週1回の運動でも体は変わるのか？｜40代からの現実的な体の整え方
radiance15こんにちは。八尾河内山本のヨガ教室ラディアンスヨガです。
「運動した方がいいのはわかっているけど、毎日は難しい」
「週1回くらいしかできないけど意味はあるの？」
「続けられるか不安でなかなか始められない」
そんな風に感じていませんか？
特に40代・50代になると、仕事や家のこと、自分の体調など、
さまざまな理由で運動の時間を確保するのが難しくなります。
ですが結論から言うと、週1回でも体は変わります。
ただし、いくつか大切なポイントがあります。
■なぜ週1回でも変化が出るのか？
体は、「どれだけやったか」よりも「継続」がとても大切です。
週1回でも、
・体を動かす習慣ができる
・血流が良くなる
・筋肉に刺激が入る
ことで、少しずつ体は変わっていきます。
特に運動不足の状態から始める場合は、
週1回でも十分に変化を感じられることが多いです。
■逆に続かない人の特徴
体を変えたいと思っても、
・最初から頑張りすぎる
・毎日やろうとする
・きつい運動を選ぶ
という方は、途中で続かなくなってしまうことが多いです。
その結果、
「やっぱり自分には無理」と感じてしまうケースも少なくありません。
■大切なのは「無理なく続けること」
40代以降の体にとって大切なのは、
・負担をかけすぎない
・自分のペースでできる
・続けられること
です。
週1回でも「続けること」で、
・血流が整う
・自律神経が安定する
・疲れにくくなる
といった変化が少しずつ積み重なっていきます。
■ヨガは週1回でも効果を感じやすい
ヨガは、
・呼吸を整える
・ゆっくり体を動かす
・全身をバランスよく使う
という特徴があります。
そのため、
・1回でも体がスッキリする
・リラックスできる
・血流が良くなる
といった変化を感じやすいのが特徴です。
スタジオでも、
「週1回でも体が軽くなった」
「通う日が楽しみになった」
「気づいたら疲れにくくなっていた」
というお声を多くいただいています。
■週1回が「きっかけ」になる
週1回の運動は、それだけで終わりではありません。
・体が軽くなる
・調子が良くなる
と感じることで、
「もう少し動いてみよう」
「体を大切にしよう」
という意識が自然と生まれてきます。
これが、体を変えていく大きなきっかけになります。
■続けられる環境がとても大切です
「自分ひとりでは続かない」
「何をすればいいかわからない」
そんな方も多いと思います。
当スタジオでは、無理なく続けられるように、
その方の体の状態に合わせて進めていきます。
運動が苦手な方でも安心してご参加いただけます。
■まずは週1回から始めてみませんか？
「毎日は無理だけど、何か始めたい」
「体を少しでも楽にしたい」
そう感じている方は、ぜひ一度体験レッスンにお越しください。
週1回でも、体は少しずつ変わっていきます。
その変化を、まずは体験で感じてみてください。
無理のないペースで、
これからの体づくりを始めてみませんか？
▼ 体験レッスン受付中 ▼
【場所】Radiance（八尾・河内山本）
八尾市山本町南1-4-9つばきビルV201号
【対象】40代以上の女性／ヨガ初心者・体の不調がある方もOK
【予約】公式LINEまたはHPから簡単予約できます⇒体験レッスンはこちら ＞
