「まだ大丈夫」が危ない？更年期世代こそ動き始めたい理由

こんにちは。八尾河内山本のヨガ教室ラディアンスヨガです。

「まだそこまで困っていないから大丈夫」

40代・50代になると、身体の変化を感じながらも、ついそう思ってしまう方は少なくありません。

• 少し疲れやすい
• 前より身体が硬い
• 階段がしんどい時がある
• 肩や腰が重い
• でも生活はできている

だからこそ、
“まだ大丈夫”と思ってしまうのです。

ですが実は、その“小さな変化”こそが、未来の身体からのサインかもしれません。

更年期世代は、女性ホルモンの変化によって、

• 筋力低下
• 柔軟性低下
• 血流低下
• 自律神経の乱れ
• 疲労感
• むくみ

など、身体にさまざまな変化が起こりやすくなります。

最初は小さな違和感でも、何もしない状態が続くと、5年後10年後には、

• 長時間歩けない
• 転びやすくなる
• 股関節や膝が痛い
• 外出がおっくう
• 姿勢が崩れる
• 呼吸が浅くなる

など、日常生活の質（QOL）が大きく下がってしまうこともあります。

怖いのは、
身体の衰えは“急に”来るわけではないこと。

少しずつ進むため、自分では気づきにくいのです。

そして気づいた時には、

「もっと早く動いておけば良かった」

と感じる方も少なくありません。

だからこそ、
“まだ大丈夫な今”こそが始めどきなのです。

身体は、動かさなければ少しずつ衰えます。

でも逆に、
今から動かせば未来は変えられます。

ヨガは、

• 柔軟性
• 筋力
• バランス力
• 呼吸
• 血流

を整えながら、無理なく身体を動かせる運動です。

特に更年期世代にとって大切なのは、
「激しく頑張ること」ではなく、

“続けられること”。

週1回でも、
少しずつ身体を動かしている方は、

• 疲れにくい
• 姿勢が良い
• 動きやすい
• 転びにくい

など、未来の身体に差が出てきます。

また、ヨガは身体だけでなく心にも良い影響があります。

呼吸を整えながら動くことで、

• イライラ
• 不安感
• ストレス
• 睡眠の質低下

など、更年期世代特有の不調を和らげるサポートにもつながります。

今の日本は100歳時代。

だからこそ、

• 自分の足で歩ける
• 好きなことを楽しめる
• 行きたい場所へ行ける
• 人生を前向きに過ごせる

そんな未来を作ることが大切です。

そのためには、“今”身体を動かすこと。

未来の身体は、
急には変わりません。

でも、
今日の積み重ねは確実に未来につながります。

「まだ大丈夫」

その今だからこそ、身体を動かしてみませんか？

今が、人生で一番若い日です。

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【場所】Radiance（八尾・河内山本）
八尾市山本町南1-4-9つばきビルV201号
【対象】40代以上の女性／ヨガ初心者・体の不調がある方もOK
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