状態につながります。
つまり、「疲れやすさ」の原因は、
体の使い方だけでなく“呼吸の質”にもあるのです。
■無意識のうちに起こる悪循環
呼吸が浅くなると、
「酸素不足 → 疲れやすい → 動かない → さらに呼吸が浅くなる」
という悪循環に入りやすくなります。
さらに、呼吸が浅い状態は体を緊張させやすく、
リラックスしにくい状態をつくってしまいます。
■深い呼吸がもたらす変化
呼吸を深めることで、
・酸素がしっかり取り込まれる
・血流が良くなる
・自律神経が整う
といった変化が起こります。
これにより、
・疲れにくくなる
・体が軽く感じる
・気持ちが落ち着く
といった状態へとつながっていきます。
■呼吸は「意識しないと変わらない」
呼吸は無意識に行われているため、
普段の生活の中で自然に深くなることはほとんどありません。
だからこそ、
・意識して呼吸をする時間
・呼吸を整える習慣
がとても大切になります。
■ヨガが呼吸を整える理由
ヨガは、
・呼吸に意識を向ける
・動きと呼吸を連動させる
・リラックスした状態をつくる
という特徴があります。
そのため、
・自然と呼吸が深くなる
・体の緊張が抜ける
・自律神経が整う
といった変化が起こりやすくなります。
スタジオでも、
「呼吸がしやすくなった」
「体の力が抜けるようになった」
「終わった後にスッキリする」
というお声を多くいただいています。
■疲れやすさの原因を見直してみませんか？
「体力が落ちたから仕方ない」
そう思っていた疲れやすさも、
実は“呼吸”を整えることで変わる可能性があります。
見えにくい部分だからこそ、整える価値があります。
■まずは体験で呼吸の変化を感じてみてください
「最近疲れやすい」
「もう少し楽に過ごしたい」
そう感じている方は、ぜひ一度体験レッスンにお越しください。
呼吸を意識しながら体を動かすことで、
今までとは違う体の軽さを感じていただけるはずです。
無理のない方法で、
体を整える習慣を始めてみませんか？
▼ 体験レッスン受付中 ▼
【場所】Radiance（八尾・河内山本）
八尾市山本町南1-4-9つばきビルV201号
【対象】40代以上の女性／ヨガ初心者・体の不調がある方もOK
【予約】公式LINEまたはHPから簡単予約できます⇒体験レッスンはこちら ＞
