「柔軟性」は若さだけじゃない。未来の健康寿命を守る力

こんにちは。八尾河内山本のヨガ教室ラディアンスヨガです。

「身体が柔らかい＝若い人」

そんなイメージを持っていませんか？

確かに年齢を重ねると、

• 前屈がしづらい
• 股関節が硬い
• 肩が上がりにくい
• 動き始めがつらい

など、身体の硬さを感じやすくなります。

ですが実は、“柔軟性”は見た目だけの問題ではありません。

柔軟性は、
未来の健康寿命にも大きく関わる大切な力なのです。

身体が硬くなると、

• 姿勢が崩れる
• 血流が悪くなる
• 関節に負担がかかる
• 呼吸が浅くなる
• 疲れやすくなる

など、さまざまな不調につながりやすくなります。

特に更年期世代は、女性ホルモンの変化によって、

• 筋力低下
• 血流低下
• 関節のこわばり
• むくみ
• 冷え

なども起こりやすくなり、身体は少しずつ硬くなっていきます。

そしてその状態を放置すると、5年後10年後には、

• 階段がつらい
• 長時間歩けない
• 転びやすい
• 膝や股関節が痛い
• 外出がおっくう

など、“動ける範囲”が狭くなってしまう可能性があります。

怖いのは、
身体は急には硬くならないこと。

少しずつ動かなくなり、
少しずつ筋力が落ち、
少しずつ日常動作がつらくなっていくのです。

だからこそ、
“今”身体を動かすことが大切です。

ヨガでは、呼吸をしながらゆっくり身体を動かします。

無理に伸ばすのではなく、

• 関節を動かす
• 血流を良くする
• 呼吸を深める
• 身体を温める

ことで、少しずつ柔軟性を高めていきます。

そして柔軟性が高まることで、

• 疲れにくい
• 動きやすい
• 姿勢が良い
• 転びにくい
• 呼吸が深い

など、日常生活がラクになっていきます。

特に大人世代に必要なのは、
“開脚ができる柔らかさ”ではありません。

• 振り返れる
• しゃがめる
• 歩ける
• 立ち上がれる

そんな“生活をラクにする柔軟性”です。

そしてその積み重ねが、健康寿命につながります。

今の日本は100歳時代。

だからこそ、

• 自分の足で歩ける
• 好きな場所へ行ける
• 趣味を楽しめる
• 人生を前向きに過ごせる

そんな未来を作るために、“今”身体を整えることが大切です。

そのために必要なのが、“筋肉貯筋”と“柔軟性”。

身体は何歳からでも変わります。

でも、
何もしなければ、少しずつ動きづらくなっていきます。

未来の身体は、今日の積み重ねで作られます。

5年後10年後の自分のために、
今日少しだけ身体を動かしてみませんか？

今が、人生で一番若い日です。

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【場所】Radiance（八尾・河内山本）
八尾市山本町南1-4-9つばきビルV201号
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