“もう無理かも”と思っていた体が変わった。続けた人の変化とは
radiance15こんにちは。八尾河内山本のヨガ教室ラディアンスヨガです。
「年齢的にもう仕方ないと思っていました」
「この肩こりや腰痛とは付き合っていくしかないと思っていました」
これは、実際によく聞くお声です。
50代を過ぎると、
・疲れやすくなる
・体が固まりやすくなる
・姿勢が崩れやすくなる
そんな変化を感じる方が増えてきます。
そして多くの方が、
「年齢だから仕方ない」
「もう昔みたいには戻れない」
そう思ってしまいます。
でも実際には、
少しずつ体を整えていくことで、
変化を感じている方がたくさんいます。
例えば、
「朝起きるのが楽になった」
「肩こりが前より気にならなくなった」
「疲れにくくなった」
そんな変化です。
もちろん、
一瞬で劇的に変わるわけではありません。
でも、
“少し楽になる”を積み重ねることで、
体は確実に変わっていきます。
ここで、お仕事別に見てみましょう。
まず、老人ホームなどで働く方。
日々体を使う仕事なので、
・腰への負担
・肩の疲れ
・脚のだるさ
を感じている方がとても多いです。
実際に続けている方からは、
「仕事終わりの疲れ方が違う」
「腰が少し楽になった」
「姿勢を意識できるようになった」
そんなお声をいただいています。
一方で、デスクワークの方。
長時間同じ姿勢が続くことで、
・肩こり
・首こり
・背中の重だるさ
を感じやすくなります。
続けている方からは、
「夕方の肩の重さが減った」
「呼吸がしやすくなった」
「長時間座っていても前ほどつらくない」
そんな変化のお声があります。
ここで大切なのは、
“完璧を目指さないこと”。
最初から毎日頑張ろうとすると、
どうしても続かなくなってしまいます。
でも、
・少し体を動かす
・呼吸を意識する
・姿勢に気づく
そんな小さな積み重ねだけでも、
体は少しずつ変わっていきます。
ヨガでは、
「頑張りすぎないこと」も大切にしています。
自分の体の状態を感じながら、
今の自分に合った動きをしていく。
それが、長く続けられる理由のひとつです。
実際に、
最初は体が硬かった方も、
「前より動きやすくなった」
「自分の体を大切にできるようになった」
と変化されています。
年齢を重ねると、
若い頃のように無理はできません。
でもその分、
“体を整える大切さ”に気づける時期でもあります。
変化は、小さなことから始まります。
昨日より少し呼吸が深くなった。
前より少し姿勢を意識できた。
その積み重ねが、
未来の体につながっていきます。
「もう無理かも」と思っていた体も、
少しずつ変わっていきます。
今からでも、遅くありません。
次回は、
「体を整えることは、自分を大切にすること」についてお伝えします。
50代からの心と体の向き合い方のお話です。
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