体を整えることは、“自分を大切にすること”
radiance15こんにちは。八尾河内山本のヨガ教室ラディアンスヨガです。
50代になると、
・仕事
・家族
・親のこと
・家のこと
毎日やることが本当にたくさんあります。
気づけば、
「自分のことは後回し」
になっていませんか？
特に女性は、
頑張ることが当たり前になっている方が多いです。
多少肩が痛くても、
腰がつらくても、
「みんな頑張っているし」
「これくらい普通」
と、自分に我慢させてしまう。
でも、
体はずっとサインを出しています。
・疲れが抜けにくい
・朝から体が重い
・姿勢が崩れてきた
・呼吸が浅い
それは、
「少し休んで」
「少し自分を大切にして」
という体からのメッセージかもしれません。
ここで、お仕事別に見てみましょう。
まず、老人ホームなどで働く方。
人を支えるお仕事だからこそ、
・無理な姿勢
・気を張る時間
・体力的な負担
がとても大きくなります。
でも、
人を支えるためには、
まず自分の体が元気であることも大切です。
腰や肩を我慢し続けることで、
心まで疲れてしまう方も少なくありません。
一方で、デスクワークの方。
座りっぱなしで一見楽そうに見えても、
・体を動かす時間が少ない
・呼吸が浅くなる
・頭や目が疲れる
という負担があります。
さらに、
忙しさの中で体の感覚に気づきにくくなり、
「気づいたら限界だった」
という方も多いです。
だからこそ大切なのが、
“自分の体に意識を向ける時間”。
ヨガでは、
ただ体を動かすだけではなく、
「今、自分はどう感じているか」
に意識を向けていきます。
・呼吸は浅くなっていないか
・肩に力が入っていないか
・無理をしすぎていないか
そうやって自分の状態に気づけるようになると、
体だけでなく、
気持ちにも少し余裕が生まれてきます。
実際に続けている方からは、
「自分を大切にできるようになった」
「呼吸するとホッとする」
「気持ちまで軽くなった」
そんなお声をいただいています。
50代からの体づくりは、
“頑張って追い込むこと”ではありません。
無理を重ねるより、
・少し休む
・深呼吸する
・体を整える
そんな時間を持つことが、
これからの体にとても大切です。
体を整えることは、
未来の自分を大切にすること。
そして、
毎日を少しでも心地よく過ごすための習慣です。
今の自分の体と、
少しだけ丁寧に向き合ってみませんか？
その積み重ねが、
これから先の毎日を変えていきます。
次回は、
「50代から始めるヨガ。最初の一歩」についてお伝えします。
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