更年期の不調にヨガが選ばれる理由｜40代からの体に合った整え方とは
radiance15こんにちは。八尾河内山本のヨガ教室ラディアンスヨガです。
「更年期に入ってから体調が安定しない」
「だるさや疲れやすさが続いている」
「何をしたらいいのかわからない」
そんなお悩みを感じていませんか？
40代後半から50代にかけての更年期は、
これまでとは違う体の変化に戸惑う方がとても多い時期です。
そして最近、この更年期世代の女性に選ばれているのが「ヨガ」です。
ではなぜヨガが選ばれているのでしょうか？
■更年期の不調はひとつの原因ではない
更年期の不調は、
・ホルモンバランスの変化
・自律神経の乱れ
・筋力低下
・血流の低下
といった、複数の要因が重なって起こります。
そのため、
「これだけやれば改善する」という単純なものではありません。
■一般的な対処では難しい理由
多くの方は、
・しっかり休む
・ストレッチをする
・食事に気をつける
といった対策をされています。
どれも大切なことですが、
・血流
・筋力
・自律神経
を同時に整えることは難しい場合があります。
その結果、
「やっているのに変わらない」と感じてしまうのです。
■ヨガが選ばれる3つの理由
ヨガが更年期世代に選ばれているのには、理由があります。
① 呼吸で自律神経を整える
ヨガでは、呼吸をとても大切にします。
深い呼吸を行うことで、
・リラックスしやすくなる
・自律神経のバランスが整う
といった効果が期待できます。
② 無理なく筋肉を使える
ヨガは激しい運動ではなく、
ゆっくりと体を動かしながら筋肉を使います。
そのため、
・運動が苦手な方でも続けやすい
・筋力をやさしく維持できる
という特徴があります。
③ 血流を促し体を整える
呼吸と動きを合わせることで、全身の血流が促されます。
これにより、
・冷えやむくみの改善
・疲れにくい体づくり
につながっていきます。
■「頑張らなくていい運動」という安心感
更年期の体は、とても繊細です。
無理をすると、
・逆に疲れてしまう
・続かなくなる
ということもあります。
ヨガは、
・自分のペースでできる
・無理をしなくていい
という安心感があるため、長く続けやすいのも特徴です。
■実際に感じられる変化
スタジオでも、
「体が軽くなった」
「疲れにくくなった」
「気持ちが安定してきた」
というお声を多くいただいています。
これは、体のバランスが整ってきているサインです。
■ひとりで悩まなくても大丈夫です
「何をしたらいいのかわからない」
「続けられるか不安」
そんな方も多いと思います。
当スタジオでは、その方の体の状態に合わせて無理なく進めていきますので、
初めての方でも安心してご参加いただけます。
■まずは体験で体の変化を感じてみてください
更年期の不調は、「仕方ない」と諦める必要はありません。
少しずつ体を整えていくことで、
毎日の過ごしやすさは変わっていきます。
「今の不調をどうにかしたい」
「もっと楽に過ごしたい」
そう感じている方は、ぜひ一度体験レッスンにお越しください。
無理のない動きの中で、
体が整っていく感覚を実感していただけるはずです。
これからの毎日を、より心地よく過ごすために。
今からできることを、一緒に始めていきませんか？
▼ 体験レッスン受付中 ▼
【場所】Radiance（八尾・河内山本）
八尾市山本町南1-4-9つばきビルV201号
【対象】40代以上の女性／ヨガ初心者・体の不調がある方もOK
【予約】公式LINEまたはHPから簡単予約できます⇒体験レッスンはこちら ＞
